有了娃后时间都不是自己的了？不，是你困在了这几个误区里！

教育 2024-10-23 20:56 北京

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作者：VIVI

来源：童行书院（ID：tongxingplan）

写在前面：

当了妈之后，面对的最大无奈，莫过于如何在繁杂的工作和生活中，坚持自己想做的事和梦想。

一边想要做更好的自己，一边却又疲于奔命，得过且过，难道日子注定如此吗？

前段时间，《玫瑰的故事》有一个桥段吸引了很多妈妈——生完孩子后复出工作的玫瑰，在面试国际小学时，顺手从包里掏出好几张证书。

评论区中的妈妈们瞬间不淡定了，甚至有人说，这个剧不用拍别的，就拍玫瑰如何带娃考证就行了。

剧中的玫瑰光鲜亮丽，聪慧好学，身上带着女神的光环，有一种高不可攀的模样。

但其实，玫瑰能做到的事情，我们也一样能够做到。

我自己就曾经利用工作带娃之余的时间，考下了号称金融行业最难的CFA（特许金融分析师）证书。

如何兼顾工作、生活和自己，这里又有什么诀窍？

今天，就跟大家分享一个普通妈妈的经历。

带娃三年拿下CFA

我们家娃出生于2016年7月，2017年春节过后，我就复工了。

生娃之前，我一直都是部门的骨干，孕期也都还在做项目。

休完7个月产假复工后，可能是一孕傻三年，也可能是离开太久不适应，我一直找不回曾经的感觉。

17年下半年，我决定考个证书刺激一下自己。

当时我的老友正好在考CFA，上网一查，这竟然是金融行业含金量最高的证书，还是英文。立刻激起了我的好奇。

之后，我就开始了三年备战考证的日子。

18年夏天，通过一级；19年夏天，通过二级；20年赶上疫情，三级考试推迟到冬天，我又一次性地通过了三级。

至此，在既工作又带娃的情况下，经历了三个冬夏，我终于完成了三个级别的考试，成为了CFA持证人。

现在回忆起那三年，过程有很多辛苦，但也觉得心怀感激。

正是在这一趟努力之中，我坚持了自己想做的事情，没有变成某某妈，而始终是我自己。

那么，如何在保证日常工作和每天陪娃的同时，还能坚持做自己想做的事儿呢？

我来分享给你们我遇到过的困难，以及找到的一些解决困境的诀窍。

时间管理的本质是精力管理

我们最经常说的是时间管理，当了妈妈之后，时间被分割成很多块，要工作，要带娃，要做家务，还想做点自己的事儿。

真的是一分钟掰成八瓣都觉得不够用。

但时间管理是有极限的，每天只有24小时，既不会多，也不会少，再怎么管理也只有这些。

因此，想要在有限的时间里做更多的事儿，需要做的不是无限细分时间，而是尽可能地提高单位时间的产出，即提高效率。

如何才能提高效率呢？

其实说起来很简单，那就是在做每一件事的时候都能够集中精力，全情投入，就能在更短地时间内，更高质量地完成。

因此，想要做好时间管理，不只是要想着如何把时间掰成几瓣，更重要的是要有自我觉知，知道如何管理自己的精力。

如何管理好精力，做到全情投入

01 明确目标——看见自己

当一个女孩成为妈妈，大家对她的关注和期待，就从她自己转移到了“妈妈”的角色上。

很多时候，我们也会以妈妈的标准来要求自己，时间长了甚至忘了，对于一个人来说，最重要的是做自己。

很多人觉得，带娃学习，带娃考证，最重要的是如何分配时间给自己。

但其实，比分配时间和精力给自己更重要的，是看见自己，清晰地知道自己要什么。

记得刚休完产假复工的时候，我也时常觉得时间不够用。想做的事情很多，可支配的时间很少。

但后来我想明白，时间是有限的，不可能满足所有的事情，时间管理不是把时间分配给所有的事情，而是学会取舍，把时间安排给当下最重要的事儿。

所以，如果自己总觉得没时间去做一件事，原因不仅仅是时间不够用，而是因为在我们心里，目标还不够明确，没有赋予想做的事情足够的重要性。

当家里出现一个小生命，我们觉得欣喜，所有的注意力都集中在他身上，他就是最重要的存在。

如果我们觉得孩子重要，其他事情都不值一提，时间自然就会流向孩子。

但假如我们想要在有限的时间里为自己争取一点点时间，首先要做的，就是看到成为自己也一样重要。

做自己和养育孩子不冲突，甚至是比养育孩子更重要的事情。

当自己认可这样的说法，明确自己前进的目标，自然就能在每一天的24小时里给自己留出一部分独属的时间。

而如果看不到自己的重要性，那么再多的时间也很难留给自己。

02 面对现实——我能做到什么

当我们看到玫瑰从包里拿出一张又一张证书，再回头看看一地鸡毛的自己，可能会怀疑和否定自己。

为什么人家带着孩子都能学习，而自己却做不到？

女儿两岁的时候，我开始给她做英语启蒙，参加了一个叫“双语工程”的活动。

这个活动主要是通过家长备课，从跟孩子做游戏入手，逐渐开始读分级、绘本，看动画片，最终实现让孩子习得英语的目标。

一批入工程的孩子有差不多200个，开班讲课上，主理人就跟大家说，这200个孩子代表的是200个家庭，每个家庭都不一样，不要和别人比。

她说，什么情况下才有可比性，只有当孩子所处的整个环境，包括父母的工作节奏、家庭的支持系统等等都完全一样时，孩子的学习进度才可比较。

对于妈妈来说也是一样的。

我们不能只看到其他人表面的进步和成果，更要看到是怎样的环境和条件支撑了这样的结果。

如果我们暂时不具备这样的支持，很难应付照顾孩子之外的其他事情，首先要学会的，不是如何挤出时间做自己，而是接纳自己暂时做不到。

接纳暂时做不到后，不是要因为无力而放弃，而是要选择看见和正视问题。

一方面，只有正视问题，才有可能找到解决问题的办法。

另一方面，接纳自己暂时不行，反而可以缓解焦虑，带来正面的情绪。

刚开始选择考CFA的时候，我给自己做了很好的计划，每天早晨学多少，晚上学多少。

然而没多久，现实就把我打回了原型。

自己的计划根本无法落实。

孩子晚上睡着之后容易醒，有时候没学10分钟，就得跑回房间哄孩子；睡大觉的时候也会有，但晚上学得多，睡得晚，还要照顾孩子，早晨根本起不来。

对于这样的结果，我感到烦躁、懊恼、自责，也在心里质问自己为什么一点毅力都没有。

后来，我对自己的情况进行了梳理——

孩子一岁多，还未断奶，夜醒频繁，这是事实之一；家里爸爸和姥姥都很支持我，愿意帮我带孩子，但我自己更希望能够亲力亲为的陪伴，这是事实之二。

在这种情况下，我不能期待自己能够执行完美的学习计划，相反，我只能根据现实，制定适合自己的计划。

于是，我把每天早晚学，改成了孩子睡着之后学，学多少算多少，但只要开始就比不开始强。

这样想之后，我觉得自己轻松了很多，学起来也没那么大负担，学习效率反而更高了。

认识现实的过程，不只是接纳自己的无能为力，更是梳理自己的支持系统，包括可以帮助自己的人，能够代替自己的机器，以及能够提供支持的社会系统。

在我们家，姥姥是帮助我们解决双职工带娃的重要力量，爸爸可以在下班后完成很多家务，而我回到家后的主要任务就是陪孩子。

除此之外，家里的洗碗机、洗衣机、扫地机，是帮助我解决独自带娃情形下，不得不做的一些家务的好帮手。

而社会系统指的是，我们是否能找到可以暂时托管娃的地方，帮助我们解决带娃难题。

比如，去年寒假，姥姥回了老家，我们双职工带娃，就选择给娃报了每天班车往返的营地活动，解决了每天没人陪娃的问题。

梳理自己支持体系的过程，也是调整个人期待，寻找解决办法的过程，

当实际情况和我们想象的不一样，我们是要努力抗拒和陷入焦虑，还是选择平和地接纳和解决问题，结果是完全不同的。

在同样的精力体力之下，放松、平和的应对方式，有助于更好地投入精力做一件事，而抗拒则带来内耗，让我们很难释放全力。

03 采取行动——形成固定模式

2017年春节刚过，我复工了。

春节前，我一直在跟孩子的睡眠做斗争。经过一段时间摸索，我决定让她规律作息。

每天上午、下午以及晚上入睡时间，都要固定下来。

刚开始，姥姥说我是神经病，孩子困了自然会睡，干嘛把孩子养成了机器人？

但当我上班之后，她就发现，孩子的规律作息，真的很香。

一方面，孩子变得很容易哄睡，因为有了生物钟，到点拍几下就着了，根本不费劲。

而另一方面，因为孩子的规律作息，我们的很多事也都可以固定下来。

我开始准备CFA考试之后，最后固定下来的学习时间就是孩子睡着后。

我当时给自己设定的触发条件就是，孩子睡着，我就起来看书，其他都不考虑。

这样的安排，让我不用耗费时间做决策，只要达到条件，就按时开始做事。

关于做决定，我们一直都有一个错觉——

我们以为自己每一天都在不断地为自己做选择，但实际上，我们的行为中只有5%是受自我意识支配的，剩余95%都是自动反应或对于某种需求或紧急情况的应激反应。

要想让一件事情变得简单，更能坚持，最好的办法就是让它成为习惯，降低对精力的消耗，变成日常的固定模式。

之后的很长时间，我也是靠着这个办法，改变了自己的很多做事方式。

每次发现问题时，我不再给自己提出什么雄心壮志，而是想出一个自己觉得可以做到的小改变，然后告诉自己，当发生什么事儿时，就采取这个做法，直到这种行为变成本能地反应，不再需要任何思考。

除了形成开始做事的应激模式，我们还需要找到帮助自己恢复精力的方法。

还记得刚开始想要学习的时候，每天回家累得要死，根本无力顾及其他。

复盘了一下，我发现，自己总想着下了班赶紧往家跑，好好陪孩子，早点开始学习。

但实际上，回去之后已经很累，陪完孩子就已经耗尽了最后一口气，根本爬不起来。

后来，我每次下班后都会给自己十几分钟时间，吃点东西，歇一会，再回家陪娃，整个人状态都好了很多。

精力就像肌肉一样，可以通过锻炼变得更强，但也同样需要张弛有度。

长期紧绷不放的肌肉，最后会被拉伤，力量大减，而长期只投入不恢复的精力，最后也只能过度疲劳，很难达到预想的效果。

人生不是一场憋着一口气跑到终点的马拉松，而是不断开始和结束的百米冲刺。有张有弛，不断释放和恢复，才是保持精力充沛，全情投入的关键。

很多妈妈都羡慕玫瑰活出了自己的人生，也许有人说她聪明，有人说她家世好。

但要我说，玫瑰最厉害的是，始终能够看到自己，知道自己想要什么。

考证都只是表象，只有真正爱自己的人，才能坚定地踏上属于自己的英雄之旅。

作者与授权

本文授权转载自童行书院（ID：tongxingplan），由世界科幻雨果奖得主郝景芳发起，涵盖科学、人文、艺术、思维4大学习领域，为3-12岁儿童提供线上与线下相结合的通识启蒙课程，通过探索型跨学科融合学习，让儿童思维宽广，思考深入（think big, think deep）。

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