“食”之有味
心中有“谱”
健康 · 安全 · 绿色 · 营养
荤素科学搭配，确保营养均衡
食材新鲜可口，器具餐餐消毒
美好“食”光即刻开启......
11月4日-11月8日预告
早餐：牛奶、南瓜长条卷、肉末豆腐、芝麻茼蒿
中餐：燕麦饭、肥羊哈佛蔬菜汤、金沙精排、青瓜炒虾仁、豆干炒香芹
晚餐：红豆饭、裙带菜柿子汤、蒜香三杯鸡、浇汁猪心、土豆条炒油菜
水果：哈蜜瓜、皇冠梨
间餐：金提干、黑加仑干、核桃仁
早餐：大枣粥、果蔬饼、酱香鹌鹑蛋、鲍汁鲜蘑
中餐：二米饭、虾皮小白菜汤、黄焖羊肉萝卜、番茄里脊、蒜香西生菜
晚餐：象形紫薯馒头、黑米粥、滑溜鱼片、叉烧肉、蚝油花菜
水果：火龙果、苹果
间餐：酸奶
早餐：牛奶、莲蓉包、蒸甜糯玉米、肉炒西葫芦
中餐：藜麦饭、银耳豆皮汤、红烧牛肉、滑炒肉丁杏鲍菇、桃仁油麦菜
晚餐：蒸胡萝卜肉龙卷、薏米莲子粥、山楂鸭腿肉、炒肉白菜
水果：秋月梨、香蕉
间餐：蔓越莓干、蓝莓干、腰果仁
早餐：绿豆粥、桃夹、培根甘蓝、豆芽炒粉
中餐：三鲜水饺（立冬）
晚餐：鸡蛋柿子盖浇饭、珍珠丸子汤、熘肉段、鱼香茄子
水果：久红瓜、小柿子
间餐：酸奶
早餐：牛奶、旋风面包、炒肉娃娃菜、红烧腐竹
中餐：黑米饭、贝丁萝卜丝汤、红烧鲽鱼、五彩肉丝、香菇烧冬瓜
晚餐：红糖枣糕、牛尾骨时蔬面片、樱桃肉、彩椒菜心
水果：蜜桔、黄元帅
间餐：蔓越莓干、金提干、板栗仁
10月28日-11月1日回顾
美
好
星
期
一
早餐：牛奶、香芋葱油卷、酱香干豆腐、炒肉菜心
中餐：金银饭、菠菜蛋花汤、陈皮南乳鸭腿肉、鱼香肉丝、枸杞娃娃菜
晚餐：红米饭、紫菜藕片汤、柱候焗精排、卤汁羊肝、风味茄子
水果：火龙果、皇冠梨
间餐：金提干、黑加仑干、核桃仁
快
乐
星
期
二
早餐：大黄米粥、葡萄干小馒头、五香茶蛋、炒肉西生菜
中餐：高粱米饭、海米冬瓜汤、蜜瓜咕咾肉、蒜蓉粉丝蒸鱼片、爆炒甘蓝
晚餐：豆沙包、杂粮粥、红焖肘花、菠萝牛肉粒、蚝油茼蒿
水果：哈蜜瓜、苹果
间餐：酸奶
精
彩
星
期
三
早餐：牛奶、芝麻千层饼、冰糖蒸大枣芋头、炒肉黑白菜
中餐：燕麦饭、银耳瓜片汤、照烧羊肉、青笋炒虾仁、高汤土豆泥
晚餐：肉丁包、五谷米粥、黄焖鸡腿肉、蟹柳西葫芦
水果：秋月梨、香蕉
间餐：蔓越莓干、蓝莓干、腰果仁
美
妙
星
期
四
早餐：藜麦小米粥、可可卷、蒜薹炒粉、炒肉油麦菜
中餐：红豆饭、瑶柱小白菜汤、蜂蜜沙拉脆皮肉、什锦肉丁、青椒炒鲜蘑
晚餐：台式卤肉饭、山东酥肉、梅花肉焖鹌鹑蛋、豆皮炒油菜
水果：久红瓜、小柿子
间餐：酸奶
开
心
星
期
五
早餐：牛奶、葡式蛋挞、桃仁香芹、胡萝卜腐皮肉卷
中餐：二米饭、煎蛋丝瓜汤、红焖马面鱼、小滑肉杏鲍菇、蒜苗炒豆芽
晚餐：蛋奶饼、高汤时蔬龙须面、山药狮子头、蒜蓉双花
水果：蜜桔、黄元帅
间餐：蔓越莓干、金提干、板栗仁
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黄焖羊肉萝卜
食材：羊肉、萝卜
做法：
1.羊肉切大块，冷水下锅加葱姜料酒，焯水后捞出，洗干净控水后备用；
2.热油炒香葱、干辣椒、桂皮、八角、香叶、花椒后加入羊肉和冰糖，翻炒上色；
3.加一小勺黄豆酱、一小勺生抽、半小勺老抽、一小勺蚝油、半罐啤酒和没过羊肉的开水；
4.中小火炖40分钟后倒入萝卜，大火煮10分钟，加蒜苗翻炒均匀出锅。
立冬
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制作：刘 琳
初审：李海玉
复审：秘海军
终审：张 巍
