给小伙伴们
送上6个居家徒手健身动作，
在家用一张瑜伽垫就可以轻松练起来。
练习时
要求每个动作做10-20次，
整套动作连续做完算一个循环，
请根据自身练习水平做1-5个循环。
具体练习动作如下：
动作1
跪姿俯卧撑 10-20次
动作2
直臂俯撑交替提膝 10-20次
动作3
分腿纵跳 10-20次
动作4
直臂俯撑收腿前跳 10-20次
动作5
坐姿收腿 10-20次
动作6
仰卧举腿+反向卷腹 10-20次
—— END 喜欢就点赞关注 ——
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送上6个居家徒手健身动作，
在家用一张瑜伽垫就可以轻松练起来。
练习时
要求每个动作做10-20次，
整套动作连续做完算一个循环，
请根据自身练习水平做1-5个循环。
具体练习动作如下：
动作1
跪姿俯卧撑 10-20次
动作2
直臂俯撑交替提膝 10-20次
动作3
分腿纵跳 10-20次
动作4
直臂俯撑收腿前跳 10-20次
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坐姿收腿 10-20次
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