第八周食谱
10月21日—10月25日
周一食谱/Monday
中餐
土豆咖喱鸡块、西芹香干炒肉、红烧茄子、西红柿紫菜蛋花汤、葡萄干米饭。
午点
苹果
周二食谱/Tuesday
中餐
孜然肉丝炒面、煎鸡蛋、苞谷稀饭。
午点
酸奶
周三食谱/Wednesday
中餐
红烧排骨、冬瓜炒肉、蒜蓉青菜、菠菜豆腐羹、米饭。
午点
橘子
周四食谱/Wednesday
中餐
西葫芦烩面片、鲜肉包子、八宝稀饭。
午点
梨
周五食谱/Thursday
中餐
陕北小酥肉、农家烩菜、西红柿鸡蛋、杂粮米饭、虾米海带汤。
午点
酸奶
饮食小知识
1、讲究卫生，饭前洗手，饭后漱口，不用手抓食物。
2、吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。专心吃饭，不说笑打闹。
3、不在街头无证小摊点购买食品。
4、不购买来历不明的产品或过期食品。
5、生吃瓜果、蔬菜要洗净。带皮的水果和蔬菜应尽量削皮吃。
6、长期挑食、偏食不利于健康，往往会造成营养不良、缺铁性贫血等。
7、一日三餐要合理，饮食要有度，吃饭有规律。不挑食、不偏食、不暴饮暴食。
8、贪吃使能量和营养摄入过量，容易造成肥胖，影响人的健康。
9、饮食要清淡少盐，过多吃过咸的食品加大得高血压的.风险。
10、膨化食品如薯片、雪饼等，属于高油脂、高热量、低粗纤维类食品，不能经常食用。
11、冷饮不要贪吃，多吃冷饮会使消化道内温度骤降，导致胃肠功能紊乱，遏制胃酸分泌。
12、吃零食要有选择、适时、适量。不要在接近正餐时吃，临睡前和看电视时吃零食都不是好习惯。
