第九周食谱
10月28日—11月1日
周一食谱/Monday
中餐
土豆红烧肉、菜花小炒肉、糖醋红薯、红枣银耳枸杞汤、大米饭。
午点
苹果
周二食谱/Tuesday
中餐
特色炸酱面、煎鸡蛋、南瓜小米稀饭。
午点
酸奶
周三食谱/Wednesday
中餐
酥肉丸子烩菜、红烧鸡腿、西红柿炒葫芦、裙带菜汤、玉米米饭。
午点
橘子
周四食谱/Wednesday
中餐
焖肉卤面、茶叶蛋、皮蛋瘦肉粥。
午点
酸奶
周五食谱/Thursday
中餐
三色虾仁、鱼香肉丝、红烧腐竹、
西红柿紫菜蛋花汤、杂粮米饭。
午点
梨
秋季饮食安全小常识
1.合理搭配食物：秋季饮食要注意平衡、多样化和适量，根据体质和需要合理搭配食物。多食用一些含有维生素C和纤维素的水果蔬菜，如梨、苹果、柿子、南瓜等。
2.多喝水：秋季气温较低，湿度较大，人体容易出现口干舌燥和便秘等问题，因此要多喝水，保持身体内部的水分平衡。
3.少吃生冷食物：秋季气温变化较大，容易引起感冒等疾病，因此要少吃生冷食物，以免影响身体抵抗力。
4.多吃粗粮：秋季可以适当增加粗粮的摄入量，如玉米、糙米、黄豆等，这些食物有助于调节肠胃功能，增强身体免疫力。
5.控制食盐摄入量：秋季气温较低，人们容易产生口渴的感觉，过多摄入食盐会使身体内部的水分流失加快，从而加重口渴症状，因此要注意合理控制食盐的摄入量。
6.合理饮食：秋季天气转凉，人体需要更多的能量来保持体温，但也要注意不要过量摄入高热量食物，保持饮食均衡。
通过遵循这些小常识，可以帮助你在享受秋受秋季美食的同时，确保食品安全和健康
