那么肩膀训练就是必不可少的。
不仅如此，
女生练肩还能够从形象上增加你的气质分，
增强女性气场。
而且对于手臂较粗的女生，
肩膀训练会使你的肩膀显得紧实饱满，
从视觉上让胳膊看着更细一点。
试试下面这套女生练肩套装吧
请用小重量练哦
01
站姿哑铃古巴推举
4组x15次
02
俯身哑铃反向飞鸟+前上举
4组x10次
03
站姿哑铃前平举外展
4组x15次
04
站姿哑铃交替前平举
4组x10次（单侧）
—— END 喜欢就点赞关注 ——
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