重庆市万州沙河中学
第16周营养食谱
12月15日-12月20日
学生饮食一直是家长最关心的问题，也是万州沙河中学最关注的问题之一，万州沙河中学每周都会根据季节特点选择当季的新鲜瓜果蔬菜以及肉类帮同学们做好营养的搭配，为同学们健康成长保驾护航。让我们一起来看一下本周同学们在学校的菜谱吧！
星期日食谱
（12月15日）食谱
主食：米饭、红油炸酱面、酸菜肉丝面、泡椒猪肝面、红烧牛肉面、豇豆肉沫面、番茄鸡蛋面
荤菜：香菇烧鸡、豇豆肉沫
素菜：炝炒藕丁、清炒油麦菜
汤品：大骨冬瓜汤
星期一食谱
（12月16日）食谱
面食：酱肉包、鲜肉包、红糖馒头、豆沙馒头、玉米馒头、煮鸡蛋、榨菜丝、油酥花生米、红油豇豆、萝卜丁、打米豆粥、绿豆粥、小米粥、玉米粥
主食：米饭、红油炸酱面、酸菜肉丝面、泡椒猪肝面、红烧牛肉面、豇豆肉沫面、番茄鸡蛋面
荤菜：粉蒸肉、木耳炒肉丝、酸萝卜烧鸭、卤干炒肉
素菜：蒜苗胡萝卜、西红柿炒鸡蛋、红烧冬瓜、炒西葫芦
汤品：大骨萝卜汤、南瓜绿豆汤
星期二食谱
（112月17日）食谱
面食：包子（鲜肉、酱肉）、馒头（红糖馒头、豆沙馒头、玉米馒头）、花卷、稀饭（红豆粥、绿豆粥、小米粥、玉米粥、南瓜粥等轮换）鸡蛋、榨菜丝、油酥花生米、红油豇豆
主食：米饭、红油炸酱面、酸菜肉丝面、泡椒猪肝面、红烧牛肉面、豇豆肉沫面、番茄鸡蛋面
荤菜：粉条烧鸡、豆干炒肉、土豆回锅肉、粉条炒肉
素菜：红烧豆腐、糯米南瓜、包菜炒粉条、蒜蓉大白菜
汤品：山药排骨汤、西红柿鸡蛋汤
星期三食谱
（12月18日）食谱
面食：包子（鲜肉、酱肉）、馒头（红糖馒头、豆沙馒头、玉米馒头）、花卷、稀饭（红豆粥、绿豆粥、小米粥、玉米粥、南瓜粥等轮换）鸡蛋、榨菜丝、油酥花生米、红油豇豆
主食：米饭、红油炸酱面、酸菜肉丝面、泡椒猪肝面、红烧牛肉面、豇豆肉沫面、番茄鸡蛋面
荤菜：豆瓣鱼、千叶豆腐烧肉、水煮肉片、西葫芦肉丝
素菜：粉蒸南瓜、清炒娃娃菜、酸辣凉粉、清蒸南瓜
汤品：大枣银耳汤、黄瓜肉片汤
星期四食谱
（12月19日）食谱
面食：包子（鲜肉、酱肉）、馒头（红糖馒头、豆沙馒头、玉米馒头）、花卷、稀饭（红豆粥、绿豆粥、小米粥、玉米粥、南瓜粥等轮换）鸡蛋、榨菜丝、油酥花生米、红油豇豆
主食：米饭、红油炸酱面、酸菜肉丝面、泡椒猪肝面、红烧牛肉面、豇豆肉沫面、番茄鸡蛋面
荤菜：黄豆烧鸭、蒜苗小炒肉、豆棒烧肉、白菜炒肉
素菜：鸡蛋羹、油渣莲白、红烧米豆腐、炝炒藕丁
汤品：虾皮萝卜汤、海带绿豆汤
星期五食谱
（12月20日）食谱
面食：包子（鲜肉、酱肉）、馒头（红糖馒头、豆沙馒头、玉米馒头）、花卷、稀饭（红豆粥、绿豆粥、小米粥、玉米粥、南瓜粥等轮换）鸡蛋、榨菜丝、油酥花生米、红油豇豆
主食：米饭、红油炸酱面、酸菜肉丝面、泡椒猪肝面、红烧牛肉面、豇豆肉沫面、番茄鸡蛋面
荤菜：盐菜烧白肉、干锅排骨、红烧狮子头、白干炒肉
素菜：酸辣土豆片、清炒南瓜丝、酸辣魔芋、炝炒包白菜
汤品：三鲜汤、粉条鸡肉汤
学校厨房叔叔阿姨
用心制作每一道工序
只为同学们
能吃到营养美味又可口的饭菜
健康茁壮的成长！
文案｜总务处
编辑｜总务处
审核｜办公室
