彩虹做栱，白云为顶。你看书法，或侧锋出入，或中锋入纸，笔毛柔软，运笔之间，中气贯通，笔意遒劲，半点不见颓势。太极拳如是，柔缓波动，隐藏刚劲，圆揉绵长，内气浑厚。
手指细，采劲如摘叶，拨肩托腋，善拔人脚跟。身法沉，推上去，像块大胶泥，压得人好辛苦，想退抽不开身，想进犹如推墙。粘劲三大法宝，骨架松沉，内压绵密，肚里划圈。
他霸占中线，你浑身别扭，立足不稳。你胸腰折叠，引进落空，迂回包抄。他撬你脚底，你切换二胯，他摸不着实处，心里没底，不敢深入。用杠杆支撑，叫分毫不让。用小圈周旋，叫寸土必争。
肩头松沉，肘底圆活，胛骨开合，手臂才能如龙似蟒。胛骨旋，云门滚，全靠膻中小圈控制。练太极拳时，学会自我牵动，肘借肩劲沉，手借肘劲催，腔借丹劲滚，胯借脊劲落。
太极者，环环相扣。丹田松紧，后肾必会蠕动。后腰立圆，后背如球似磨。带脉轮转，浮肋牵动膻中。尾闾提吸，臀肌频频松紧。云门扩张，肘底沉劲翻倍。劳宫拧旋，内压灌输五指。
修太极拳，练到深处，必须做到三功归一，三门功夫同时显现。行拳时，既有网，又有水，还有气，如此深入拳修。网是膜劲波动，水是神意交感，气是内压鼓荡。
一，筋膜如网。掤不是死撑，而是三维牵拉，细丝劲精准的，刺进穴位里，激发筋膜反应。穴位即坐标，筋膜即网络，抽丝缠丝即手段。行拳时，通过寻筋头，拽骨缝，小细劲，牵动穴位深处，久而久之，穴位敏感成片，筋膜会慢慢腾起。
二，神意作水。太极劲如波似浪，连绵不断。没有水之意，何来水之劲。静立片刻，松心入静，颅神安详，神识扩大，意聚泥丸，待周身被水感包围，再起手行拳，水流感，波浪感，翻浪感，就会陆续产生。
三，气裹周身。神意入窍波浪催，内压温涨百骸游。行拳时，将体外水感，通过松沉劲，慢慢往体内沉淀，去接引内压鼓荡。拳行深处，穴位温涨，掌指充盈，气感浑厚，浑身内外，仿佛被气球包裹，形体感慢慢融化，与虚空融为一体，进入大包容境界，此时无内无外，唯有一片神行。太极浮屠原创文章，感谢关注！
