关注心理健康，呵护心灵成长

文摘 2024-10-19 18:13 重庆

关注心理健康，呵护心灵成长

随着社会的发展和教育的进步，心理健康教育在中学教育中越来越受到重视。中学阶段是个人成长和发展的关键时期，他们面临着诸多身心变化和压力。通过心理健康教育可以帮助中学生更好地发展与应对压力，促进其身心健康的发展。因此，家长懂一些心理学知识，适时恰当的对孩子进行心理健康教育，为学生创造一个健康、积极的成长环境具有重要意义。

Part.01

心理健康的表现

心理健康就是一种良好的、持续的心理状态与过程。具体表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应、能够有效地发挥个人身心潜力，合群、乐群、能适应集体生活，能与同伴友好相处等等。

Part.02

影响心理健康的因素

生物因素

包括遗传因素、病毒感染与躯体疾病、脑外伤及其他因素。

社会因素

没有谁是一帆风顺的，在中学里我们可能经历考试成绩倒退、比赛失败、亲子关系不融洽等负性生活事件，当这些负性生活事件超过我们正常的承受能力时，就会给我们的心理健康造成消极影响。

心理因素

人在处于消极情绪时，不但会降低对自我的认识和评价，而且紧张、恐惧、烦躁的情绪会阻碍问题解决的速度，造成对某一问题“总是”无法解决的困境。贬低自己，会使我们丧失自信，会使我们把本来能做好的事搞砸。敏感多疑会降低个人的心理承受能力，以至于终日处于紧张焦虑的心理状态之中，最终导致心理崩溃、自信心丧失。回避社交的人怕在公共场所出丑，强烈担心被他人拒绝和不喜欢，怕人们发现自己紧张和脆弱、愚蠢与鄙陋。这让我们难以信任他人，也难以与他人建立亲密关系。

中学生在生理和心理上都处于不稳定的状态，他们情感波动较大，一会儿高兴，一会难过，一会儿沮丧，被称作情绪的“疾风骤雨”期。中学阶段，脑结构中负责产生情绪的杏仁核迅速发育，孩子的情绪体验增强；同时控制情绪的大脑前额叶发育不成熟，孩子的情绪控制能力较弱。此外，男女生的情绪表现也大有不同。男孩的情绪强度更大，易怒且更不稳定；女孩则比较敏感，可能因为别人的一句无心之言伤心难过很久。

针对中学生的心理特征，家长可以采取以下几点措施：

1.倾听孩子说话:

家庭应该是孩子说心里话的地方，建议家长常跟孩子聊天，把说话的机会多留给孩子，让孩子敞开心扉，尽情表达自己，不做过多评判。特别是父亲要跟孩子作有益的思想交流，不能因为忙碌而缺席孩子的成长。当孩子说话时，家长倾听时是最美好、最温馨的。

2.和孩子保持亲密关系：

心理学家主张“关系大于教育，关系先于教育”，在保持良好关系基础上的教育才有意义。如果发现孩子有问题，先改善亲子关系。只有和孩子结成彼此非常信赖的共情关系，父母的引导才会顺利地实现。

3.不要和“别人家的孩子”攀比：
孩子的成长有各自的节奏和特点，不要过分强调与他人的一致性，不要总拿孩子之间硬性地比较，而要鼓励自己的孩子成为他希望成为的人。

4.用“情”打动孩子胜过用“理”：

作为父母，我们是将“情”放在第一位，还是将“理”放在第一位？家庭是应该讲“情”而不是只讲“理”的地方，特别是对于正处在青春逆反期孩子的教育。

5.提供高情绪价值：

一个人拥有很高的情绪价值，既能照顾好自己的情绪，又能让别人心情舒畅。在亲子关系中，父母能否为孩子提供稳定的情绪价值，很大程度上可以促进孩子的认知和学习能力。

首先，家长要学会合理调节情绪和排解自己的负面情绪。其次，注重对孩子传递积极情绪，提供稳定的情感支持。情绪价值高的父母能够在孩子的成长过程中播下健康、积极的种子，更容易助力孩子培养出自信、乐观、有爱心的品格，使得他们在未来的学业和职场中都能够表现得更为出色。
6.宽容与约束都重要:

家长应平等地对待孩子，在宽容孩子的同时要给孩子必要的约束。过分宽容则陷于溺爱，过分严格则破坏亲子关系。孩子的快乐性格不会是在训斥声中养成，宽容孩子与约束孩子的不良行为并不矛盾，奠定孩子愉悦的幸福基础从鼓励与表扬开始。

7.鼓励夸奖有方法:

青少年的自尊心往往都很强，如果父母只因为孩子获得好成绩而夸奖孩子，会让孩子觉得取得好成绩才是好孩子，而好成绩往往不是完全可以由孩子的努力来控制的，所以孩子会更容易不安。如果父母能看到孩子的努力，夸奖他做事情的过程，往往会让孩子更有动力继续去努力做事。

8.亲近大自然，接触社会生活:

家庭教育要鼓励孩子接触大自然，接触社会。放学后让孩子在开放的空间里尽情地舒展身心，休息日让孩子在蓝天下、草地上晒太阳，亲近大自然。鼓励孩子参加社会公益活动，培养孩子为他人服务的行为与爱心，体验不同的学校角色、家庭角色、社会角色，体验生活的多姿多彩，有助于培养孩子的完善人格。

做好家校合作，让我们齐心协心共同关注孩子的性格、情绪、意志、品格、兴趣爱好的培养，加强学生的心理健康教育，引导孩子们养成好习惯，收获好性格，享受好人生！家校共育的路很长，让我们携起手来，借助彼此之力共同点亮孩子的心灯，照亮他们未来的漫漫长路！

图文：德育处，教务处

编辑：办公室

审核：办公室

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