物有别，其道一。苍天是大地吗？不是，但天地相合，万物复苏。高山是大海吗？不是，但山海之间，有气运流转。
宝剑是钢刀吗？也不是，但剑指人心，刀藏着魂魄，都能变化气质，皆可通神。
人用棍子，却是天生的，抄起棍子，别管会不会，都能抡两下。突然递他把剑，剑也是直的，可身上没概念，愣住了，一时转不过来。人与器之间，关系微妙。
仰望夜空，寻觅繁星。劲往下沉，不是让你颓，而是落到某个点上，去感受大地生机。
人是松沉的，但生机是向上的，通着天。万法相对而生，没有虚灵顶劲，就没有松沉吊坠，没有脚底返力，就没有气沉丹田。
别在他人眼中，去修行自我。个人水平不同，标准千差万别。别人说你好，说你不好，并不重要，身体真练好了，才是王道。
你练完拳，身体更健康，心情更舒畅，很多隐疾没了，人也豁达了，那就是对的。
套路，不是招的载体，意才是招的载体。招的本质，就是意。拳意对路，拳味就有了，顺着这个味道，发挥出更多招式，才能无招胜有招。
武学研究的，不是增大力量，而是平衡力量。力量，并非越大越好，而是越均衡越好。你越均衡，就越协调，发挥越充分。
两百斤力道，放不出来，也是白搭。一百斤的人，放出五十斤的力，就非常恐怖了。
膻中穴，位于中丹田。有句话叫，下丹田炼气，中丹田抟气。下丹田壮内压，中丹田揉内压。
有个小功法，你抱个混元桩，以轻快的节奏，活动肩胛骨开合，随着肩胛骨开合，你的前胸后背，也在交替开合，通过这个东西，膻中会产生弹力，这个弹力别剧烈，玩的是灵敏度。
什么叫揉内压？你静静端坐，用颅内神意，观照膻中穴，或顺或逆时针，轻轻指挥膻中划圈，这个圈不剧烈，也不大，先开始时，就是个意思。
站桩也好，打坐也好。用你的神意，轻轻指挥膻中穴，前后滚动，立圆划圈。开始膻中穴没反应，每天练一会儿，也不着急，久而久之，膻中穴开始旋动，如一个虚灵小球，盘旋自如。
随着直觉力提升，膻中小圈开始明显，逐渐圆润，像盘中滚珠，用这个滚珠劲，轻轻揉活膈肌，慢慢的，让膈肌也旋波起来，再慢慢的，大包穴也随之呼应。
当有一天，你能用膻中划圈，控制大包穴旋动，这条横劲，就算盘出来了。打拳也是，不要以为，横劲就是横撑，不仅是横撑，记住一句话，松中有撑，撑中有旋，旋中权衡，像一架天平。
打拳时，利用膻中自旋，控二十四肋，二十四肋如波浪。膻中与丹田，好似太极鱼眼，一虚一实，开合互变，彼此缠丝，产生轻重缓急，蓄发刚柔，这是内劲的精髓。今天先聊到这里。
