说到练臀
多数人第一想到的就是深蹲，
如果只靠一个深蹲练臀
不仅刺激的部位有限，
而且一不小心还会练粗腿。
今天就要给小伙伴们分享的是
史密斯架的全套练臀方式，
一起来看看吧！
动作一：相扑深蹲
动作二：史密斯后蹲
动作三：蛙式臀冲
动作四：硬拉
动作五：早安式屈体
动作六：跪姿臀冲
动作七：交替箭步蹲
动作八：仰卧腿举
如果你是新手
还不熟悉器械
并且也不好意思在健身房走来走去
那么这几个动作
就可以让虐爆你的臀部
—— END 喜欢就点赞关注 ——
说到练臀
多数人第一想到的就是深蹲，
如果只靠一个深蹲练臀
不仅刺激的部位有限，
而且一不小心还会练粗腿。
今天就要给小伙伴们分享的是
史密斯架的全套练臀方式，
一起来看看吧！
动作一：相扑深蹲
动作二：史密斯后蹲
动作三：蛙式臀冲
动作四：硬拉
动作五：早安式屈体
动作六：跪姿臀冲
动作七：交替箭步蹲
动作八：仰卧腿举
如果你是新手
还不熟悉器械
并且也不好意思在健身房走来走去
那么这几个动作
就可以让虐爆你的臀部
—— END 喜欢就点赞关注 ——
