点击👆关注公众号，用心理学疗愈自己
在这个快节奏的时代，我们每个人都在不停地追逐——追逐事业的成功、追逐领导的认可、追逐一个看似更好的自己。然而，我们有些人却在追逐中渐渐迷失，陷入抑郁与焦虑的泥潭，难以自拔。心理学家罗洛·梅曾说过：“焦虑是人类面对虚无的自然反应。”当我们被工作压力和社会关系的复杂性压得喘不过气时，那种虚无感便悄然而至。从某个角度来看，抑郁和焦虑，确实与工作压力以及处理社会关系的能力密切相关。当我们无法有效地应对这些压力和关系时，内心的平衡便被打破，焦虑和抑郁随之而来。![]()
那么到底哪些性格特质的人群，容易在职场中，被工作压力和人际关系压到喘不过气，甚至焦虑和抑郁呢？很多时候，心理问题，是我们内心的冲突无法得到调和的结果，且看看下面这些性格特质，你符合了哪一条呢？完美主义者对自己有着近乎苛刻的要求，我们追求极致的表现，难以容忍任何瑕疵。其实，从某一个方面来说，我觉得追求完美往往是对内心不安全感的补偿。在完美主义的紧箍咒下，我们在工作中，总是力求每一个细节都尽善尽美，但现实往往不如人意，这种理想与现实的落差，使得我们长期处于压力和焦虑之中。完美主义者常常陷入“全有或全无”的思维模式，事情如果不是百分之百完美，我们就会觉得自己失败了。这种极端的自我评价，使得我们难以从工作中获得满足感，反而常常感到沮丧和失落。
责任感强的人，往往对工作有着高度的承诺和忠诚，我们不愿意辜负他人的期望，总是竭尽全力去完成任务。然而，过度的责任感使得我们难以拒绝他人的请求，常常把自己逼到极限。因为责任感如果失去平衡，就会变成一种自我压迫和自我摧残。我们往往把所有的责任都扛在自己肩上，无论任务是否在自己的职责范围内，我们都觉得有义务去完成。这种无休止的责任负担，使得我们身心俱疲，最终陷入焦虑和抑郁的泥潭。高敏感人群对外界的刺激有着更为强烈的反应，我们更容易感知到环境中的细微变化，包括人际关系中的紧张和冲突。高敏感性是一种天赋，但同时也给我们带来了更高的情绪负担。在职场中，我们往往对批评和否定格外敏感，容易产生自我怀疑和焦虑。这种过度敏感使得我们在处理复杂的社会关系时，常常感到力不从心，甚至会因为一些微不足道的小事而陷入长时间的情绪低落。我们需要更多的时间和精力来恢复内心的平衡，但现实往往不允许我们有这样的喘息机会。低自尊的人，常常对自己的能力和价值感到怀疑，我们需要通过外界的认可来证明自己的存在意义。心理学家威廉·詹姆斯指出：“自尊是我们对自己能力和价值的综合评价。”在职场中，低自尊的人往往会因为一次失败或批评而全盘否定自己，陷入自我攻击的恶性循环。我们对自己的评价完全依赖于外界的反馈，一旦得不到认可或遭遇挫折，便会感到深深的失落和无助。这种对外界评价的高度依赖，使得我们在面对工作压力时，更容易产生焦虑和抑郁。“内向型性格且不善于表达需求” 的人，同样难以在工作的重压下幸免。这种性格的我们在工作中往往因为不懂得主动沟通和表达，导致自己的需求被忽视，工作强度大、工作量不断累积却得不到有效的支持和理解。同时我们回避冲突，往往不愿意面对人际关系中的矛盾和紧张，我们选择压抑自己的真实感受，以维持表面的和谐。压抑的情绪如果不被释放，就会转化为内心的冲突。这种冲突最终会转化为内心的焦虑和抑郁，长期积压在心底，找不到出口。无论是完美主义、高敏感性，还是责任感过强、低自尊等，都是我们在面对外界压力时，内心冲突的体现。这些性格特质背后，隐藏着深刻的心理学原因，让我们深陷职场的焦虑与抑郁泥潭。在认识到这些性格特质和背后的心理机制后，我们不禁要问：容易被工作逼到焦虑、抑郁的人，究竟如何才能走出这片阴影？如何找回平衡，重新获得内心的宁静与力量呢？为此，我总结了一套“释放工作重压疗愈6步法”，希望通过这些步骤，帮助那些在职场中感到疲惫不堪的人，找到一条通往心灵治愈与成长的道路。首先，我们需要静下心来，仔细审视自己：在职场中，哪些性格特质让自己容易受到伤害和摧残——是否有着强烈的完美主义倾向，总是对自己苛求过高？是否太过顺从权威，而忽视了自己的真实立场？或者，是否因为性格过分敏感，而常常被他人的言行所影响……真正的疗愈，来自于对内心冲突的深刻理解和接纳。只有当我们真正觉察到这些潜在的性格特质，才能开始调整和改变。觉察之后，便是与自己和解。比如，接纳自己的不完美，放下对自我的过度苛责，才能走向内心的平和。在这个快节奏的时代，我们常常被各种事务推着走，忘记了最初的方向。因此，我们需要静下心来，梳理自己的人生目标和需求，明确什么对我们来说是最重要的。将生命当中的重要的事情进行排序，根据重要性进行取舍，比如身心健康、情绪安全高于工作，那么如果工作严重影响到自己的身体、心理和情绪了，就要考虑取舍和调整。当你纠结在彼此之间的时候，不妨做一次生命排序，当你清晰自己所遭遇的事情的序位，你就知道哪些事情更值得了。
通过明确人生目标，我们可以更好地平衡工作与生活，将时间和精力投入到真正重要的事情上，而不是被琐事所淹没。
在职场中，我们需要摆正自己的立场，明白工作只是生活的一部分，是实现人生目标的手段，而不是生活的全部。我们需要在工作中保持清醒，不被情绪所左右。不带情绪地工作，意味着我们要专注于解决问题，而不是被问题所困扰。遇到困难时，着重于寻找解决方案，而不是陷入情绪的泥潭。有些事情不值得生气，不需要烦躁，不值得过分在意和计较。在繁忙的工作中，我们常常忽视了自己的身体和情绪需求。然而，正如一台机器需要定期保养一样，我们的身体和情绪也需要时间来修复和调整。如果一直困在工作压力和人际关系中，每天都不堪重负，然而你还疏忽了自己的身心健康，没有及时为自己放松，为情绪减压。久而久之，身体和情绪就会出现问题，到那个时候再想起来调整就为时已晚矣，因为身体和情绪已经受到长久的摧残，一下子真的缓不过来，需要更多的时间来修复。所以，要及时让自己喘口气，通过休息、运动、冥想等方式，让身体和情绪得到放松和修复，才能更好地应对工作和人际的压力。生活并不是只有工作，还有许多更美好的事物在等待着你。工作虽然是生活的重要组成部分，但并不是唯一的内容。我们需要在工作之外，建立其他的支点，找到能够让自己感到快乐和满足的活动和关系。无论是与家人朋友的相处，还是追求自己的兴趣爱好，这些都能为我们的生活增添色彩和意义。正如心理学家马斯洛在需求层次理论中提到的：“自我实现是人类最高层次的需求。”通过建立工作之外的支点，我们可以更好地实现自我，找到内心的满足。不要把自己一直置于道德和工作规则的顶端，面对不合理的要求，过多的工作任务，超负荷的职务压力，不妨偶尔“发发疯”，试着将“攻击性向内”转向“攻击性向外”。在职场中，我们常常因为各种压力而将情绪压抑在心底，这种“攻击性向内”的方式，只会让我们更加焦虑和抑郁。因此，我们需要学会适时地释放这些情绪，将“攻击性向外”。这并不是鼓励我们去与他人发生冲突，而是通过健康的方式，比如合理的抗争，有力的拒绝，边界的捍卫，以及沟通、倾诉等，都是可以选择的方式，将内心的负面情绪释放出来。通过偶尔“发发疯”，我们可以更好地保持心理健康，找到内心的平衡。通过实践我的“释放工作重压疗愈6步法”，我们可以更好地应对工作压力，找到内心的宁静与满足，还能在工作和生活中找到真正的意义和价值。![]()
在喧嚣的都市丛林中，有一类人，我们追求完美、过度负责、敏感而脆弱，像一只小心翼翼的鹿，穿梭在生活的荆棘中，却往往在工作的重压下，走到焦虑与抑郁的边缘而不自知。这些性格特质源于完美主义、高敏感性、低自尊与对冲突的回避等。我们将自我价值捆绑于工作，却忘了生活本该是目的，而非手段。觉察与和解，放下对完美的执念；生命排序，梳理心灵的罗盘；摆正立场，视工作为生活的插曲；适时喘息，让灵魂得以修复；建立工作之外的支点，寻找生活的多彩；偶尔“发发疯”，让情绪自由流淌。
点入下方，进入《袁老师松果催眠课程》，带你进入深度睡眠，用正念和心理学疗愈睡眠和情绪问题，摆脱失眠和焦虑——
有什么问题或者需要咨询，请添加我的个人微信，随喜随缘！![]()
点击![]()
关注我，用心理学正念疗愈，星标我不迷路看完如果喜欢，期待你点个在看哦 ![]()
