重庆市万州沙河中学
第7周营养食谱
10月13日-10月18日
学生饮食一直是社会和家长最关心的问题，也是万州沙河中学全体师生最关注的问题之一，学校每周都会根据季节特点选择当季的新鲜蔬菜以及肉类帮同学们做好营养的搭配，为同学们健康成长保驾护航。让我们一起来看一下本周同学们在学校的菜谱吧！
星期日食谱
（10月13日）食谱
晚餐：粉条炖鸡、木耳肉片、酸辣藕丁、炝炒包白菜、冬瓜汤
星期一食谱
（10月14日）食谱
面食：包子（鲜肉、酱肉）、馒头（红糖馒头、豆沙馒头、玉米馒头）、稀饭（红豆粥、绿豆粥、小米粥、玉米粥、南瓜粥等轮换）卤鸡蛋、榨菜丝、油酥花生米、红油豇豆
主食：米饭、砂锅米线、炸酱面、红烧罗格面、肉丝面、泡椒猪肝面
午餐：鱼香肉丝、粉蒸肉、红烧豆腐、耗油生菜、大骨海带汤
晚餐：酸萝卜烧鸭、蚂蚁上树、青椒土豆丝、盐菜米豆腐、南瓜绿豆汤
星期二食谱
（10月15日）食谱
面食：包子（鲜肉、酱肉）、馒头（红糖馒头、豆沙馒头、玉米馒头）、花卷、稀饭（红豆粥、绿豆粥、小米粥、玉米粥、南瓜粥等轮换）卤鸡蛋、榨菜丝、油酥花生米、红油豇豆
主食：米饭、砂锅米线、炸酱面、红烧罗格面、肉丝面、泡椒猪肝面
午餐：蒸藕元子、卤千张肉丝、炝炒大白菜、黄瓜炒鸡蛋、香菇鸡汤
晚餐：花生红烧肉、豇豆肉末、热拌凉粉、虾皮烧冬瓜、酸菜粉丝汤
星期三食谱
（10月16日）食谱
面食：包子（鲜肉、酱肉）、馒头（红糖馒头、豆沙馒头、玉米馒头）、花卷、稀饭（红豆粥、绿豆粥、小米粥、玉米粥、南瓜粥等轮换）卤鸡蛋、榨菜丝、油酥花生米、红油豇豆
主食：米饭、砂锅米线、炸酱面、红烧罗格面、肉丝面、泡椒猪肝面
午餐：小米蒸鸡、杏鲍菇肉丝、炝炒藕丁、韭菜炒豆芽、尾骨冬瓜汤
晚餐：红烧罗格、花菜回锅肉、糯米蒸南瓜、酸辣土豆片、番茄鸡蛋汤
星期四食谱
（10月17日）食谱
面食：包子（鲜肉、酱肉）、馒头（红糖馒头、豆沙馒头、玉米馒头）、花卷、稀饭（红豆粥、绿豆粥、小米粥、玉米粥、南瓜粥等轮换）卤鸡蛋、榨菜丝、油酥花生米、红油豇豆
主食：米饭、砂锅米线、炸酱面、红烧罗格面、肉丝面、泡椒猪肝面
午餐：盐菜烧白、水煮肉片、番茄炒鸡蛋、蒜蓉小白菜、枸杞银耳汤
晚餐：土豆红烧肉、尖椒猪头肉、酸辣魔芋、包菜炒粉条、紫菜鸡蛋汤
星期五食谱
（10月18日）食谱
面食：包子（鲜肉、酱肉）、馒头（红糖馒头、豆沙馒头、玉米馒头）、花卷、稀饭（红豆粥、绿豆粥、小米粥、玉米粥、南瓜粥等轮换）卤鸡蛋、榨菜丝、油酥花生米、红油豇豆
主食：米饭、砂锅米线、炸酱面、红烧罗格面、肉丝面、泡椒猪肝面
午餐：粉蒸排骨、木耳肉片、麻婆豆腐、油渣莲白、平菇肉片汤
晚餐：鸡搞粉、豆皮回锅肉、炝炒黄豆芽、青炒花菜、青菜豆腐汤
学校厨房叔叔阿姨
用心制作每一道工序
只为同学们
能吃到营养美味又可口的饭菜
健康茁壮的成长！
文案｜总务处
编辑｜总务处
审核｜办公室
