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西交康桥紫薇东进小学第三周食谱

文摘 2024-09-16 18:31 陕西

第三周食谱

美味营养又健康的膳食是紫薇东进小学饭堂一直以来的目标和追求。孩子在生长发育的重要时期，每日需要摄入均衡营养才能健康成长，让我们一起来看看本周学校有哪些美食吧！

星期三

孜然麻花肉丝

手撕包菜

菜花炒肉片

玉米米饭

午　餐：孜然麻花肉丝、菜花炒肉、手撕包菜、玉米米饭

午　点：酸奶

星期四

炸酱面

煎鸡蛋

奶香小馒头

午餐：炸酱面、煎鸡蛋、奶香小馒头

午点：当季水果

星期五

土豆咖喱鸡

千叶豆腐

肉沫茄子

杂粮米饭

午　餐：土豆咖喱鸡、肉沫茄子、千叶豆腐、杂粮米饭

午点：酸奶

小学生秋季饮食小知识

一、饮食均衡：保证小学生摄入各种营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。每餐应包括谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等食物。

二、补充水分：秋季气候干燥，小学生容易出现口干舌燥、便秘等问题。因此，要注意补充水分，每天至少喝8杯水，还可以多吃一些水果，如梨、苹果、葡萄等。

三、多吃滋阴润肺的食物：秋季肺气当令，小学生可以多吃一些滋阴润肺的食物，如银耳、百合、雪梨、蜂蜜等。这些食物可以帮助小学生缓解秋燥，预防呼吸道疾病。

四、注意饮食卫生：秋季是肠道传染病的高发季节，小学生要注意饮食卫生，不吃生冷食物，不吃过期变质食物，饭前便后要洗手。

五、适当增加热量：秋季气温逐渐降低，小学生的身体需要更多的热量来维持体温。因此，可以适当增加一些高热量的食物，如肉类、蛋类、豆类等。

六、避免过度进补：秋季是进补的好时机，但要避免过度进补。过度进补可能会导致小学生消化不良、上火等问题。

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西交康桥紫薇东进小学

欢迎来到西交康桥紫薇东进小学！在这里，我们让孩子想“孩子”所想，做“孩子”所做；在这里，我们为孩子打造和谐、民主、开放、包容的校园；在这里，我们带孩子度过健康、快乐、幸福的小学生活。

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