人生无涯，白云作雪。自己打拳，也有个时机问题。直觉很重要，身体想动了，你才能动，培养身上的意。练太极拳，要用身体感知，把脑子停了。脑子思考，是理性的。身体思考，是感性的。放松，是为了培养体敏感。
打个比方，谈恋爱，一个体感。读书，又一个体感。你乐了，一个体感。他哭了，又一个体感。说到养生，调理身体，要从解读身体情绪入手，情绪稳定，身安体泰。练拳就是，先摘开自己，身上通了，不急不躁，才能体会出东西。
走到河边，流水悠悠，捡个石子，打个水漂。拔腰展臂，先反弓，再正弓，一个胸腰折叠，小石飞出，划水而去。运动员投标枪，仰出个角度，奔跑中，瞬间合住身躯，枪疾射而出。掩手肱捶，反复几次折叠，在揉动中，突然崩弹。你要揉活躯干，产生动能，才能一触即发。对于初学而言，躯干要有运动量。
弹指六十，生灭九百。在剑客眼中，锐利到极致，便是一种解脱。古代剑客，不仅练剑，还要参禅。人剑合一，不仅是速度，还是一种境界。速度是一种感觉，深度安静，感官无限放大，凭直觉出剑，那一刹那，仿佛窥见了道。道的永恒，就在刹那，刹那即永恒。
苍苍四海，人在五湖。肩和肘，能否直接发力？能，但力道短。想打出透劲，必须有长劲。放松肩头，用后背劈出一肘，这个劲长，力道还透。很多高手，陡然间，打出好几个劲，这是驾驭了惯性。发出一个力，别停，顺着惯性，来回的弹。发力瞬间，体悟松紧节奏，便驾驭了惯性。
独立山巅，挽弓射雕。正弓打底，反弓呼应，才能练活身法。为何练正反弓？运动膈肌。膈肌好似活塞。反弓式，膈肌抬升。正弓式，膈肌下降。内家高手，膈肌是必修课。运动膈肌，能够调整内压。膈肌旋，内压旋。膈肌张，内压掤。你看心意拳，鹰捉，虎扑，猫洗脸，同样强调正反弓，以求训练膈肌。
我有一丸，日夜抛光。譬如吊丹，利用丹田收缩，催动内压，掤开膈肌，以此训练膈肌张力。所有的身法，都不是表演，都为内功服务。好比活肋，将肋骨盘活，久而久之，膈肌有了自动能力。说张就张，说松就松。很多拳种，都有擤气一说，鼻腔哼音，也是在练膈肌。
虎抱丹，龙吸水。格斗瞬间，一人渐落下风，鼻腔忽然抽气，膈肌暴张，肋骨横开，陡然一整，人又上去了。鼻腔一哼，膈肌收缩，肋骨夹闭，小臂如铁杵。先练活身法，练活内腔，才能练到膈肌，久之，膈肌能张缩，波动，旋转，这就是内劲来源。
膈肌像圆盘，在胸腹二腔之间。腹腔自旋，练到高阶，腹腔即使不动，膈肌也能独自旋动。有什么用呢？修炼吐纳。能驾驭膈肌的人，才能训练呼吸，控制呼吸。膈肌上没功夫，上来就调呼吸，都是变向憋气。高手控制膈肌，运肋呼吸，犹如鱼鳃，一起一伏，行住坐卧，时刻都在练功。
