美国心理学研究者伊莱恩·阿伦提出“高敏感人群”这个概念，它指的是那些对内部和外部刺激特别敏感的人们。
生活中大约15%到20%的人具有这种特性。
与之有同样反应的孩子，则被称之为“高敏感儿童”。
伊莱恩·艾伦在《发掘敏感孩子的力量》一书中总结了这类儿童身上的一些共同的特点：
▲图表内容来源于书籍《发掘敏感孩子的力量》作者：[美]伊莱恩·艾伦如果以上描述中，孩子占了13条以上，那么你的孩子有很大的可能具备高敏感气质。高敏感儿童感觉往往异常灵敏，他们过度反应、过度情绪化常常让大人心烦意乱、不知所措。我们在家长朋友的留言中常常看到关于“敏感”的抱怨：♢“学校发了新校服，孩子穿上就是说不舒服，别的孩子穿上都没问题，就他事儿多！”♢“我的孩子是一个“狗鼻子”，一点异味都受不了。”♢“女儿太敏感了，老生闷气，大人一个严厉的眼神，都能让她难受许久。”
今天这篇文章，我们就来聊聊，到底应该如何爱一个高敏感的孩子，助力他们健康、快乐地成长。![]()
理解你的高敏感孩子
当我们谈起“高敏感”时，很多家长可能下意识地对敏感抱持偏见，认为这样的孩子脆弱甚至软弱，他们会训斥孩子：当父母不理解孩子身上这种特质时，就会想方设法地让孩子大胆一点、积极一点、坚强一点。在父母的误解中，孩子的痛苦加深，他们为自己的感受感到羞耻、自责，觉得自己很糟糕，他们也很迷茫：“为什么只有我在这些细枝末节的事物中感到痛苦？”许多科学家和心理学家都认同：高敏感是一种与生俱来的气质，它不是一种心理障碍或是缺陷。这种气质几乎刻在了孩子的基因里，高敏感儿童天生拥有发达的神经系统，可以感知到事物细微的差别，并对信息进行更深入的加工。曾有学者对高敏感者进行脑部扫描，发现他们共情相关的脑区的激活程度明显高于其他人。因为知觉敏感、共情强烈，很多小事都会对孩子产生很深的影响。你可以想象高敏感儿童随身携带一个放大器，感官接收的信息，都被他们一一放大：电视音量、温度的轻微变化、香氛的味道、食物的口感、衣物的触感……他们常被这些放大的细节困扰。除此之外，他们对别人的情绪反应也很敏感，共情能力强，常因一些小事引起情绪波动。这一类孩子在成长中，特别需要的是在家长的引导下，理解自己的气质。如果你多了解高敏感儿童一分，你也会对他们多一分宽容，你就不会在孩子因为粗糙的床单而发脾气时，责怪他们。有了父母的关爱与理解，孩子才会更容易接受并欣赏自己敏感的内心。![]()
尊重孩子的感受
养育一个高敏感的孩子，我们最容易犯的错就是否定孩子的感受。法国巴黎大学哲学博士法布里斯·米达勒曾在书中提过自己的经历：在他四岁那年，母亲给他套上和姐姐一样的羊毛衫，然而，这件毛衣的每一缕纤维他都能感受到，他觉得扎人、不舒服，忍不住哭喊，叫嚷，而姐姐期间没有表现出任何不适。第二天，又是同样的毛衣，同样的哭喊。第三天，母亲终于回过神，给他买了件棉质套衫，他激动得喘不过气，感激地扑进母亲的怀里。这个故事里的母亲和所有普通的父母一样，面对极其敏感且情绪化严重的小孩，我们很难想象孩子当下的感受，甚至我们会否定、指责孩子的感受。正如前文提到，敏感的孩子羞耻感往往十分强烈，当父母否定他们的感受时，他们可能关闭心门。我们提醒自己，他可能感知到了你感受不到的刺激， 你可以多追问自己几句：当你发现了刺激源时，你需要的是尊重孩子的感受，并帮他描述出来：“刚刚爸爸瞪了你一眼，你觉得他很凶，你很难受……”
如果你无法弄清刺激源时，就抱抱他，安抚他，用肢体语言表示你的关爱。当孩子的情绪被接纳了，被看见，被理解了，他们内心的勇气也会更多，从而获得抵抗不适的勇气。![]()
被愤怒的父母吼叫，被老师严厉批评……对普通的孩子来说，是家常便饭，但对于敏感的孩子来说，会在他们心里掀起巨大的风浪。因为高敏感儿童不仅对环境敏感，对情绪反应也很敏感，他们的感情比普通人更加强烈。这不是说，我们不能批评敏感的孩子，也不是说在教育孩子时，总要顾忌他们的情绪，而是在管束孩子的时候，要注意表达的方式首先，不要说让孩子感到羞耻的话，少一些批评，多一些鼓励。敏感的孩子不仅会记住你的辱骂、嘲笑或讽刺，他们还会记住你失望的眼神、愤怒的表情和暴力的肢体语言……但是反过来，他们也会因为他人的关心、鼓励而欣喜若狂、手舞足蹈。所以，对于高敏感的孩子来说，他们更需要大人鼓励和支持。不妨经常充满爱意地看着他们并对他们说：不要紧的、没关系的、你是一个心地善良的好孩子、你已经做得非常好了、我真的很爱你……这是比批评更有力量的教育。当你不得不批评孩子的时候，也要注意场合，如果场合不合适，一定要忍住，可以把孩子带到一个单独的空间再跟他沟通。高敏感的孩子本身就擅长自省，他们内心有很强的道德感，他们可能在家长对他的错误反应之前，已经知错了并为自己所犯的错深深自责。这种感觉，也是一种无形的教育，这个时候，他其实已经不需要批评了，此处可以留白。![]()
美国作家詹恩·格兰尼曼在《你有多敏感，就有多珍贵》一书中写道：敏感者在“有毒”的环境或其他负面环境中会比其他人遭受更多的痛苦，他们承受的压力、疼痛、疾病、焦虑、抑郁、恐慌和其他问题的水平更高。另一方面，他们也会表现出更多的创造力、同理心、自我意识和开放性。他们身心健康，更加快乐，拥有更牢固的关系。他们的天赋，比如他们倾听、关爱、治愈，以及创造艺术和美的能力，会大放异彩。
敏感的神经系统给孩子带来了烦恼，但也让他们拥有了独一无二的丰富内在，他们善于观察，富有同情心，更愿意表达善意。至于高度敏感会成为孩子的弱点还是优势，父母的教养方式很关键。当然，抚养这样的孩子有时可能会让你觉得很难、很崩溃。孩子没有问题，你也没有问题，你们只是遇到了一点困难。需要解决这种困难，没有技巧，唯有倾注更多爱心和耐心，亲子共同成长。本文转载于钱志亮工作室（ID: qzlgzs)，作者：钱志亮，北京师范大学教育学部教授。专注于特殊教育、家庭教育、幼儿教育领域。著有《入学早知道》《科学的早期教育》《急用先学的140个汉字》等。
-END-
续订须知
2025少年时 • 第11辑
(No.121-132，共12本，包邮)
![]()
此产品为预售商品，发货时间为2025年1-12月，每月月底寄送1本，寄出后有短信通知快递单号。
新疆、西藏、青海、海南地区读者，需要根据订单补邮费，港澳台和海外目前暂无发货，其它地区均包邮！
一经发货，不支持无理由退换和中途退订，如遇快递不慎导致书籍受损，请及时联系客服处理。请谨慎下单哦！
热线：400-680-7771；15712934203
微信：xiaoduoui2
QQ：2384499206
时间：周一至周五 09：00-18:00(法定节假日除外)
▼点击左下角的「阅读原文」即可订阅 2025《少年时》第11辑（121－132）
