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4个构建肩外旋肌力的动作，强壮你的肩膀

美体 2024-09-15 17:05 上海

来源：健身迷 ID：wls_jianmei520动作一：俯身肩外展+外旋俯身于凳子上，然后单手自然向下垂。开始动作，启动肩膀向上拉起手臂至大臂平行地面，大小臂夹角约90度。 ...

女生练气质肩的4个动作

美体 2024-09-14 17:05 上海

女生要想穿衣效果更佳，那么肩膀训练就是必不可少的。不仅如此，女生练肩还能够从形象上增加你的气质分，增强女性气场。而且对于手臂较粗的女生，肩膀训练会使你的肩膀显得紧实饱满，从 ...

肩部热身就是这3个动作，让肩膀告别伤痛

美体 2024-09-13 17:05 上海

肩关节可以说是个既复杂又脆弱的关节，由肱骨头与肩胛骨的关节盂构成，是典型的球窝关节。几乎所有的上半身锻炼都离不开肩关节的参与，也是健身的人最常见的受伤和疼痛部位。要说怎样避 ...

10大刮油去脂的食物，都是你爱吃的吗？

美体 2024-09-12 17:05 上海

1、芹菜：降血压芹菜也是一种理想的绿色减肥食品。因为当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时，你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量。芹菜含酸性的降压成分，对兔、犬静脉注射有明显降压作用。 ...

女生练肩的3个动作，让你身姿挺拔，穿衣更好看！

美体 2024-09-11 17:05 上海

女生练肩和男生练肩的动作是一样的，只是强度安排上会有所区别。下面分享3个女生练肩动作，让你的身形看起来更美：1、推举身体直立，双脚与肩同宽。双手各持一只哑铃，手臂在身体两侧 ...

乌克兰黑寡妇，身材火辣不输“维密天使”，美到让人腿软！

美体 2024-09-10 17:05 上海

要论哪个圈子里性感尤物多，自然会令人想到模特圈、娱乐圈和健身圈，而这其中更是以模特行业最明显。因为模特们除了天生长相出色之外，又需要长期关注身材，对自己要求很高。今天给大家 ...

4分钟暴汗tabata，坚持6周，没有不瘦的！

美体 2024-09-10 17:05 上海

今天推送的健身打卡，分享4分钟暴汗tabata，坚持6周，没有不瘦的！以下8个动作每次练习时间只需要4分钟，要求每个动作做20秒，然后休息10秒。具体练习动作如下：动作1原 ...

按摩男技师沦为照骗重灾区，实拍图真的好辣眼睛啊！！

美体 2024-09-09 17:05 上海

来源:肌肉构成“不想太累，叫个到位”忙完一天的工作只想好好放松夜深人静的时候叫个按摩师上门服务不过分吧打开小软件从众多男技师里筛选幻想着上门的能是一位极品大帅哥▼结果，遭遇 ...

95后翘臀性感尤物，却因为一双“大脚”招黑了！

美体 2024-09-08 17:05 上海

都说战斗民族盛产美女，今天便大家介绍一位来自俄罗斯的小仙女Reshetova Anastasia。96年出生的Reshetova Anastasia，可谓要身材有身材，要颜 ...

日本小姐姐展现全程“漫画身材”，这肉体太可了…

美体 2024-09-07 17:05 上海

日本作为一个动漫产业比较发达的国家，在网红方面，虽然不如其他国家那般的高产，但是只要是优质的网红那绝对有着一定的知名度，今天就给大家安利这位很特别的小姐姐。小姐姐就来自日本 ...

43岁辣妈“立体翘臀”，34D杯美胸，身材太犯规，一夜爆红

美体 2024-09-06 17:06 上海

在人人都卷的时代，你会发现很多妈妈也不例外，她们的身材、状态、容貌......让你完全无法将她们和孩子她妈联系起来，个个身姿摇曳、杀伤力十足。今天要介绍的这位也是如此，她叫 ...

减掉内脏脂肪和大肚腩的5个生活习惯

美体 2024-09-05 17:06 上海

下面是在生活中应用这些建议，不但可以减掉全身脂肪，更可以让肚子变得更小！1. 戒糖每次喝包装果汁时，你所摄入的热量都比吃水果的多。尽管广告声称是“真正的果汁”，但其中含有大 ...

乌兹别克斯坦小姐姐：极品身材，谁扛得住？

美体 2024-09-04 17:05 上海

在这个美颜滤镜的时代真正算得上宅男女神的可以说是寥寥无几而颜值高身段好的小姐姐更是屈指可数今天就给大家安利一位屈指可数的在Ins上能排得上号的好身材兼备且高颜值女神乌兹 ...

做不到这5点，就该去健身了！

美体 2024-09-02 17:05 上海

1硬拉1倍自身重量做不到，证明你需要力量训练2连续不停歇的跑2公里依然能够保持均匀的呼吸做不到证明你需要多加强心肺锻炼了3不弯曲膝盖体前屈碰脚趾做不到证明你需要多运动增强自 ...

买菜新攻略！比市场还便宜？吃本港生猛海鲜人均只要50+、渔港直送到家！

美体 2024-09-01 17:05 上海

线上下单，本港海鲜、顺丰冷链配送到家大叔郑重承诺：不新鲜不满意包退❗️海蛎、鲍鱼、龙虾、螃蟹……我的梦想就是把大海搬到家！去餐厅嫌贵？去市场嫌累？此时你需要的，是极速到家的 ...

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身材好的女生，本来就是一种漂亮。好身材练出来！本公众号不搞表面文章，每天教你一个动作，让你真正学会健身，马甲线、蜜桃臀、性感的肌肉线条统统练出来！关注马甲线健身营，我们一起努力！

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