10月10日
是第33个世界精神卫生日
今年活动的主题是
“共建共治共享，同心健心安心”
来源：国家卫生健康委员会医政司
可以这样甄别
孩子是否有心理健康问题
生理变化：发现孩子出现不想吃饭、暴饮暴食、吃完又吐、失眠早醒、内分泌紊乱等情况。
情绪变化：发现孩子由活泼开朗变得多愁善感。
行为变化：发现孩子行为与此前明显不同。
学业变化：发现孩子上课注意力不能集中、听不进去。
人际关系变化：发现孩子没有朋友，或同学关系发生明显变化时，要重点关注。一般来讲，孩子出现情绪问题两周以上，家长就要正视孩子存在心理问题的可能性。
家校合力
可以做好6件小事
为孩子筑牢
心理健康“防护墙”
家长可以引导孩子们制订一个平衡学习、休息和娱乐的合适计划，注意保持规律作息、充足睡眠、合理膳食、均衡营养。
另外，让孩子坚持每天不少于2小时的体育锻炼，跑步、跳绳、球类等有氧运动是最佳选择。健康作息和坚持锻炼不仅能促进人身体健康，提高免疫力，还能减少焦虑，改善情绪，保持积极状态。
在成长过程中，孩子可能会遇到各种情绪波动。家长应引导孩子认识并理解自己的情绪，教会他们通过深呼吸、画画、写日记或与家人分享等方式来合理表达和调节情绪。鼓励孩子表达自己的感受，让他们知道每种情绪都是正常的，关键在于如何积极应对。
在日常生活中，家长应该放下手机，尽量多抽一些时间去陪伴孩子，寻找机会和孩子建立温馨的家庭交流时光。如一起做饭、清洁、锻炼等。
同时，家长要注重提高陪伴质量，拒绝说教和敷衍，要有让彼此身心放松、情感愉悦的双向互动。在一起陪伴的过程中，最好要做到心无旁骛，全心全意地关注对方，让孩子感受到亲人间的亲密感，以及父母无条件地接纳。父母无条件的爱能让孩子感受到自己是受欢迎的，成人是友好的，这个世界是安全的，我是被祝福的。
考试成绩的优缺不能当作评判孩子的唯一标准。孩子遇考试难免会出现受挫心理，心理受挫时一定会难过和担心。此时，需要家长敏锐的洞察和真诚的鼓励，及时给予不同形式的表扬与肯定，让孩子感受到自己身后有父母的支持，从而树立正确的人生观和价值观。孩子的勇气和自信是被鼓励出来的，而鼓励是需要每天做的事情！
如果孩子出现情绪行为问题，请家长先冷静下来，允许和接纳孩子的情绪，帮助孩子学会觉察和调节情绪。以身作则，做好孩子的榜样，及时觉察和调整自己的情绪，避免将自己的负面情绪传递给孩子，言传身教，给孩子一个合理宣泄情绪的榜样，做孩子的知音，成为孩子的朋友。
来源：教育部官网、国家卫健委官网、央视新闻等
