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阿萌是温柔贤惠的全职主妇，她的丈夫则是在外独当一面、辛勤工作的职场人士。
两人各司其职，阿萌负责家中的大小事务，丈夫则全心全意在外打拼赚钱，他们默契配合，共同营造了一个温馨和睦的小家。
然而，最近阿萌却敏锐地察觉到丈夫的情绪似乎有些不对劲。以往那个总是带着笑容、精神饱满地回到家的男人，如今却常常眉头紧锁，郁郁寡欢。
阿萌知道丈夫的工作压力很大，也知道他养家的辛苦，因此她更加细心地照顾着家里的一切，希望能为丈夫减轻一些负担。
然而，阿萌的关心并没有让丈夫的情绪有所好转。实际上，阿萌的丈夫此时正面临着职业生涯中的一大挑战——公司宣布了裁员计划，而他不幸地被列入了名单之中。
他担心无法继续支撑起这个家，更担心自己失业后会给妻子和孩子带来压力。
因此，尽管内心煎熬，阿萌的丈夫还是选择了沉默。他不敢把这个消息告诉妻子，生怕她会担忧。
在阿萌的软磨硬泡下，丈夫终于说出了实情。这个消息让阿萌也陷入了焦虑之中，但她还是尽力安慰丈夫，试图减轻他的心理负担。
她不断地告诉丈夫：“没事没事，这不是多大的事儿，你肯定有能力找到一份更好的工作。”然而，阿萌却发现自己的安慰并没有起到任何作用，丈夫反而显得更加沮丧了。
阿萌心中充满了困惑和自责，她不明白为什么自己明明很关心伴侣，也尽力去安慰对方，却完全起不到作用。她渴望找到一种有效的方法，来抚平丈夫心中的创伤。
在亲密关系中，伴侣之间的情绪支持是至关重要的。一个懂得为伴侣提供情绪价值的伴侣，能够让对方在遇到困难时感受到温暖和力量。
然而，很多人并不知道如何正确地安慰伴侣，他们想要为对方减轻心理负担，却往往适得其反，甚至引发更多的矛盾和争吵。
那么，面对失落的伴侣时，我们应该如何给予有效的安慰呢？
01
不要强迫对方说出心事
当伴侣情绪低落时，我们往往急于知道发生了什么，想要立刻为对方排忧解难。
于是，我们会不断地追问对方：“你快说啊，你到底怎么了？你说出来我好帮你啊”。然而，这种追问往往会让对方感到不适。
虽然你的心意是好的，当不快表达出来，也确实可以得到宣泄，可是对于某些人，尤其是男人来说，他们并不习惯什么烦心事都向外说。
一方是因为男性从小被教育要坚强，要像个男子汉，他们会认为倾诉、诉苦是一种脆弱的表现，会失去男性魅力；
另一方面，他们也害怕某些问题说出来，会给伴侣带来更大的压力。
就像阿萌的老公不敢说出自己被辞职的事情，因为这件事会影响阿萌的生活，而他又明白，阿萌无法为他提供帮助，甚至可能也会被忧虑所笼罩，所以她老公迟迟不敢说出心里话。
如果男人不想说的时候，千万不要强迫对方马上说，而是表达出自己的关心，然后给对方一个空间。
你可以这样说：“我不知道你发生了什么事，但是我看你的状态不太好，我很担心你，就算不能为你排忧解难，倾听你的烦恼也许可以让你好受点。
不过你要是现在不想说也没关系，什么时候想说你再告诉我，我会一直在这里等你，一直陪伴你。”
这样一来就表现出了我们的态度——是欢迎对方倾诉烦恼的。等到对方想明白了，放下心里负担的时候，自然会主动告诉我们。
主动说，比起被逼迫而说，效果是完全不一样的。前者让他主动打开心结，我们的安慰也就能起到事半功倍的效果了。
02
不要急于给对方提建议
在安慰伴侣时，我们很容易犯的一个错误就是急于给对方提建议。
我们误以为对方之所以焦虑、难过，是因为他们不知道该怎么办，需要我们给出一个明确的解决方案。
然而，这种自以为是的建议往往是不切实际的，甚至可能让对方感到更加无助和沮丧。
比如阿萌给丈夫的建议“你再去找一个更好的工作”，虽然听起来很积极正面，但实际上却是“有用的废话”。
因为找到一个更好的工作并不是一件容易的事情，需要时间和努力。而且，在当前的就业形势下，阿萌的丈夫可能很难立刻找到一个满意的工作。
因此，这个建议不仅无法解决实际问题，还可能让丈夫感到更加焦虑和自责。
当我们无法站在对方角度考虑问题时，给出的建议一定是不切实际的，对方不去做并不是不想做，而是做不到，那么他们就会找一些理由反驳我们。
本来出发点是安慰伴侣，到后来两个人就很容易发展成了辩论赛。
所以在安慰别人的时候，千万要遏制住提建议的欲望，注意力要放在安抚对方的情绪上，而不是解决问题。
03
共情对方的失落之处
阿萌的安慰之所以起不到效果，是因为她看似安慰对方，实际上并没有共情对方的难处，她不断说“没事没事”，就是在否定对方的感受——就算你被裁，也不是什么大事，犯不上难受。
这就有些“站着说话不腰疼”的傲慢意味了，仿佛在说他太脆弱了、一点小事都承受不住、情绪太不稳定了。这对于已经很焦虑的他来说，仿佛在伤口上撒盐，当然起不到安慰的作用。
想要安慰对方，重要的不是解决事情，也不是想方设法让对方高兴起来，而是允许它们的存在。
比如阿萌可以这样告诉伴侣：“我能理解你现在为什么这么担忧焦虑，家里就你一个人养家糊口，所有的压力都在你身上。
你一旦失业，我们家的经济支柱就没有了，你不想让我们受苦，可是现在的形势，让你没有办法马上得到一个很好的工作，你不知道这种状态会持续多久，所以心里很沉重。”
这样的表达方式既体现了我们的理解和同情，又让对方感受到了我们的真诚和关怀。
当对方感受到我们的共情时，他们的负面情绪才能得到真正的释放和疏解。
同时，也会更加珍惜我们的陪伴和支持，从而更加坚强地面对生活中的困难和挑战。
总之，安慰伴侣并不是一件容易的事情。它需要我们放下自己的表现欲和优越感，真正地去理解对方、关心对方、支持对方。
只有这样，我们的安慰才能真正起到作用，伴侣也能在困境中感受到温暖和力量。
作者 | 止水 疗愈师，拥有中科院心理咨询师资格证，IHNMA 国际催眠师资格证，致力于探索人性的深邃与伟大。
