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告诉你一个心理学秘密：你的灵气和能量，就是这样一点点流失的

教育 2025-01-20 21:07 浙江

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文|袁淑秀

你是否曾感到，尽管什么也没做，却依旧觉得身心俱疲？

仿佛自己的活力、创造力和快乐，正在不知不觉中被一点一点抽走，留下的是无尽的倦怠和空虚。

这并不是因为你懒惰或无能，而是你的能量在不知不觉中被自己的心魔、外界的某些人或事悄悄“偷”走了。

你的灵气和能量，其实就是这样，在不经意间，一点点悄然流失了。

哪些人或事在消耗你的能量呢

那么，究竟是哪些隐匿在暗处的 “能量黑洞”，在不动声色地吞噬着我们的活力呢？

首先，过度的内耗是隐形的“能量吸血鬼”之一。

我们可能对自己过于苛刻，内心充满批判和否定，这种自我攻击会让我们陷入无尽的内耗中。

当你不断纠结于自己的不足，反复质疑自己的选择，或者沉溺于对过去的悔恨与对未来的焦虑时，你的能量就在无声无息中流失。

每一次的自我批评，都是对心灵的一次消耗。

其次，不健康的关系也是能量的巨大消耗源。

一段充满控制、依赖或情感勒索的关系，会让人逐渐失去自我，并在其中感到枯竭。

如果你总是为了取悦他人而违背自己的意愿，或者在一段关系中感到压抑和束缚，那么你的能量正在被这段关系不断吸取。

无论是亲密关系、家庭关系还是职场关系，任何建立在消耗和不平等基础上的连接，都会让你感到身心疲惫。

再者，追求完美同样会压垮你。

心理学研究表明，完美主义倾向往往伴随着高焦虑和低幸福感。

阿尔弗雷德·阿德勒曾说：“追求优越感是人类的天性，但如果我们一味追求完美，反而会陷入自卑和不满的深渊。”

当你总是要求自己做到最好，无法容忍任何错误，你其实是在不断给自己施加压力，最终耗尽自己的灵气与能量。

同时，便是长期身处消极抱怨的环境。

身边若总有那么几个同事，每天一开口便是对工作的满腹牢骚，对生活的种种不满，仿若整个世界都亏欠了他们。

心理学研究表明，情绪具有感染性，如同 “踢猫效应” 一般，负面情绪会像接力棒一样，从一个人传递到另一个人手中。

长时间浸润其中，我们的思维也会不自觉地被拖入消极的泥沼，原本积极乐观的心态被阴霾笼罩，为驱散这片阴霾，自身能量不断消耗。

还有陷入无意义的社交攀比，也是能量流失的一大 “元凶”。

看着朋友圈里他人光鲜亮丽的生活，今天有人晒出国旅游的美照，明天又有人炫耀新车新房，内心的天平便开始失衡。

当我们进入盲目的攀比时，就会陷入一场永无止境的追逐，拼命去追求那些或许并非自己真正想要的东西，徒增焦虑与疲惫，精力在这场虚幻的竞赛中被白白耗尽。

另外，过度在意他人的眼光与评价，同样会让我们的灵气黯然失色。

就像讨好型人格的人，总是战战兢兢地揣摩他人的心思，生怕自己的言行稍有不慎就惹来他人的不悦。

我们将自我价值的评判权拱手让人，依照别人的期望来塑造自己，不断地消耗自身能量去迎合外界，最终把自己累得心力交瘁。

不仅如此，沉迷于虚拟世界的短暂快感，也是在悄然透支我们的能量储备。

短视频、网络游戏，这些触手可得的娱乐看似能在当下为我们带来放松，实则像甜蜜的陷阱。

多巴胺的大量分泌让我们沉浸其中，难以自拔，可一旦脱离，便是无尽的空虚。

因为，我们在虚拟世界里追求的是一种即时满足，它破坏了我们延迟满足的能力，让我们越来越浮躁。

原本用于成长与创造的能量，都被分散到这些碎片化的娱乐中，使得我们在现实生活中愈发无力前行。

认清这些消耗我们能量的 “幕后黑手”，是夺回生命和能量主导权的关键一步。

提升自己的能量层级

生活中的我们，常常感到疲惫、迷茫，甚至失去对事物的热情与动力。

其实，这一切的根源都在于我们的“能量”在不断被消耗和拉低。

想要重新焕发灵气，恢复内在的力量，我们就需要有意识地调整自己的能量状态，学会守护和提升它。

1. 守住自身的能量

如果我们总是让自己的能量被外界的人或事牵动，就很容易陷入疲惫与焦虑。

因为我们的内在状态决定了外在世界的呈现。

因此，恢复灵气的第一步，就是学会守住自身的能量，不让它轻易被外界消耗。

这意味着我们需要学会设立情感界限。当我们对别人的需求总是说“是”，而对自己的需求说“不”时，我们的能量就在无形中被他人吸取。

勇敢地学会拒绝那些不属于你的责任和负担，不再过度取悦他人，才能保护好自己的内在能量。

要记得，界限是自我关爱的重要表现。设立界限不是自私，而是对自己的尊重。

学会说“不”，才能留出更多的空间给自己，让自己的灵气得以恢复。

2. 激活能量的源泉

灵气和能量的恢复，不仅仅依赖于减少消耗，更需要我们主动去激活内在的能量源泉。

我们在全神贯注、忘我地投入某件事情时，会体验到一种高度的满足感和能量提升。这种状态就是所谓的“心流”，它是我们能量的重要来源。

找到那些能够让你进入心流状态的活动，无论是绘画、写作、运动还是冥想，这些都能让你重新连接内在的活力与创造力。

当你全身心投入其中，时间仿佛消失，你的内在能量也会随之被激活并得到提升。

3. 与高能量的人和环境共振

你的能量不仅受你自己心态和行为的影响，还会受到周围人和环境的能量场影响。

心理学家大卫·霍金斯在他的“能量层级理论”中提出，人类的情绪和意识是有能量频率的，不同情绪和意识的能量层级差异巨大。

例如，爱、喜悦、平和这些高能量情绪，能够提升我们的整体能量状态，而愤怒、恐惧、内疚等低能量情绪则会拉低我们的能量。

因此，要恢复灵气，就需要有意识地选择与高能量的人和环境共振。

远离那些总是抱怨、批评、散发负能量的人，多接触那些积极、乐观、充满活力的人。

让自己置身于积极向上的氛围中，你的能量自然会受到正向影响，从而得到提升。

4. 学会臣服与接纳

我们常常因为执着于某些无法控制的事情而耗尽自己的能量。

心理学家卡尔·荣格曾说：“我们所抗拒的，会持续存在。”

抗拒、抱怨和焦虑，并不能改变现实，只会让我们的能量不断流失。

学会臣服与接纳那些我们无法控制的事情，是恢复灵气的重要一步。

这不是消极的放弃，而是一种智慧的放手。

接纳当下的一切，无论是好是坏，允许自己放下对结果的执着，才能真正获得内心的平静与能量的回归。

5. 滋养身心的健康习惯

最后，恢复灵气还需要我们从身体层面着手，因为身体与心灵是密不可分的。

照顾好身体，就是照顾好灵魂。

健康的生活习惯，如充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动、规律的冥想等，都是滋养和提升能量的重要方式。

特别是冥想与正念练习，能够帮助我们清理内心的杂念，放松身心，提升专注力与内在觉知。

当你通过这些健康习惯滋养自己的身体与心灵，能量自然会得到提升，灵气也会随之焕发。

恢复灵气的过程，实际上就是调整和提升我们内在能量的过程。

结语

首先，守住自身的能量，不让外界的喧嚣轻易扰动内心的宁静。

其次，激活能量的源泉，投身于能唤醒你内在喜悦的活动，重拾心流，让灵魂在忘我中复苏。

接着，选择与高能量的人和环境共振，用爱和光明照亮你的世界。

同时，学会臣服与接纳，懂得智慧地放手，不让能量无故流逝。

最后，建立滋养身心的健康习惯，在自我呵护与觉醒中，重新焕发灵气，轻盈如风，自在如云。

愿你慢慢找回那些流失的能量，重新焕发内在的活力与创造力，远离焦虑与内耗。

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松果正念袁淑秀

我是袁淑秀，松果正念创始人，国家二级心理咨询师，正念教养导师，具有近二十年心理咨询和教育经验，拥有心理和教育类版权245项，原创了近百个系列正念冥想训练，让近百万家庭受益，已研发成“松果儿童正念”APP（安卓商店均可下载），方便大家学习。

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