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文|袁淑秀
当我们处在焦虑和内耗的时候，身体和精神像被掏空了一般，心力交瘁，这个时候我们陷入了低能量的状态。
我们常常以为是外界的压力在消耗我们，却未曾意识到，真正的能量杀手往往潜伏在我们的内心深处。
当焦虑和内耗光临我们的时候，往往是因为我们被一些看不见的“能量杀手”所左右——那些潜藏在内心深处的负面情绪、限制性信念和内在冲突，正悄无声息地消耗着我们的生命力。
消耗能量的两个最大杀手
从心理学的角度来分析，焦虑和内耗时，消耗我们能量的两个最大杀手通常指的负面情绪和未处理的情感以及限制性信念和内在冲突。
1. 负面情绪和未处理的情感
负面情绪如焦虑、愤怒、抑郁、内疚和恐惧等，是消耗我们心理和生理能量的主要因素之一。
当我们长期处于负面情绪中，这些情绪会像“能量吸血鬼”一样，不断吸取我们的内在力量，让我们感到身心俱疲。
焦虑：持续的焦虑状态会让我们的大脑长期处于“战斗或逃跑”的应激模式，消耗大量的心理能量，导致身心疲惫。
愤怒和怨恨：长期怀有愤怒和怨恨情绪，不仅会影响我们的人际关系，还会在内心深处形成一种持续的紧张感，消耗我们的能量。
内疚和自责：反复自责和内疚会让我们陷入一种负面的思维循环，无法从中解脱，从而不断消耗心理能量。
这些未处理的情感会积压在我们的潜意识中，影响我们的思维、情绪和行为，从而成为消耗能量的“隐形杀手”，让我们深陷焦虑和内耗。
2. 限制性信念和内在冲突
限制性信念是指那些我们深信不疑但却限制了我们发展的信念，比如“我不够好”、“我不值得被爱”、“我做不到”等等。
这些信念往往源自童年经历或过去的失败经验，它们会内化到我们的潜意识中，影响我们的决策和行为。
自我怀疑：当我们不相信自己的能力，或者总是怀疑自己的价值时，我们会在内心深处形成一种冲突和挣扎，这种内在冲突会极大地消耗我们的能量。
完美主义：追求完美的倾向让我们对自己和他人要求过高，一旦无法达到理想状态，就会感到挫败和失望，从而消耗大量的心理能量。
内在冲突：当我们内心的欲望、价值观或目标相互矛盾时，也会导致内在的冲突。
例如，一个人可能既想追求事业成功，又想花更多时间陪伴家人。这种内在的矛盾会让我们感到焦虑和压力，从而消耗能量。
这些限制性信念和内在冲突让我们在追求目标和实现自我价值的过程中遇到障碍，导致我们感到无力和挫败，从而成为另一个消耗能量的“杀手”。
找到能量的最大源头:爱和自信的力量
我们要摆脱能量的最大杀手，同时要找到能量的最大源头：爱和自信，才能真正地摆脱焦虑和内耗。
我觉得爱自己和自信来源于：接纳自我、清晰认知、专注当下、明确自我需求、行动力强、心态积极正向等。
一、爱自己：内心深处的温暖港湾
爱自己，宛如在心田种下一颗生机盎然的种子，它生根发芽，茁壮成长，为我们的生命构筑起一道坚不可摧的堡垒。
1、其根源之一，在于对自我的接纳。
你要知道，接受自己本来的样子，是一个人一生浪漫的开始。
接纳自我意味着以宽容之心拥抱自己的一切，包括那些不完美之处、曾经的过错以及与生俱来的特质。
我们不再对自己的缺点耿耿于怀，而是将其视为独特自我的一部分。
当我们真正接纳自己时，便如同为内心注入了一股清泉，滋润着干涸的心田，驱散了自我否定的阴霾，让内心重归平静与安宁。
2、清晰认知自我则是爱自己的基石。
了解自己的优点、缺点、兴趣爱好、价值观以及能力边界，是我们踏上爱自己征程的关键一步。
知晓自己的优势，我们便能在合适的领域施展才华，绽放光芒；明白自己的不足，我们可以有针对性地学习和成长，而不是盲目地与他人比较，陷入自我贬低的泥沼。
3、专注当下，是爱自己的一种深刻实践。
过去已消逝，未来尚遥远，唯有当下，是我们可以真切把握的。
当我们将全部注意力集中在此时此刻正在做的事情上时，我们便全身心地投入生活的怀抱。
吃饭时，细细品味食物的滋味；行走时，感受脚下大地的坚实；工作时，沉浸于任务的完成带来的成就感中。
在这专注的过程中，我们不再为过去的遗憾而懊悔，也不再为未来的不确定而焦虑，而是充分体验每一个瞬间的美好与充实。
这种对当下的珍视，让我们的生命变得更加厚重和真实，每一个专注的当下都如同璀璨的珍珠，串联起我们美好的人生项链。
二、自信：点亮人生的璀璨星光
自信，如同一座屹立不倒的灯塔，在人生的茫茫大海中为我们指引方向，照亮前行的道路。
1、它的根基，深深扎在明确自我需求的土壤之中。
你的需求值得被看见，你的渴望值得被满足。你要看见自己的需求，你要努力满足自己的渴望。
我们每个人都有独特的需求，无论是物质层面的基本生活保障，还是精神层面的情感支持、自我实现等。
当我们清晰地了解自己的需求，并勇敢地去追求和满足它们时，我们便在尊重自己的道路上迈出了坚实的一步。
2、行动力强，是自信的有力支撑。
“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”
只有将想法付诸行动，我们才能在实践中证明自己的能力，积累成功的经验，从而不断增强自信。
每一次勇敢地迈出第一步，每一次克服困难坚持到底，都是对自己能力的一次肯定。
3、心态积极正向，如同为自信注入了源源不断的活力。
生活犹如一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它就对你哭。
保持乐观、开朗的心态，以积极的视角看待生活中的挫折与困难，是自信者的秘诀。
当我们遇到问题时，不再抱怨命运的不公，而是将其视为成长的机遇，
当面对他人的质疑时，不被负面评价所左右，而是坚信自己的价值和能力。
这种积极的心态让我们在逆境中依然能够昂首挺胸，在风雨中坚定前行。
当我们学会接纳自我、清晰认知自我、专注当下、明确自我需求、拥有强大的行动力并保持积极正向的心态时，爱自己与自信便会如同一对隐形的翅膀，助力我们在人生的天空中自由翱翔。
我们摆脱那些消耗能量的枷锁，拥抱这股源自内心深处的强大能量：爱自己和自信，我们就有力量将焦虑和内耗抛得远远的。
结语
在这喧嚣尘世，有两股暗涌，蚕食着我们内心的能量——负面情绪如阴霾笼罩，未解的情感如沉重枷锁；而那深埋心底的限制性信念与内在冲突，更如无声的镣铐，束缚灵魂。
然而，别忘了，能量还有其最大的源头——爱如清泉，滋养心灵，让我们在自我接纳中绽放；自信如阳光，照亮前路，赋予我们无畏勇气。
摆脱能量的杀手，拥抱能量的源头，让心灵重焕光彩，生命便能在这爱与自信的滋养下，绽放出绚烂而美好的模样，远离焦虑和内耗。
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