春夏秋冬，四季更替。掤捋挤按，四门正劲。掤是扩张劲，旋丹搅动带脉膨胀。捋是下弧劲，掌抹肘沉裆走下弧。挤是整合劲，双臂抱拢后背隆扩。按是松沉劲，顺脊落胯气沉丹田。
宽沿缸，小口井。该小就小，拧的越紧，弹的越快。该松就松，越往下松，越往上拔。双臂拢个圆，双掌往里合，这是挤劲。双臂交叉时，后背往后扩，这是靠劲。挤不离靠，靠含着挤，东西就整了。
你看这人，打起拳来，动态辽阔，圈弧宽广，江河气势。只见他螺旋鼓荡，行云流水，内圈精细，忽隐忽藏，松沉圆活，不见丝毫散乱，围绕中线盘旋。中线一拧，身法如水中涟漪，一圈圈波荡出去。
脚一落地，胯横轴一撑，内气顺势沉丹，于是脚底有了根劲。丹田忽儿一蹦，顺势旋胯拧脊，脚底由沉变轻，犹如走钢丝，冰面行，出入轻灵，迅捷多变。脚底旋，臀肌弹，胯尖蹦，催得手臂弹簧劲。
空不是没有，放松之中，可瞬间生出功劲。柔不能呆滞，流动之间，可多角度发力。发力的源头，不在上盘，而在中下盘。高级弹簧劲，脚与大地相互借劲，腿胯臀肌皆弹簧，自然反馈到手。
内压如水，脊柱似龙。龙不可缺水，水必要游龙。想练好脊柱，不能用脊柱练脊柱，反倒会伤脊柱。有些练拳人，出现腰椎疼痛，原因是，频繁强迫腰椎做功。腰脊似大龙没错，但必要内压护持催动。
内腔鼓荡，就是筒子劲。内压裹着脊柱运动，则脊柱得到内压护持与助力。内腔开合，带着脊柱屈伸。内腔螺旋，带着脊柱拧绞。内腔涌动，带着脊柱波动。脊柱被内压包裹，好似鱼在江河，龙游大海。内家拳高阶，必用内气裹骨力。
再说发力，尤其弹抖劲，切不可脊柱乱抖，脊柱胡晃，否则椎体剧烈摩擦，伤害腰椎，震动颅脑，会造成暗伤。发力由丹田内压，胯骨臀肌，负责弹抖。脊柱与手臂是导体，负责传导释放。
正确发力要领，利用丹田松紧弹性，催动内压快速开合，配合脚底旋动，臀肌松紧，髋关节弹跳，势能自然通过脊柱，释放到手上，脊柱依旧松顺自然，这就对了。太极浮屠原创文章，感谢关注！
