点击上方关注公众号，用心理学疗愈自己
在这个快节奏的时代，我们总是在追逐外界的认可与成就，仿佛只有不断奔跑，才能证明自己的价值。我们常常忽略了一个简单却深刻的事实：所有外在的追逐，都不如回归内心来得重要。你是否有过这样的体验：当你全心全意地投入到自己的一件事情中，沉浸在自我成长的过程里，周围的喧嚣仿佛都渐渐远去，内心的焦虑也如同退潮的海水，慢慢消散。这并非偶然，而是隐藏在我们心灵深处的磁场在发挥作用。这个磁场就像一个无形的力量场，当我们专注于自身，将心力汇聚在一个方向时，它便能驱散那些困扰我们的焦虑阴霾，让我们在自己的人生道路上更加从容自信地前行。![]()
![]()
在心理学领域，有一句名言：“心灵不在它生活的地方，但在它所爱的地方。”当我们将注意力一心一意地扑在自己身上时，焦虑能够自动散去，这背后存在着深层次的心理原因。当我们专注于自身时，其实是在进行一种深度的心理投入。当我们将心思放在自己身上时，我们的心理资源如注意力、认知能力等都得到了集中。我们的大脑就像一个有限容量的容器，当我们把注意力都装在自己的目标和行动上时，焦虑这种负面情绪就难以有容身之地。因为我们往往不是被事情本身所困扰，而是被我们对事情的看法所困扰。当我们专注于自身发展时，我们对事情的看法从“焦虑的担忧”转变为“积极的行动”，焦虑自然就减少了。一心一意扑在自己身上，会促使我们更深入地了解自己。我们会发现自己的优势、劣势、兴趣和潜力。例如，在专注于自我成长的过程中，我们可能会通过阅读、反思等方式探索自己的内心世界。当我们清楚地知道自己想要什么、能做什么时，那种源于不确定性的焦虑就会减少。这种自我认知的深化就像为自己绘制了一幅清晰的心灵地图，我们在自己的“心理领土”上行走得更加自信和从容，不会迷失在焦虑的迷雾中。
心理边界是我们在心理上为自己划分的一个界限，它决定了我们如何与外界互动。当我们一心一意扑在自己身上时，我们实际上是在强化这个边界。例如，我们决定专注于自己的健康，我们会制定合理的饮食和锻炼计划。在这个过程中，我们可能会拒绝一些不必要的社交应酬，因为这些应酬可能会影响我们的健康计划。这种拒绝并不是一种冷漠，而是对自己心理边界的维护。通过这种方式，我们能够将外界的压力和干扰隔离在边界之外，减少它们对我们内心的冲击。就像心理学中所说：“尊重自己的感受是心理健康的基石。”当我们维护自己的心理边界时，就是在尊重自己的感受，从而避免焦虑情绪的滋生。当我们专注于自己，通过努力实现自我目标时，我们的自我价值感会得到提升。例如，我们专注于自己的事业发展，通过不断地学习和实践取得了一定的成就，我们会从这种成就中获得对自己的认可。这种自我价值感就像一个心理上的“盾牌”，能够抵御焦虑等负面情绪的侵袭。高自尊和高自我价值感会让我们以一种更积极、乐观的心态看待生活。我们不再依赖外界的评价来确定自己的价值，而是从内心深处相信自己的能力和价值。这种心态的转变是焦虑散去的重要心理基础。当我们一心一意扑在自己身上时，无论是通过心理资源的集中、自我认知的深化，还是通过建立清晰的心理边界和提升自我价值感，都能够有效地减少焦虑情绪，让我们的心灵在自我成长的道路上更加平静和从容。![]()
当我们学会专注自我，内心的磁场便会逐渐调和，焦虑也会随之消散。当你全心投入于自我提升时，事情往往会自然顺利发展。当我们进入一种全然专注于某项活动时的心理状态，我们的内心变得纯净而专注，外界的纷扰再也无法轻易扰动我们。放松心态，不急于求成，专注于自我打磨，对人对事降低期待，往往能获得更好的结果。当我们学会放松和耐心，便能逐渐修复内心的创伤，重塑健康的自我形象。这种内在的和谐，会自然而然地反映在外在的生活中，吸引来更多正向的人和事，形成良性循环。当下的努力可能不会立即看到回报，但未来的幸运往往是之前努力的结果。我们今天的每一个努力，都是在为未来的幸运埋下伏笔。保持从容不迫，不骄不躁，不卑不亢，你想要的东西会在适当的时候到来。相信因果律，相信持续的努力终将带来改变，这种信念本身便能给我们带来内心的平静和力量。
记住重要的，淡忘不必要的，改变能改变的，接受不能改变的。记住那些让我们成长和快乐的事情，淡忘那些无谓的烦恼和痛苦，才能轻装前行。心理学家卡伦·霍妮曾说：“真正的成长来自于内心的改变，而不是外在的获取。” 只有当我们付出努力，付出真心，才能真正获得内心的满足和外在的回报。人生短暂，我们只是世间的过客，应学会轻装前行，专注于重要的事情。维克多·弗兰克尔在《活出生命的意义》中写道：“每个人都被生命询问，而他只有用自己的生命才能回答此问题；只有通过责任的担当，他才能够答复生命。” 生命的短暂让我们明白，应该把时间花在真正重要的事情上，而不是被外界的喧嚣所困扰。我们生来富足，真正的同频之人都是朋友，即使独处也不应忘记自己是最忠诚的伙伴。卡尔·荣格曾说：“孤独不是因为身边没有人，而是因为无法将自己心中的事与人沟通。” 内在的富足，是一种深层次的心理状态。即使独处，我们也能感受到内心的平静和力量，因为最忠诚的伙伴，始终是我们自己。少想多干，不期待结果。很多时候，我们的焦虑来自于对未来的过度担忧和对结果的过度期待。焦虑是人类面对命运时不可避免的情绪，但我们可以通过行动和专注来缓解它。当我们把注意力从对结果的期待转向当下的行动，焦虑便失去了滋生的土壤。如果念头来了，任由它飞一会儿，然后继续回来专注，就可以成事或者活在当下。念头来了任由它飞一会儿，然后继续回来专注。这是一个非常实用的心理技巧。我们无法控制念头的出现，但我们可以选择不让它们打扰我们的内心平静。正如马克·吐温所言：“让你陷入困境的，并不是这个世界，而是这个世界最终并非你所想象。”接受念头的存在，但不让它们主导我们的情绪和行动，这样我们便能保持内心的宁静和专注。“先斟满自己的杯子”，自己杯子里有东西，才能分享给周围的人；如果自己杯子都是空的，就给不了别人什么。在自己能量比较低时，照顾好自己的感受和需要；在自己能量比较高时，再慷慨他人。只有当我们照顾好自己，满足了自己的基本需求，才能更好地帮助和支持他人。内心的平静和安宁，是我们最终的归宿。无论外界的变化如何，我们都能保持一颗平静的心，这是一种深层次的心理修炼。佛陀曾说：“平静来自于内心，不要从外部寻求。” 当我们学会心安，得失随缘，便能感受到生命的美好和吉祥如意。![]()
一心一意扑在自己身上，专注自我成长和内心平衡，是一种深层次的心理修炼。通过关注自我，理解内心需求，我们能够重塑自己的磁场，吸引来正面的能量和机遇。当我们学会向内看，专注于自我提升和内心平衡时，焦虑便会自动散去，生活也会变得更加从容和美好。希望这个心理学秘密，能带给你一份内心的平静和力量，让你在纷繁复杂的世界中，找到属于自己的方向和节奏。
点入下方，进入袁老师的《走出情绪、心理之困》课程，我会针对大家常见的悲观消极、自卑、在乎别人看法、焦虑内耗、担心恐惧等情绪问题，设计了相对应的方法指导课和正念冥想练习——
有什么问题或者需要咨询，请添加我的个人微信，随喜随缘！
![]()
点击![]()
关注我，用心理学正念疗愈，星标我不迷路看完如果喜欢，期待你点个在看哦 ![]()
