11月22日就是小雪节气了，它是冬季的第二个节气。
《七十二物候解》曰：“闭塞而成冬”。天地不通，万物伏藏，故曰闭塞。气温更低，天地间交互减少，彩虹、雷雨都比较少见了，很多动物开始冬眠。
人和大自然同属一个地球，天人相应，这时候也是气血最堵的日子了。平时身体垃圾多，血瘀、痰浊淤堵的人最难熬，容易上热下寒、上火、冒痘痘、发胖……平时要注意疏通身体，多吃这4个食物，让身体轻松、舒服好多！气血畅通了，睡得更好，不易长胖、心情也好。孟诜的《食疗本草》记载萝卜：“利五脏，轻身益 气。消食下气。甚利关节，除五脏中风，练五脏中恶气。服之令人白净肌细。”
元代许有壬说萝卜：“熟食甘似芋，生荐脆如梨，老病消凝滞，奇功值品题。”前两句说的是生吃和熟吃的不同味道，后两句说的是它们的作用。李时珍在《本草纲目》中作了更精辟地总结：“生吃可以止咳、消胀气，熟食可以补气顺气。”主要表现为：咳嗽、咳黄痰，伴有口干、嗓子痛、大便不通、小便黄、身热或伴有喘息等情况，舌质红、苔黄腻。这个食谱很简单：一根白萝卜、两片陈皮，1500ml水先煮15分钟，然后加红薯煮10分钟就行，可以根据自己的口味加糖或者盐。它特别通便，吃完可能放臭屁、打嗝、拉出很多粑粑，建议周末做比较好，如果工作日在公司可能比较尴尬。而且排痰化浊很厉害，脸上如果有痘痘，多吃几次，就没了。肺主皮毛，肺与大肠相表里，用白萝卜帮助肺和胃肠清理痰湿、火热等垃圾，皮肤也会更干净的。我非 常喜欢佛手柑，每年冬季，都会买佛手柑摆在家中，闻到它清新的味道，心情都会大好。佛手柑买小果比较容易收干，大果容易腐烂。佛手柑是香橼的变种，主要闻味，清供，也入药，芳香行 气，怡情悦性。它有一股淡淡的清香，能疏解郁结的气机，让浊气往下走。《中国药典》记载：“佛手性温、味辛苦酸，入肝、脾、胃、肺经，有疏肝理 气、和胃止痛、燥湿化痰之功。”平时煮粥、泡茶的时候，放一点儿佛手柑的干品，又香又通。我们还把佛手做成了很适合秋冬天吃的——佛手百顺膏。如果你平时心情不好、梦多、入睡困难、肝气郁结、肝脾不和，就很适合吃这个膏。
小雪节气天地之气不交，更是推荐用佛手百顺膏，每天吃2次。里面有肉桂，尤其能引火下行，搭配佛手、桃仁、山楂疏通的力道很大，冬季用极好，上热下寒，一进补就上火的朋友也可以用。方中佛手疏肝理 气、健脾燥湿化痰；桃仁活 血祛瘀，润肠；山楂消食积，散瘀血；怀姜温脾散寒；四者结合，共奏温通经脉、活 血化瘀之效； 又以大枣健脾胃、补气血、安心神；肉桂引火归元、散寒养肾阳。它是一款行 气健脾、温通经脉、暖宫的膏方，能让你的气机顺起来，心情好了，一顺百顺。心情不好的人往往肝郁，肝郁的人容易血淤，你的气机流动的慢，血液就流动的慢，血液代谢缓慢，慢慢就形成血瘀。如果你的身体真的很淤堵：月经颜色暗、血块多，将舌头伸出来，舌下静脉小血管又黑又粗，平时要多用山楂。《本草纲目》记载山楂："化饮食，消肉积，癥瘕，痰饮痞满吞酸，滞血痛胀。"癥瘕就是我们人体气、血、痰等积聚成包块肿块，连这种成型的瘀血都能散掉，各种痰饮胀痛，山楂更是不在话下。如果你吃肉比较多，聚餐大鱼大肉之后，可以用山楂和白萝卜一起煮水，非常消食化痰，饭后就用，避免长胖。如果你平时月经量少，面色晦暗，山楂就适合搭配桃仁一起用。
《本经逢原》："桃仁，为血瘀血闭之专药。苦以泄滞血，甘以生新血。”这点超级厉害，破 瘀 行 气，去瘀生新，能缓解血瘀引起的血虚。桃仁、山楂可以煮茶、泡水，加点玫瑰花疏肝理 气更好，气血都通！用山楂干10片，桃仁3克，玫瑰花4朵，红糖15克，放入500毫升水，煮沸转小火再煮10分钟即可。如果没时间煮，可以吃我们中医师调配好的玫瑰桃仁球，既有山楂、桃仁、还有重瓣红玫瑰、陈皮、肉桂，白砂糖，都是食疗界行 气化瘀很厉害的。![]()
味道也很好，直接当零食吃，每天2~4粒，连用30天，好好打扫一下身体陈旧的瘀血，皮肤干净透亮，月经也没有血块了。如果你大便不通，平时肠热，吃辣之后大便会不舒服，平时可以多吃无花果。它性味平和，能入肺，脾，大肠经，润肺清肠的同时，还能强壮脾胃，不用担心清肠的时候伤脾胃伤阳气！肺清了，肠清了，身体里沉积的火热痰浊等垃圾，就统统被清理干净了，特别适合容易上火、嗓子疼、脸上爆痘、便便不通的人。无花果性味平和，没有禁忌，就连孩子、孕妇、哺乳期、老人都能吃，市面上也有新鲜的，就是不好保存。我也买新鲜的，吃不了太多，就容易坏，后来试了做成无花果酱，打成浆，加柠檬保鲜，放冰箱，也很好吃👇🏻干品更方便，直接吃，或者煮茶喝。普通人可能会增加便便次数，但是都不会溏泄，这是用果干的好处，脾胃没有受寒，只是蠕动变快了。我们选用那种大颗品种无花果，11斤鲜果才出1斤果干，低温烘烤，吃起来嚼劲十足，但不会似小颗那种蜜甜的果脯。很清甜，不齁人。
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