分享一些练拳经验,“内功三说”,有时间阅读一下

文摘   2024-10-31 05:00   北京  

功夫,时间也。你的拳法,未必华丽,未必炫目,但一定充满了沉淀,非常淡定,非常润泽,像一杯老酒,让人回味无穷。有人一辈子,就练一套拳,护他安全,给他健康,使他升华。

天地无涯,以中为尺。静立片刻,颈椎轻轻立起,端正放松,凝聚精气神,杂念全无,此时百会有了高度。脊柱有一条中线,贯穿在椎孔里,又细又韧,这就是精气神通道。

入族谱,享头香。争强好胜,容易紧张。过分骄傲,必然散漫。智者看透一切,用松沉舍己从人,以球劲随曲就伸。有人很优秀,情绪起伏太大,导致发挥失常。稳中求活,厚积薄发,这个道理不可不懂。

肘圈比手圈小,肋圈比肘圈小,丹田划圈最小,像一颗黄豆。旋丹这个劲,不是乱晃骨盆。丹田像小球,在盆腔里打旋,但始终围着脊柱旋动,偶尔蹦两下,颤一颤,发个弹抖劲。

以身入局,胜天半子。练拳,除了积淀功力,增强经验技巧,还有一个事,就是唤醒体意识。吊丹开肋,卸胛闭肋,带脉圈动,任督轮动,二肾交错,都需要体意识觉察。

万物负阴而抱阳。丹催内压走,内压催胯走,胯催腿走,腿催脚走,脚催地走,形成返力。利用大地返力,行拳走架,劲路就接上了。以内动交换地力,你懂了这个,能量就来了。

一,精气神为内,主通道在脊柱。用精气神关注脊柱,整个人就立了。精神灌输脊柱,拳就有范了。站桩也好,打坐也罢,脊柱隐隐的,有一条亮线,直通泥丸。很多东西,不是练不到位,而是脊柱能量不够。

二,行拳时,揉动二肾,久而久之,命门好似小气团,温热舒适,与下方丹田互动。丹田与命门之间,有一条通道,丹田收缩时,气路催开命门。反之,命门闭合时,内气松沉丹田。丹田一松一紧,命门一开一合,好似风箱活塞。

三,太极拳慢练,其中一个目的,就是腾膜。膜劲腾动,要用波浪劲引发。前胸与后背,丹田与命门,缓慢交替开合,形成脊柱波浪涌动。这种涌动很慢,动力源自内腔,一边涌动,一边向四肢扩散,内部呈现网状波动,大面积的牵拉腠理,摘开沟缝窝槽,这是腾膜之道。太极浮屠原创文章,感谢关注!

太极浮屠
王京,《太极浮屠》武学文章作者,优秀太极拳功法,有价值的拳学要领,希望带给大家帮助与启发。让我们一起,入太极之门,永走健康之路!
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