重庆市万州沙河中学
第10周营养食谱
11月3日-11月8日
学生饮食一直是社会和家长最关心的问题，也是万州沙河中学全体师生最关注的问题之一，学校每周都会根据季节特点选择当季的新鲜蔬菜以及肉类帮同学们做好营养的搭配，为同学们健康成长保驾护航。让我们一起来看一下本周同学们在学校的菜谱吧！
星期日食谱
（11月3日）食谱
晚餐：宫爆肉丁、花菜回锅肉、蒸鸡蛋羹、清炒油麦菜、青菜豆腐汤、砂锅米线、炸酱面、红烧罗格面、肉丝面、泡椒猪肝面
星期一食谱
（11月4日）食谱
面食：包子（鲜肉、酱肉）、馒头（红糖馒头、豆沙馒头、玉米馒头）、稀饭（红豆粥、绿豆粥、小米粥、玉米粥、南瓜粥等轮换）卤鸡蛋、榨菜丝、油酥花生米、红油豇豆
主食：米饭、砂锅米线、炸酱面、红烧罗格面、肉丝面、泡椒猪肝面
午餐：糖醋排骨、白豆干肉丝、炝炒藕丁、耗油生菜、大骨萝卜汤
晚餐：土豆红烧肉、蚂蚁上树、红烧凉粉、家常豆腐、南瓜绿豆汤
星期二食谱
（11月5日）食谱
面食：包子（鲜肉、酱肉）、馒头（红糖馒头、豆沙馒头、玉米馒头）、花卷、稀饭（红豆粥、绿豆粥、小米粥、玉米粥、南瓜粥等轮换）卤鸡蛋、榨菜丝、油酥花生米、红油豇豆
主食：米饭、砂锅米线、炸酱面、红烧罗格面、肉丝面、泡椒猪肝面
午餐：糯米鸡、酸菜肉片、麻婆豆腐、蒜蓉上海青、香菇乌鸡汤
晚餐：酸萝卜鸭、尖椒猪头肉、清炒土豆丝、糯米蒸南瓜、豌豆粉丝汤
星期三食谱
（11月6日）食谱
面食：包子（鲜肉、酱肉）、馒头（红糖馒头、豆沙馒头、玉米馒头）、花卷、稀饭（红豆粥、绿豆粥、小米粥、玉米粥、南瓜粥等轮换）卤鸡蛋、榨菜丝、油酥花生米、红油豇豆
主食：米饭、砂锅米线、炸酱面、红烧罗格面、肉丝面、泡椒猪肝面
午餐：蒸藕元子、鱼香肉丝、番茄炒鸡蛋、炝炒油麦菜、大骨海带汤
晚餐：土豆烧鸡、小炒肉、炝炒黄豆芽、包菜炒粉条 、冬瓜汤
星期四食谱
（11月7日）食谱
面食：包子（鲜肉、酱肉）、馒头（红糖馒头、豆沙馒头、玉米馒头）、花卷、稀饭（红豆粥、绿豆粥、小米粥、玉米粥、南瓜粥等轮换）卤鸡蛋、榨菜丝、油酥花生米、红油豇豆
主食：米饭、砂锅米线、炸酱面、红烧罗格面、肉丝面、泡椒猪肝面
午餐：豆 豉 鱼、西葫芦肉丝、韭菜炒豆芽、蒜蓉小白菜、银耳汤
晚餐：芸豆烧肉、盐菜米豆腐、酸辣土豆片、爆炒猪心、番茄鸡蛋汤
星期五食谱
（11月8日）食谱
面食：包子（鲜肉、酱肉）、馒头（红糖馒头、豆沙馒头、玉米馒头）、花卷、稀饭（红豆粥、绿豆粥、小米粥、玉米粥、南瓜粥等轮换）卤鸡蛋、榨菜丝、油酥花生米、红油豇豆
主食：米饭、砂锅米线、炸酱面、红烧罗格面、肉丝面、泡椒猪肝面
午餐：蒸烧白、土豆肉丝、红烧豆腐、手撕包菜、排骨藕汤
晚餐：土豆咖喱鸡、豇豆肉末、炝炒小白菜、虾皮烧冬瓜、紫菜鸡蛋汤
学校厨房叔叔阿姨
用心制作每一道工序
只为同学们
能吃到营养美味又可口的饭菜
健康茁壮的成长！
文案｜总务处
编辑｜总务处
审核｜办公室
