秋冬阳气内收，身体表面的阳气少了，气血不足的人容易掉头发、皮肤干燥、眼睛干疼、睡不好。在这个时节，要想呵护阳气，一定要省着点用自己。
这4个日常行为，不知不觉就偷走你的阳气，暗耗气血，一定要小心啊，有则改之无则加勉。
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过食寒凉：最好喝热饮，寒热搭配！
很多人脾胃不差，平时吃凉的没什么明显的不舒服。喝水不需要热饮，吃水果也不会拉肚子，吃冷饮没有明显的不舒服。
这种人最容易在日常中不知不觉的，到了哪一天，突然发现自己身体弱了很多。感冒比之前多了，头发掉得更快了，冷风一来，就会打喷嚏了……
现在天冷了，即使你喝冷水没有不舒服，最好也换成热饮，不用太烫，但起码37度，喝这样的东西，不用用脏腑去暖它。
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吃水果每天最多3次，每次要小于200克，也需要注意水果的寒热属性，吃的时候最好寒热搭配。日常饮食也是，比如螃蟹正当季，螃蟹比较寒，可以搭配比较热的生姜、紫苏、黄酒，吃完了也可以煮点姜枣茶喝。
越早注意这些事越好，等到吃冷就拉肚子，脾胃已经伤了再补救，太可惜啦。
如果你脾胃现在已经比较虚寒了，秋冬容易打喷嚏、流鼻涕，受风或者吃水果，会拉肚子，每天早晨可以吃点姜，生发阳气，温通血脉暖暖身。
现在风更大了，平时穿高一点的衣领，最好戴围巾把风池穴、大椎穴都盖起来，以免寒邪从此进入。
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一旦受风，头痛、脖子僵硬，可用大拇指在脑后发际两侧凹陷处的风池穴，用力上下推压，直至该处有酸胀温热感。
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或是用吹风机的热风对着大椎穴猛吹一通，振奋阳气，排出寒气。如果家中浴室温暖，也可以用热水柱冲一冲大椎穴。
秋冬熬夜、睡不好，比夏天更透支。因为秋冬本来就要养收、养藏。身体强打精神，犹如点灯熬油，不是熬夜，而是熬命了。睡眠属于阴，为什么也消耗阳气呢？因为阴阳一直犹如☯️图，在互生转化。夜晚属于阴，那个阴要包着阳，身体才没有浮在表面的邪火，比如口腔溃疡、眼睛红、眼睛痛、心烦意乱。子时（23点~1点），劝你再能熬，再怎么熬，这2小时也要休养生息。此时阴盛极，阳始生，子时正是大自然给天地万物赋予生机，重新启动的时刻。错过了子时入眠，接下来一天都会没精神，这是因为身体由阴盛到阳气开始生发，这个转化过程没有顺利的完成。在睡觉时，可以用外劳宫补肾法，温煦二肾，收敛肾精，帮助身体更好入眠。特别适合在亥时进行，亥时在子时之前，也就是21~23点，此时也称为“人定”，人定就是人静， 此时阴气已盛，人顺势静下来，避免心浮气躁，扰动阳气。手背紧贴腰部，慢慢热感会逐渐传遍全身。双手压麻的话不要紧，身体会慢慢适应，也会在入睡之后，自由翻身时找到舒适的姿势。平时早点关灯、拉窗帘、关手机，减少家里的光源。睡前也可以戴眼罩，更避光，也能让自己无法看手机，更快进入睡眠状态。睡前全身放松，给自己一点愉悦的祝福，有个好心情，然后再入睡，睡眠质量会高很多。如果你经常：1-3点、3-5点醒来、晚上烦热、主动或被动熬夜；睡不踏实，睡眠浅，容易醒；睡醒也很累，总是睡不够；总是做梦，梦里很烦。可以利用罗汉果酸枣仁植物饮来养血、收敛、安神。罗汉果润肺燥，酸枣仁养肝血，能让秋冬的睡眠更深沉。建议连续用6瓶，持续用一周多，做一个相对完整的调整。如果你平时起夜多，是因为肾阳不足，秋冬天气冷了，更容易这样。可以多吃桑葚、黑枸杞、黑米、山药、芡实、茭白、莲子、板栗、黑芝麻、核桃、黑豆等食物滋养肝肾。比黑芝麻更强的是覆盆子，它不仅助阳、固精，更能收敛收藏，把肾固摄住，让它既节能，又不轻易耗散掉。掉头发多、夜尿多、男生梦遗、女性白带过多、心烦睡不着，这种收不住的问题，覆盆子都可以帮忙收好。不少朋友反馈喝了精力好，睡得沉，晚上夜尿少了，还有很多人说掉头发少了，还长出碎碎的头发。这都是肾精得养的缘故。
好些朋友爱吃肉、甜食，喜欢味道重的，肥甘厚腻的东西吃着觉得厚重，来劲，年轻的时候没感觉，参加工作后就容易过劳胖了。工作太忙，活动少了，代谢变慢。为啥说这个会伤阳气呢？因为你身体痰湿多了，气血循环受阻，气血循环就慢了，气虚了，阳气也就弱了。平时最好有点运动的习惯，动则生阳，阳气生发起来，气血循环就快了，能把淤堵的河道冲开，带走垃圾。如果有兴趣，能练练八段锦更好。平时练习八段锦的朋友，欢迎留言说说自己的感受、心得体会，帮还没做过的朋友们了解一下八段锦，激励他们动起来吧！喜欢肉食、甜食的朋友，最好每周能有1天刻意的吃吃素，清淡饮食，多多喝熟普洱茶，给脾胃一个休息的时间，减轻脾胃负担。
思伤脾，恐伤肾，平时想太多了，脾肾慢慢就弱了。往往是忧思多的人，心里有担忧，慢慢身体阳虚了。阳气虚了，更没心力了，更容易被多余的忧思击垮。晋代道家《养性延命录》云：“静神灭想，生之道也。”，能不想就不想，这就是生之大道。当担忧的时候，意识上要提醒自己，去看一看，这是已经发生的困难，还是自己想象的，假的东西。现在大环境比较复杂，气候异常、战争、经济环境……好些人平时胡思乱想，容易害怕、担心，秋高气爽，多出门和大自然相处，天淡云闲的景致，能洗眼，也能清心。日常可以亲近朱砂，它是《神农本草经》上品第一味，这个排序是说，所有的，最好的，第一是朱砂。朱砂是安魂定魄的，它调神的。同事前阵子老做噩梦，带了朱砂就没了。心定了，念头会不一样。
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