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文|袁淑秀
当王菲在2025年春晚舞台上轻声唱起《世界赠予我的》时，许多人或许被温柔的歌声和朴素的歌词打动。
歌中这些关于“烟花”、“晚风”、“虫鸣”、“雷霆”的画面，如同一幅浓淡相宜的水墨，勾勒出生活的美好与起伏。
我觉得从心理学的视角里看，这首歌不仅仅是一段旋律，更像是一则关于心理学与修行的人生寓言。
心理学与修行的人生寓言
《世界赠予我的》，那优美的旋律与诗意的歌词，宛如一阵清风，吹进了无数听众的心间，歌词也蕴含着诸多深刻的心理学原理与人生修行的道理。
1. 生命的馈赠：接纳万物的自然之道
歌词多次提到“世界赠予我……也赠予我……”，仿佛告诉我们：无论是欢喜、病痛、拥有或失去，这一切都来自“世界”的礼物。
在生活中，我们常常会遇到各种不同的情况：有时是美好的瞬间，如虫鸣和月光；有时却是突如其来的挑战，如雷霆和风暴。
无常是人生的常态，世界给予我们的不仅是美好，还有不可避免的痛苦和挑战。
我们无法控制所有事情的发生，生活也并不一定总是公正，但我们可以选择如何回应。
接纳无常是人生修行的重要一课，通过接纳和理解这些无常，我们能够培养内心的平和与坚韧。
我们试着做到——
接纳万物 ：歌里既有虫鸣与雷霆，也有弯月与星光，这种对比暗示了生命本身的多面性。我们常常想要逃避痛苦，追逐快乐，却忽略了两者相辅相成。
情绪平衡 ：当我们学会承认负面情绪的存在，把挫折看成成长的契机，反倒能更从容地在生活里找回平静与满足。
2. 觉察和正念的力量：停下来，问一问自己
从心理学角度来看，歌词中 “停一停，等一等，别匆匆” 这句，恰如其分地反映了现代心理学所强调的 “正念” 理念，也强调了自我反思与内在觉察的重要性。
在快节奏的生活里，我们总是行色匆匆，被各种任务和目标驱赶着，如同被上了发条的机器。
而正念，就如同在这忙碌的洪流中抛下的锚，让我们有意识地觉察当下，不被过去的遗憾和未来的焦虑裹挟。
当我们能停下匆忙的脚步，去借一缕时光，捧一片星空，才能真正感受到生活细微处的美好，就像歌词描绘的那般，虫鸣、晚星、月光，这些平日里被忽略的馈赠，才会映入眼帘。
我们试着做到——
慢下来：当我们被外界的喧嚣裹挟时，“停一停、等一等”的提醒，就是给心灵留一方安静的空间。此刻，我们才能辨别内心真正的声音，而非随波逐流。
正念生活：学会以正念的方式集中注意力：有意识地、不予评判地专注当下，正念工作、正念学习、正念行走、正念饮食等，都是正念生活的一部分。
3. 在患难与馈赠之间找到平衡
“世界赠予我一场病，又慢慢痊愈摇风铃；赠我一场空，又渐渐填满真感情。”
这段歌词揭示了生活的起伏——有时候我们会遭遇“空洞”或“病痛”，却也同时得到机会去修复和收获新的力量。
这让我想起了心理学中的接纳承诺疗法，它告诉我们，要接纳生活的全部，包括痛苦与欢乐。
试图抗拒痛苦，只会让痛苦加倍；坦然接纳，反而能从中找到前行的力量。
就像我们在面对生活的 “一场病” 时，若能接纳身体的不适、治疗的艰辛，而后慢慢痊愈，会发现自己收获了坚韧与成长，如同摇响风铃般，奏响生命新的乐章。
我们试着做到——
韧性：正如积极心理学之父马丁·塞利格曼指出的，韧性并非天生，而是在一次又一次的艰辛中淬炼出来。经历挫折的人，若能用感恩与学习的心态面对，往往能更好地反弹。
悲喜交叠：歌词告诉我们，所有的失去都可能埋下获得的种子。人生路上，苦乐并存，一切皆可从“空”到“满”，从“病”到“愈”，唯有经历过，方能真正品味生命的温度。
4. 善与真的眷顾：好故事眷顾好人
当词句里写道“好故事眷顾好人”，这让我想起了英国作家C.S.路易斯的一句话：“你所做的每一个选择，都在塑造你成为某种人。”
在心理学的研究中，这种“善的回馈”常与亲社会行为、积极情感提升相关。
我们试着做到——
利他与回馈 ：当我们用真诚、善意去对待身边的人，与世界建立“正向互动”，我们的大脑也会分泌更多的“幸福激素”，让身心更加平和。
共情与温暖 ：同样的，善意不仅能带来外在的人际回馈，也能让人学会接纳与慈悲，进一步减少负面情绪的内耗。
5. 人生修行：向内生长的旅程
“有人要回望，有人要憧憬”，人生总在过去与未来之间循环往复。歌词的结尾写道：“想一想问自己莫打听，远去者去了远方，愿他都安心。”
抱持感恩，珍惜当下
《世界赠予我的》之所以能够打动人心，并不仅仅是旋律的优美，更在于它以温柔的语言，给出了“如何看待世界馈赠”的答案。
从虫鸣到雷霆，从弯月到星光，这些都是生命的礼物；从一场病到一场空，都是我们成长的土壤。
我们可以通过改变心态来改变生活， 当我们学会以平常心看待人生的起伏，以感恩心对待生活中的每一次经历，痛苦也会化作力量，遗憾也能成为温柔。
在岁月长河中，不念过往的遗憾，不忧未来的不确定，安住当下，接纳一切，感恩回馈，豁达释怀。
如此，方能在人生这场旅程中，品味世界给予的无尽美好，修得内心的宁静与圆满，向着远方，稳步前行，书写属于自己的精彩篇章。
人生从来不只是一种颜色，阴晴圆缺，皆为馈赠 。
我们能够做的，就是在这个“赠予”与“回敬”的循环中，学会接纳、学会感恩，也学会自我疗愈，最终走向更多的喜悦与平和。
愿你也能在这片星空下，“停一停、等一等”，感悟这份宁静，让世界的万般馈赠，都化作心中的长久温柔。
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同时，别忘了善用心理学自我疗愈
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