重庆市万州沙河中学
第12周营养食谱
11月17日-11月22日
学生饮食一直是家长最关心的问题，也是万州沙河中学最关注的问题之一，万州沙河中学每周都会根据季节特点选择当季的新鲜瓜果蔬菜以及肉类帮同学们做好营养的搭配，为同学们健康成长保驾护航。让我们一起来看一下本周同学们在学校的菜谱吧！
星期日食谱
（11月17日）食谱
主食：大米饭、面条、砂锅米线、炸酱面、肉丝面、红烧罗格面、泡椒猪肝面
荤菜：肉沫鸡蛋羹、榨菜肉丝
素菜：红烧米豆腐、炝炒白菜
菜汤：大骨冬瓜汤
星期一食谱
（11月18日）食谱
面食：包子（鲜肉、酱肉）、馒头（红糖馒头、豆沙馒头、玉米馒头）、花卷、稀饭（红豆粥、绿豆粥、小米粥、玉米粥、南瓜粥等轮换）鸡蛋、榨菜丝、油酥花生米、红油豇豆
主食：大米饭、面条、砂锅米线、炸酱面、肉丝面、红烧罗格面、泡椒猪肝面
荤菜：黄豆烧肉、木耳肉片、胡萝卜回锅肉、蚂蚁上树
素菜：酸辣魔芋、炒包菜、泡椒土豆丝、蒸南瓜
菜汤：番茄鸡蛋汤、大骨萝卜汤
星期二食谱
（11月19日）食谱
面食：包子（鲜肉、酱肉）、馒头（红糖馒头、豆沙馒头、玉米馒头）、花卷、稀饭（红豆粥、绿豆粥、小米粥、玉米粥、南瓜粥等轮换）鸡蛋、榨菜丝、油酥花生米、红油豇豆
主食：大米饭、面条、砂锅米线、炸酱面、肉丝面、红烧罗格面、泡椒猪肝面
荤菜：粉蒸肉、土豆肉丝、青椒回锅肉、鱼香肉丝
素菜：黄瓜鸡蛋、蒜蓉大白菜、酸辣凉粉、红烧冬瓜
菜汤：银耳汤、海带绿豆汤
星期三食谱
（11月20日）食谱
面食：包子（鲜肉、酱肉）、馒头（红糖馒头、豆沙馒头、玉米馒头）、花卷、稀饭（红豆粥、绿豆粥、小米粥、玉米粥、南瓜粥等轮换）鸡蛋、榨菜丝、油酥花生米、红油豇豆
主食：大米饭、面条、砂锅米线、炸酱面、肉丝面、红烧罗格面、泡椒猪肝面
荤菜：蒸烧白、白干肉丝、土豆红烧肉、爆炒猪心
素菜：热拌三丝、炝炒包白菜、香辣小瓜、糖醋白菜
菜汤：香菇鸡汤、白菜豆腐汤
星期四食谱
（11月21日）食谱
面食：包子（鲜肉、酱肉）、馒头（红糖馒头、豆沙馒头、玉米馒头）、花卷、稀饭（红豆粥、绿豆粥、小米粥、玉米粥、南瓜粥等轮换）鸡蛋、榨菜丝、油酥花生米、红油豇豆
主食：大米饭、面条、砂锅米线、炸酱面、肉丝面、红烧罗格面、泡椒猪肝面
荤菜：粉蒸排骨、粉条炒肉、卤干炒肉、土豆回锅肉
素菜：蒜苗炒豆芽、酸辣土豆丝、酸辣魔芋、包菜炒粉
菜汤：大骨海带汤、番茄鸡蛋汤
星期五食谱
（11月22日）食谱
面食：包子（鲜肉、酱肉）、馒头（红糖馒头、豆沙馒头、玉米馒头）、花卷、稀饭（红豆粥、绿豆粥、小米粥、玉米粥、南瓜粥等轮换）鸡蛋、榨菜丝、油酥花生米、红油豇豆
主食：大米饭、面条、砂锅米线、炸酱面、肉丝面、红烧罗格面、泡椒猪肝面
荤菜：粉蒸肉、杏鲍菇肉丝、海带烧鸭、小炒肉
素菜：麻婆豆腐、蒜苗萝卜丝炝炒白菜、炝炒黄豆芽
菜汤：南瓜绿豆汤、三鲜汤
学校厨房叔叔阿姨
用心制作每一道工序
只为同学们
能吃到营养美味又可口的饭菜
健康茁壮的成长！
文案｜总务处
编辑｜总务处
审核｜办公室
