这2个榨干你精血的坏习惯,能戒了最好,尤其是冬天

健康   2024-11-27 07:04   浙江  

冬不藏精,春病温。
冬天万物封藏,身体也该顺应天时,把阳气和精血收藏起来;如果冬天没有收藏好,来年春天推陈出新的时候,就容易发病反复的感 冒、上火、烦躁、睡不好、疲乏无力......
「精」可是身体里的好东西,一部分是父母给的,一部分需要后天的补养,它能繁衍生命,能滋养五脏,能化生气血......你的精越足,你的精气神越好
冬天我们既需要补身体的亏空,也需要减少精血的消耗,也就是开源节流!但在日常生活中,有2个大家习以为常的小习惯,却能榨干我们的精血,冬天最好能戒了!
永无止境的“精神内耗”,吃什么都白补

有句话说得好:一个人惜命的最好方式,是拒绝情绪内耗

曾经有一位阿拉伯学者做过一个心理学情绪实验:他把刚刚出生的两只羊分别放在不同的环境中生活。
一只散养在草原上,每天可以自由快乐地奔跑。另一只则被拴在一个木桩旁,并且在它的旁边拴了一只狼,但狼并不能吃到这只羊。
一段时间后,自由的那只羊长得非 常健康,而被拴着的那只羊却死了。它不是被狼吃掉的,而是因为每天面对凶恶的狼,心理非 常恐慌,根本无心吃食,最后过度焦虑而死。
其实,我们人也一样,长期处于精神内耗之中,会消磨你的气血、损耗你的脏腑最后拖垮身体,但很多人常常陷入一种情绪内耗之中而不自知!
家里大事小事都要操心,工作上被领导批评了,总觉得委屈焦虑;和身边的人有了矛盾,那些不愉快的场景时常浮现在脑海.....即便什么也不干,也觉得很累!
中医认为,肝主疏泄,思伤脾,心藏神,肾藏精,你每一次的焦虑、情绪波动、心念起伏都会伤心、伤肝、伤脾,消耗精血!
让自己从身到心安定下来
当你发现自己处于精神内耗的时候,首先想办法让自己安定下来,接纳自己的负面情绪,伤心难过了就哭出来,想破口大骂就找个无人的地方尽情发泄;千万别隐忍、别委屈自己。
可以出去走走,散散步,晒晒太阳,读读书,养宠物花草.....或者做自己喜欢的事情。当你把自己带入到神清气爽的环境中,身体就会启动自我恢复能力,负面情绪也随之被清 除。
每天晚上给自己一段时间独处,抛开繁杂的事务,盘腿静坐,气定则神闲,神闲则性静。
盘腿还可以将气血集中在身体里,而不耗散,尤其是挺直脊柱、自然端坐的时候,会觉得气息顺畅、安定,头脑得到气血充盈。
两腿交叉,屁股略垫高,盘腿而坐,脊柱自然挺直,什么都别想,放空自己,忘掉时间空间,感受自己的身体。
情绪内耗的人,饮食上多吃一些佛手、玫瑰花、代代花、玫瑰花、陈皮、茉莉花等,疏肝解郁、健脾通气让身体更通畅;
还有清心养心的食物梨子、百合、桂圆、莲子、酸枣仁、大枣、黄花菜、藕粉、人参等;
补肝血肾精也很有必要乌鸡、墨鱼、淡菜、桑葚、黑米、黑芝麻、黑豆、枸杞、黑莓、覆盆子等。
冬天喝点红参梨膏,补足身体能量
经过长时间熬制的膏方,作用缓和而持久,很适合冬天滋补身体,也适合脾胃虚弱的人!
秦伯未《膏方大全》记载:“膏方者,盖煎熬药汁成脂液,而所以营养五脏六腑之枯燥虚弱者也,故俗称膏滋药。”
我们用长白山红参、广东陈皮、山西雪花梨熬成膏,不加糖不加任 何添加剂,配料表干干净净!
红参是反复蒸晒过的人参,性质更温和。《神农本草经》说它能:主补五脏,安精神,定魂魄,止惊悸,除邪气,明目,开心益 智。正好能帮情绪内耗的人养心脾,补气血。
梨熬成膏滋五脏之阴,清心润肺,阴血足了,火就烧不起来,就不会进一步耗干心血、肾水了!
陈皮可以疏通肝脾气机,把身体里的痰湿浊水化掉;整个方子既通又补,阴阳双补,不容易上火,也不容易生湿气,所有人都适合!
平时压力大、操心劳神、用脑多、用眼多、经常感觉累的朋友,建议多买几罐喝一整个冬天,补足一年的身体亏损!
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看似舒服的休息放松,实则伤眼又伤肝肾
现在很多人所谓的「休息」和「放松」,就是没完没了没节制,让自己瘫在各种屏幕前煲剧、看电影,或者抱着手机/平板/电脑打游戏、聊闲天、追小说、刷短视频、逛购物网站、浏览社交网络……
即使困到哈欠连连、眼睛睁不开、手机砸脸,也还要强打精神再来一会儿。这种「休息」和「放松」方式,看似不必汗流浃背或者劳心费力,实则却伤眼又伤肝肾。
肝藏血,肝开窍于目,用眼多首先伤的就是肝血;《黄帝内经》中还说:“五脏六腑之精气,皆上注于目而为之精。”肾藏精,用眼多也是在暗耗肾精,这也是现在很多人肾虚的原因之一。
你发现没有,长期用手机电脑、熬夜玩电子产品的人,大多都眼睛浑浊无光,眼神空洞,最显岁月痕迹;就连现在的孩子,上网课、用电子产品多,眼睛也没有了婴幼儿时期的那种清澈灵动,乌溜有神。
从中医的「五轮学说」来看,一个人眼睛是否明亮润泽、清澈灵动,全在瞳孔和黑精,而这正是肝肾的反应点!
尽量减少不必要的用眼和消耗,克服手机瘾,眼睛累了的时候,将两手搓擦至热,然后迅速将双手覆盖在双眼上,让眼球感受到手心的温度,有助于改善眼周的循环,明目,养神。 
除此之外,转睛功可以每天练练,国医大师贺普仁老先生85岁高龄的时候,依然目明眼不花,不戴老花镜还能正常读书看报、穿针引线,靠的就是几十年坚持不懈操练这个简单功法!
动作很简单:
1.双目微闭,全身放松,坐、卧、站均可,先顺时针转动眼球36次,而后逆时针转动36次。
2.闭眼不方便时,睁眼转睛亦可。
3.转睛完毕,可以用指腹轻轻按揉眼球,眺望远处。
4.本身有高度近视不推 荐此法。

醋泡黑豆,把精血补到眼睛里
除了减少用眼,养护眼睛,最好每天吃一把醋泡黑豆,补眼睛,补肝肾更直接!
唐代的《本草拾遗》说:黑豆明目镇心,温补。久服醋泡黑豆,好颜色,变白不老。
黑豆补肝血肾精;醋是入肝的,用醋泡过的黑豆,可以把黑豆的滋补之力,引到肝里,养眼睛特别好很多人说吃了醋泡黑豆,视力变好了,眼睛不干不痒了!
醋泡黑豆怎么做?可以参考我同事拍的视频
如果觉得自己做太麻烦,可以吃我们做好的六宝黑豆,「精选江苏大丰的绿心黑豆,洗净蒸制4小时,再用山西清徐县的三年陈酿醋,搭配养肝明目的金银花+枸杞+桑葚+蜂蜜,继续自然发酵一个月」。
味道很好,口感微酸带甜,打开就能吃,当零食吃,佐餐吃都可以,零添加,不含色素增味剂,不含防腐剂大人孩子、孕妇哺乳期宝妈都适合。现在79.8元可以买5罐,和家人分享美味!
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