换季了，熬夜，失眠，睡不好的人特别多，其实睡不好也是被动熬夜了。这篇文章告诉你，熬夜之后不要做什么，和要做什么。
以下方法，适用于睡不好，睡眠差和熬夜的各种情况。
熬夜熬走的是人的精血精气，虚火多了，伤阴伤血，特别是伤害肝血，耗肾阴。这时候别吃辛辣油炸，鸡肉等动火之物，避免火上浇油。也少吃难消化的食物。
熬夜第二天，肯定会想到喝咖啡来提神，咖啡无罪，但已经透支身体的你想要靠咖啡提神，实际上继续透支你的元气，不推荐。
熬夜第二天：喝滋阴的甘润茶
熬夜伤气血，伤肝肾，升虚火，而甘润茶擅长的就是补肝肾、益气补血，而且润而不燥，不容易上火。
茶方里的食材，每一个单用都很了得，也可以单买。放在一起，相得益彰，小方子，大用途。👇
先来看看配方👇
桑葚补肝肾，补血生津，《随息居饮食谱》记载它能："滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火。"熬夜伤肾，黄精正好能补益到肾阴。肾为先天之本， 只有肾功能运行正常，五脏六腑才能好好的发挥其职。配枸杞子滋补肝肾，益精明目；再用山药健脾益气、补肺益肾 ；龙眼肉补心脾，益气血，可以说先天、后天一起补了。而且还特别添加了覆盆子，覆盆子：固精缩尿，益肝肾明目。
这是什么意思呢？中医里肾气是能固摄阴液的，而覆盆子就能加强这个功能。补的时候保证身体能固摄住，留在体内才有最佳的效果。
特别适合：
熬夜之后的人
任何时候睡不好
眼睛干涩难受
阴虚上火
夜尿频多
吃辛辣燥热上火
艾灸上火
睡眠质量差
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如果你熬夜的次数一周超过两次，熬夜第二天需要保持良好的状态，需要更好，更持续的补养。可以单独吃一点黄精。
在道家眼中，它是「仙人余粮」，辟谷时不吃别的，只吃它。在营养学眼中，它是抗衰老抗氧化的绝佳食材。
我们把宝贵的黄精，九蒸九晒，使其不容易上火，不会觉得滋腻，力道缓而持久。而且蒸晒过的黄精，养阴润肺；补脾益气，滋肾填精的作用明显好于未蒸晒的。即使是脾胃很差，也能很好的吸收，特别是熬夜之后没有胃口，吃不下东西的时候。
因此特别适合这样的你：
熬夜熬得很燥
口干，咽干
燥咳
脾胃气虚
熬夜但想老得慢一点
熬夜，并且总是想的特别多，白头发
精力减退，体倦乏力
月经量少
头发干枯
皮肤粗糙
大便不通畅
健忘
睡眠不佳
容易感冒
无添加的独立保鲜小包，开袋即食，每天1-2包，月经期间不吃。糯糯的，很有嚼头，还有一种吃肉的感觉。泡水推荐加一点陈皮，更能激活脾胃，更好吸收。
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你也不想熬夜啊，但就是睡不着，头发都掉了好多……
对于睡不好的问题，大部分人都可以求助酸枣仁。酸枣仁是神农本草经中的上品，可以一直吃，晚睡伤肝血，补益肝血，还可以多喝酸枣仁膏。特别适合：
晚上被动熬夜，躺在床上睡不着
夜里常常固定的时间段醒来
睡得不踏实
一直处在缺觉状态中的人
深睡眠比较少
总是做梦
当身体的肝血足实了一些，心神安稳了，就会睡得更多。点图可滚动👇
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