一、正确认识焦虑
一提到“焦虑”，很多人就会觉得是很糟糕的事情，就自己怎么能焦虑呢，自己为什么又没做好呢，自己又哪里不如别人呢，等等情绪喷涌而出。
但是，在人类开初，焦虑是一种正常的情绪，正是这种情绪让我们的种族通过战斗或者逃跑的方式，躲过了猛兽的追击，从而存活了下来。
从另一种角度看，焦虑是促使人做出反应和行动的酵素。接受焦虑是正常的能让自己放松不少。
焦虑，但是可以活的好，活的更好。
二、学会分解目标：
焦虑常伴随着压力产生，当我们面对一个需要完成但又觉得自己能力不足的目标时，往往会开始焦虑。
这个时候，我们不能急于求成，要将大的目标分解为一个个的小目标，分步骤按计划进行。
日拱一卒，唐工不捐，不矜细行，终累大德，切不可想着一步登天。
三、培养自己的爱好
爱好是让自己放松的一种方式，做自己喜欢的事情，是一种身体的放松，也是对自己心灵的进行按摩。
四、进行运动
运动释放的内咖肽，会使人的身心处于愉快的状态。
五、对事情进行优先级分类
人的精力总是有限的，很多时候焦虑的根源就在于事情太多，太杂，然后你就觉得自己啥也干不好。
这个时候就要开始取舍，把事情设定优先级，一件件事情来。
贪多和追求完美可不行，一定要取舍。
六、把你的焦虑写下来
当你发现自己开始焦虑的时候，千万不要在脑海中翻来覆去反复想。
这时候最先要做的是具体化，就拿一张纸，把你的问题写下来，写着写着你会发现自己的情绪逐渐平和。
七、不要过多在意别人的看法
建立自己的行动标准和价值观，不要总是迎合他人的期望或讨好他人。这样可以帮助自己更有自信地生活，减少因担心他人看法而产生的内耗。
放大自己的心量，不要过度敏感，不要攀比，减少对小事的计较。
八、少想多做
感到焦虑的时候，就一定要及时抽离，不要一直陷在这种状态中，，让自己立马行动起来。
想的时候全是困难，做的时候才是答案。
九、社交支持
和朋友、家人或者专业人士说出你的感受，获取情感上安慰和支持，通过倾诉，也有利于我们缓解焦虑。
当然，如果你倾诉后，更难过了。
别慌，一定是你找的倾诉对象不对，不是你的问题，O(∩_∩)O哈哈哈~
十、睡眠
好的睡眠能让我们保持一个好的精神状态，睡饱了才会有精力，精力充沛才容易情绪稳定。
尽量保持规律的睡眠时间，创造安静的睡眠环境，养成良好的睡眠习惯，也有利于降低焦虑哦。
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