铜炉生紫烟，百花落梵城。城墙根有帮人，一站就一上午，整劲彪悍，跟堵墙似的，在他面前一站，就感觉弱一头。南河沿有帮人，腰劲霸道，几十斤大石锁，往天上招呼，比扔沙包还轻松。
竹林有人练刀，刀背起狂风，刀法义无反顾，封门，拆梁，断柱，抽水，刀刀透着果决。院里有人抖杆，大杆子一颤，竖劈，横崩，斜削，抽抖，圈杆，颤杆，无一不精，样样齐行。
不必要改架子，是往架子里，不断添东西，逐步完善，才能进步。练拳说到底，都在开发身体。所谓捷径，他练了三年，不是得了什么技巧，而是迅速的，把身体练强大了，这才是王道。有人常年痴迷技巧，却忘了练功。
落于尘世，却不失天真。人的内劲，本来就是通的，后天慢慢退化了，就不会用了。小孩会用身子劲，大人倒做不出来了。小孩比大人通畅，小孩比大人单纯。所谓放松，摘开，抻筋拔骨，都是在恢复先天状态，状态回来了，神意内劲，自然就蓬勃了。
梁上盘龙，墙上走虎。有人跟我说，他常练平板支撑，我说对呀，你练这个东西，老一辈人叫爬虎，常练就知道了，什么叫核心。平板支撑，挺一会儿，腰与丹田劲就显现了。
为何要敛臀，敛臀时，膻中自然虚空，用臀肌松紧劲，收缩承扶穴，用承扶穴收缩力，去拽股骨头韧带。股骨头韧带，是连接股骨头与髋臼的一条大筋。所谓开胯，就是牵拉这条大筋，腾开整个髋臼关节。
我们打拳时，会遇到掖胯，从裆内侧，去回抽腹股沟筋，往后拽开股骨头韧带。大转子后撑时，髋臼有个后撑力，股骨头韧带就会腾开，这样的结构，使骨盆与胯产生蓄力。很像拉弓弦，随时放箭。
我们打拳时，会裆走下弧，这时你要留意，通过裆走下弧，用一条下弧线，去牵拉股骨头韧带。太极很多裆劲，都利用这条弧劲，去拽股骨头韧带。膝盖要稳住，裆下才能旋动，盘活胯里头的筋。
我们打拳时，大转子如车轮旋转，又像两个脚蹬子，轮流滚动，形成一种∞型胯法，髋臼产生一股麻花劲，不停拧绞股骨头韧带。股骨头韧带，藏在髋臼内部，利用各种胯法，把这条筋揉开盘活，练出韧性，练出张力，练出弹性，对于开发胯功能，非常有帮助。
