饿肚子竟然还有治病的作用！？
到底是真是假？
快和氧哥看看小葫芦的解说吧~
“吃吧孩子，千万不能饿着”。
这是不是老一辈人常对孩子说的话？
对于挨饿，有些人会担心饿坏了肠胃或者饿出低血糖，还有些减肥的人，会觉得挨饿是件很痛苦的事。
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但其实，适当的挨饿对身体有不少的好处，不仅能够改善几种疾病，还能使人更健康长寿！
快跟着小葫芦往下看看吧~
适当饿一饿，真能更长寿！
2023年，国际期刊《自然-衰老》发表了一项研究发现：每餐减少25%卡路里的摄入（约七、八分饱），可使人的衰老速度减缓2%-3%，能够降低10%-15%的死亡风险。
此外，适当饿一饿还能减少很多疾病的发生。
2017年，著名期刊《细胞代谢》中的一篇研究发现：保持适当的饥饿感能够促进身体代谢，帮助排出体内的垃圾物质。这种作用可以帮助提高身体的抵抗力，加速身体回复健康，从而减少疾病的发生。
由此可见，适当饿一饿对身体是有好处的！
当然，我们说的挨饿并不是什么都不吃，而是平常吃饭可以早点吃，吃个七、八分饱就够了。
如果想要挨饿带来的“好处”更显著，大家不妨尝试一下“间歇性禁食”~
间歇性禁食，又叫轻断食，是一种只在特定时间内禁食，然后在其余时间自由进食的饮食模式。
坚持一段时间的间歇性禁食，说不定会给身体带来不一样的惊喜！让小葫芦继续给大家讲解吧~
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这3种病，适当饿一饿就消失了
1.胃病：胃病的发生与饮食习惯有很大关系，包括饮食不规律、过量进食等。间歇性禁食可以帮助改善胃肠功能，因为它给予消化系统一定的休息时间。这有助于减少胃酸的过度分泌，降低胃黏膜的刺激，从而减少胃病的症状。
2.失眠：间歇性禁食可通过调整身体的代谢和激素水平来改善睡眠质量。晚上避免过晚进食可以帮助身体从消化模式切换到休息和修复模式，有助于改善睡眠；此外，间歇性禁食还有助于调节血糖水平，防止血糖波动干扰睡眠。
3.肥胖：间歇性禁食被认为是一种有效的减肥策略。通过限制进食时间或减少每周的进食天数，可以减少总体的热量摄入，从而促进体重下降。研究表明，间歇性禁食可以改善身体对胰岛素的敏感性，减少腹部脂肪积累，并提高代谢率，这些都能够帮助减肥。
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但需要注意的是，少吃不是盲目节食，长期不科学的节食可能导致肠胃功能减弱，胃黏膜受损，甚至引发慢性肠胃炎、消化道溃疡、消化道出血等情况；
盲目节食还可能导致身体无法获取足够的营养素，从而引起贫血、免疫力下降、内分泌失调和脱发等一系列健康问题。
总之，科学少吃是一种健康的生活方式，需要长期坚持。通过调整饮食结构、控制餐量、专注饮食和倾听身体的需求，可以帮助我们更好地管理体重，预防疾病，提高生活质量。
好了，今天就给大家科普到这里，
