有桥走桥，没桥借船。练太极拳时，浑身要顺遂，顺着自己的劲走，别故意抗劲，别抵抗自己。行拳也好，转关也罢，圈劲既圆且润，膈肌放松，心气下去，顺着自身重力走架，好似悠然坐滑梯。
高山读经，流水听禅。他动的很慢，定力如山岳，慢到别人跟不上。无数双眼睛，静静看着他，他视而不见，依旧从容行拳，物我两忘，归于天真。他发力极快，不见出手，浑身轻轻一颤，手臂似箭弹出。
斗转星移，岁月无声。一切都在改变，拳也不例外。初学练白鹤亮翅，只有开合两个劲，反复揣摩开合，不知哪天，开合内部有了波动，再反复精进，波动内部有了螺旋。在无数个圈里，开合，缠绕，折叠，于是揉成了球劲。
天之道，损有余而补不足。行拳时，时刻观察自身，裆劲划个小弧，由左过度到右，临近边界时，重心忽儿一滚，由右又腾挪到左。平衡不是平移，而是一种滚动。利用尾闾小圈，微调间架平衡，乐趣就在其中。
松沉圆活，再无青涩。你很放松，膈肌虚松下落，脊柱节节下顺，后腰放松很舒畅，没有拙力逼迫。骨盆像个大球，挂在脊柱上。丹田像个齿轮，在盆腔内部旋动。会阴穴一吸一吸的，裆劲虚灵，重心松沉圆活。
有句话叫，玉树挂宝衣。先有一棵树，大树有枝有干。立架结构，先有了横竖劲，再往下顺松，才得真正松沉劲。松沉劲不是一滩软泥，而是胶泥劲，胶泥还挂在吊钩上，类似这个东西。
还有一句话，也形容这个劲，叫中正安舒。立架先要中正，骨架有竖劲，才能安心往下舒松，形成上下矛盾落差。松沉劲之中，含着一股生机勃勃的中正阳气，这就对了。松沉劲挂在轴力上，这是练功要诀。
无轴不立架，不松无以沉，松沉挂轴力，球劲带黏性。行拳时，松沉劲挂在脊柱上，左右两条腿轴，随胯旋动互换，于是又把松沉劲给揉活了，这个体悟很关键。
行拳时，松肩沉肘劲，裹裆落胯劲，松腰沉丹劲，都挂在脊柱上，这是底衬结构，然后再去划弧行圆，抽丝缠丝，开合吞吐，波浪传导。
行拳时，松沉挂脊柱，核心似铅坠，内腔起漩涡，四肢如水流，这种体感多体悟，希望对你有帮助。太极浮屠原创文章，感谢关注！
