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文|袁淑秀
在生活的喧嚣中，我们常常在不经意间迷失了自己，把自己放进一个个狭小的盒子中。
记住，你的人生由你的思维塑造。
当我们不断幼化自己的本质、弱化自己的力量、物化自己的价值、钝化自己的感受时，心灵的火焰便逐渐微弱。
幼化，让我们失去成长的果敢；弱化，使力量在退缩中消散；物化，靠物质肯定灵魂；钝化，令感知对美好麻木不仁。
这些都是让我们焦虑与内耗的根本原因。
不要六个化自己
记得永远不要幼化、弱化、物化、钝化、矮化与固化自己，方能摆脱焦虑与内耗。
不要幼化自己
幼化自己，意味着我们常常低估自己的能力，像孩子一样依赖他人的认可和帮助。
幼化自己，是将自己蜷缩在舒适的 “童年襁褓” 里，逃避成长应有的担当。
很多人一遇到难题，就下意识渴望他人像父母般包办一切，放弃了独立思考与解决问题的锻炼机会。
幼化自己会让我们失去独立思考的勇气，变得依赖外界的评判。
从发展心理学来看，每个人都有成长的本能需求，若一味幼化，就会阻碍心智成熟。
面对挑战，我们应勇敢地挺身而出，自己制定计划、探索路径，像破茧而出的蝴蝶，主动挣脱依赖的束缚，去拥抱广阔天空。
自我调整具体做法：
自我肯定：每天早上对着镜子说三句自我肯定的话，如“我有能力面对一切挑战”。
设定小目标：每天设定一个小目标并完成它，逐步建立自信心。
不要弱化自己
弱化自己，常常表现为对自己能力的怀疑和否定。
弱化自己，意味着低估自身实力，在机会面前畏缩不前。
也许是过往的几次小挫折，让自信心蒙尘，如同被乌云遮挡的太阳，光芒隐匿。
自信是成功的第一秘诀，要学会回顾过往的成功经历，无论大小，将它们一一罗列，从中汲取力量。
下次遇到新任务，大声告诉自己 “我可以”，果敢地迈出第一步，用行动证明自己的能力，逐步重拾那份被遗落的自信。
戴尔·卡耐基曾说：“你有信仰就年轻，疑惑就年老；有自信就年轻，畏惧就年老。” 弱化自己会让我们在面对困难时退缩，错失成长的机会。
自我调整具体做法：
积极自我对话：用积极的语言与自己对话，如“我能做到”、“我有能力解决这个问题”。
挑战舒适区：每天尝试做一件让自己感到不适但有益的事情，如公开演讲或学习新技能。
不要物化自己
物化自己，意味着把自己的价值完全建立在外界的评价和物质的拥有上。
物化自己，是把自身价值单纯等同于外在的物质、容貌或他人的认可。
在消费主义盛行的当下，有人为追求名牌，不惜透支信用卡，以为昂贵的包装能提升身价；
有人在感情中，过度迎合对方，只为换取一点关注，将灵魂变成了取悦他人的工具。
然而，人本主义心理学强调，每个人的内在价值与生俱来，无需外物加持。
我们要珍视内心的声音，坚持兴趣爱好，投入自我成长，用丰富的精神世界构建坚不可摧的价值堡垒。
物化自己会让我们失去内在的满足感，变得焦虑和空虚。
自我调整具体做法：
关注内在价值：每天花时间进行自我反思，关注自己的内在需求和感受。
练习感恩：每天写下三件让你感到感恩的事情，培养积极的心态。
钝化自己，表现为对生活失去热情和敏感，变得麻木和冷漠。
钝化自己，是对生活的美好、世界的变化麻木不仁，陷入机械重复的日常。
忙碌成了借口，让我们忽略了清晨的鸟鸣、朋友的关怀、一本好书带来的触动。
心理学研究表明，保持对生活的敏锐感知，能激发创造力与幸福感。
不妨每天抽出片刻，静下心来观察周围，写感恩日记，记录那些微小却珍贵的瞬间，重新唤醒麻木的感官，让心灵再次盈满对生活的热爱。
我们可以通过改变心态来改变生活，钝化自己会让我们失去对美好事物的感知，变得消极和沮丧。
自我调整具体做法：
感官练习：每天花时间专注于一种感官体验，如聆听大自然的声音、品味食物的美味。
正念冥想：每天进行十分钟的正念冥想，专注于呼吸和当下的感受，培养敏锐的感知力。
不要矮化自己
矮化自己，意味着我们常常在无意识中贬低自己的重要性和影响力，觉得自己微不足道。
矮化自己，表现为在比较中无限放低自己的姿态。
看到他人功成名就，社交媒体上的光鲜亮丽，就自惭形秽，觉得自己处处不如人。
我们每个人都有独特的人生轨迹，不必与他人盲目攀比。
与其仰望他人，不如专注自身成长，设定专属目标，一步一个脚印前行，待回首时，会惊觉自己已攀登上属于的高峰，绽放别样光彩。
自我调整具体做法：
自我认可：每天写下自己的一项优点或成就，无论大小，逐步建立自信。
设立长远目标：为自己设定一个长期的目标，并为之努力，逐步感受到自己的成长和进步。
正向反馈：寻求他人的积极反馈，并从中获取肯定和激励，避免自我贬低。
不要固化自己
固化自己，表现为拒绝改变和成长，把自己的思维和行为方式固定在一种模式中。
固化自己，如同给自己套上了一层无形且坚硬的外壳，将思维和行为模式禁锢其中。
受过往经验或习惯的过度束缚，面对新情况、新问题时，本能地照搬老一套，拒绝接受新观念、新方法。
从认知心理学来讲，大脑有寻求稳定的倾向，但过度的稳定就变成了固化。
比如在工作中，一直遵循旧有的流程，哪怕效率低下，也不愿尝试新的工具或协作方式。
我们要勇于打破这种僵局，主动学习新知识，接触不同领域的人和事，参加培训、研讨会，阅读前沿书籍，让思维在碰撞中迸发出新的火花，挣脱固化的枷锁，持续拓展自身发展的边界。
自我调整具体做法：
接受挑战：主动接受新的挑战和任务，即使它们看起来困难重重，也要勇敢尝试。
持续学习：每天花时间学习新知识或技能，保持头脑的灵活性和开放性。
反思与调整：定期进行自我反思，评估自己的思维和行为方式，及时作出调整和改进。
通过自我调整和刻意练习，我们可以逐渐摆脱幼化、弱化、物化、钝化、矮化与固化自己的束缚，重新发现内心的力量和生活的热情。
结语
人生似海，你我如舟，逐梦远航之际，却常遇暗流涌动。
此刻，需铭记一心理学要诀：莫让自我陷入幼化、物化、弱化、钝化、矮化、固化的泥淖。
幼化，是躲在童年暖巢，不敢直面风雨；物化，乃以外物度量灵魂，失却本真；弱化，似骄阳被乌云蔽翳，自信不再；
钝化，如对美好充耳不闻，麻木度日；矮化，是在比较中自惭形秽，忘却光芒；固化，则把思维囚于旧笼，难寻新途。
唯挣脱这些枷锁，珍视内在力量，方能彻底摆脱焦虑与内耗，绽放属于自己的人生华彩。
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同时，别忘了善用心理学自我疗愈
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