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在很多人饱受睡眠不足折磨的当下，充足的睡眠显得尤为可贵。还记得在今年高考期间，有位记者采访一个刚刚从考场走出的考生，问其高考结束有什么打算，这位考生干脆利落地回答说要回家睡觉。可见，大家现在是多么渴望可以舒舒服服，无忧无虑地躺在家里睡大觉！健康自测
辗转难眠，总是睡不着？
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小葫芦也一直劝告大家要作息规律，保持充足的睡眠，但有3种觉，我是不提倡大家睡的，哪3种呢？大家快来看看~熬夜是现代人普遍存在的问题，更有甚者会经常利用周末或者假期，颠倒昼夜，白天一睡不起，晚上熬夜玩手机。这种作息看似补齐了8小时睡眠，但殊不知昼夜颠倒觉却无法完全弥补熬夜造成的影响。这是因为人类的生物钟是由大脑中的下丘脑调控的，通常与昼夜变化相适应。
一般只有在夜间，人体的褪黑素分泌才会达到高峰，能促进深度睡眠，而且夜间也正是我们身体修复的关键阶段，一旦错过，很难弥补。所以长期黑白颠倒睡觉，容易增加多种健康风险，包括血压升高，血糖升高、肥胖、免疫力下降等等，还会增加患心血管疾病、糖尿病、肝硬化等慢性疾病的风险。睡气觉就是指带着负面情绪入睡，这种情况下通常容易导致身体处于紧张状态，难以入睡，影响睡眠的深度和连续性。而且在负面情绪下入睡，可能导致梦境内容不愉快或者梦中体验情绪波动大，不仅影响睡眠的恢复功能，还加重心理压力和焦虑感。也就是说，睡气觉是容易导致失眠，影响心理健康，长期以往甚至还会加重抑郁和焦虑，增加患心理疾病的风险。所以小葫芦建议，如果睡前情绪不稳定，可以通过打坐、阅读或者听慢音乐来平复心情，保持稳定的情绪状态。
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正常来说，我们人体的消化系统是需要一定时间来处理食物的，如果吃饱了立即躺下，胃酸可能更容易倒流到食道，导致消化不良和胃灼热。且饱餐后的体内血流主要集中在消化系统，而不是全身其他部位，此时躺下会增加心血管系统的负担，这对于患有心血管疾病或高血压的人群尤为不利。所以小葫芦建议在吃饱后至少等待大约2-3小时再考虑躺下睡觉，以便让身体有足够的时间进行消化。
好了，今天的内容就先分享到这啦，如果你也要以上坏习惯，请记得及时改掉哦，千万别一错再错，最终伤害到自己的身体健康！
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