“食”之有味
心中有“谱”
健康 · 安全 · 绿色 · 营养
荤素科学搭配，确保营养均衡
食材新鲜可口，器具餐餐消毒
美好“食”光即刻开启......
10月21日-10月25日预告
早餐：牛奶、花生酱香卷、炒肉黄豆芽、蚝油油麦菜
中餐：二米饭、汆珍珠丸子、软炸虾仁、肉炒鲜蘑
晚餐：黑米饭、裙带菜煎蛋汤、山楂烧精排、樱桃肉、蚝油菜心
水果：皇冠梨、香蕉
间餐：金提干、黑加仑干、核桃仁
早餐：红薯粥、玉米面馒头、五香鹌鹑蛋、腰果香芹
中餐：藜麦饭、贝丁冬瓜汤、什锦熘鱼片、萝卜烧牛肉、上汤娃娃菜
晚餐：石榴包、莲子薏米粥、奥尔良烤鸡翅、番茄里脊、蒜蓉双花
水果：红心柚、火龙果
间餐：酸奶
早餐：牛奶、蜜豆卷、蒸甜糯玉米、肉炒甘蓝
中餐：红米饭、南瓜银耳汤、葱爆肉丁、山药烧羊肉、枸杞西生菜
晚餐：鲜肉包子、八宝粥、香菇扒油菜
水果：哈蜜瓜、苹果
间餐：蔓越莓干、蓝莓干、腰果仁
早餐：海参粥、蔓越莓千层饼、红烧豆腐、炒肉西葫芦
中餐：金银饭、时蔬菌菇汤、红焖刀鱼、青瓜肉丝、白灼白菜
晚餐：海苔饭、肥牛罗宋汤、红烧肉焖土豆、蒜薹炒粉
水果：蜜桔、小柿子
间餐：酸奶
早餐：牛奶、肉松蛋糕 、炒肉笨豆芽、松仁茼蒿
中餐：红豆饭、柿子芙蓉汤、熘肉段、小滑肉炒丝瓜、芝麻炒菠菜
晚餐：红枣糕、海米馄饨、酱香鸡心、彩椒茄子
水果：黄元帅、久红瓜
间餐：蔓越莓干、金提干、板栗仁
10月14日-10月18日回顾
美
好
星
期
一
早餐：牛奶、草莓夹心卷、炒肉茼蒿、松仁玉米粒
中餐：金银饭、冬瓜汤、红烧小丸子、鱼香肉丝、香菇炒油菜
晚餐：高粱米饭、紫菜柿子汤、盐水大虾、蜜瓜咕咾肉、爆炒菜心
水果：苹果、哈密瓜
间餐：金提干、黑加仑干、腰果仁
快
乐
星
期
二
早餐：玉米面馒头、麦片粥、卧鸡蛋、爆炒甘蓝
中餐：芸豆饭、丝瓜豆皮汤、梅汁排骨、小滑肉蒸腐竹、鸡腿菇炒小白菜
晚餐：汉堡、黑米枸杞粥、沙拉香酥肉排、番茄薯条、蚝油西生菜
水果：秋月梨、香蕉
间餐：酸奶
精
彩
星
期
三
早餐：牛奶、果蔬千层饼、蜂蜜蒸胡萝卜、炒肉娃娃菜
中餐：藜麦饭、银耳莲藕汤、咖喱牛肉土豆、什锦肉丁、彩椒花菜
晚餐：莲蓉包、百合核桃粥、红烧鸡块、滑熘鱼片、海米角瓜
水果：柚子、久红瓜
间餐：蔓越莓干、蓝莓干、核桃仁
美
妙
星
期
四
早餐：苹果粥、抹茶黑芝麻卷、炒肉油麦菜、蒜苗炒银芽
中餐：绿豆饭、蛎蝗萝卜丝汤、黄焖鸭腿肉、滑熘里脊、蚝油白菜
晚餐：扬州炒饭、裙带菜蔬菜汤、鸡蛋香肠虾仁卤、葱爆羊腿肉、芝麻鲜蘑
水果：火龙果、黄元帅
间餐：酸奶
开
心
星
期
五
早餐：牛奶、奶酪司康饼、炒肉三丝、腰果炒香芹
中餐：红米饭、蛋花菠菜汤、红烧马面鱼、嫩滑肉杏鲍菇、蒜薹炒粉
晚餐：桂花马拉糕、高汤蝴蝶面、酱香猪心、酱焖茄子
水果：皇冠梨、小柿子
间餐：蔓越莓干、金提干、板栗仁
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萝卜炖牛肉
食材：萝卜、牛肉、葱姜蒜、八角、桂皮、料酒、生抽、老抽、盐、冰糖。
做法：牛肉切块焯水，萝卜去皮切块。锅中倒油，放入葱姜蒜、八角、桂皮炒香，加入牛肉翻炒，再加入料酒、生抽、老抽炒匀。然后加入适量清水，放入冰糖，大火煮开后转小火慢炖至牛肉熟烂，最后加入萝卜继续炖至萝卜变软，加盐调味即可。
这道菜营养丰富，牛肉滋补暖胃，萝卜通气消食，非常适合霜降时节食用。
霜降
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制作：刘 琳
初审：李海玉
复审：秘海军
终审：张 巍
