“食”之有味
心中有“谱”
健康 · 安全 · 绿色 · 营养
荤素科学搭配，确保营养均衡
食材新鲜可口，器具餐餐消毒
美好“食”光即刻开启......
11月25日-11月29日预告
早餐：牛奶、抹茶荷叶饼、炒肉笨豆芽、蒜蓉茼蒿
中餐：金银饭、豆皮柿子汤、山楂鸡腿肉、芫爆里脊丝、炒肉甘蓝
晚餐：玉米面发糕、时蔬蝴蝶面、酱爆肉丁、炒肉白菜
水果：苹果梨、香蕉
间餐：金提干、黑加仑干、核桃仁
早餐：核桃粥、果酱卷、五香鸡蛋、蟹柳西葫芦
中餐：胡萝卜小鸭馒头、牛肉丸粉丝汤、彩椒龙利鱼、小炒茄丁
晚餐：二米饭、裙带菜瓜片汤、红烧羊排、樱桃肉、松仁菜心
水果：果冻橙、黄元帅
间餐：酸奶
早餐：牛奶、豆沙夹心馒头、冰糖胡萝卜、炒肉鲜蘑
中餐：黑米饭、银耳金瓜汤、黄焖肉段、小滑肉蒸丝瓜、蒜蓉花菜
晚餐：特色包子、杂粮粥、油豆腐炒蒜薹
水果：哈蜜瓜、小柿子
间餐：蔓越莓干、蓝莓干、腰果仁
早餐：雪梨粥、香芋长条卷、鲍汁三丝、枸杞西生菜
中餐：藜麦饭、山药芙蓉汤、红烧刀鱼、滑炒肉片、蟹味菇炒油菜
晚餐：扬州炒饭、山东酥肉、鸡蛋火山石肠虾仁卤、芝麻菠菜
水果：火龙果、香梨
间餐：酸奶
早餐：牛奶、蜜豆烤蛋奶、炒肉香芹木耳、芝麻油麦菜
中餐：果蔬萝卜馍、豆腐时蔬汤、嫩滑肉炒菌菇、熘虾段、红烧腐竹
晚餐：绿豆饭、小白菜汤、酱香猪肝、红烧牛肉、蒜蓉娃娃菜
水果：久红瓜、富士苹果
间餐：蔓越莓干、金提干、板栗仁
11月18日-11月22日回顾
美
好
星
期
一
早餐：牛奶、果蔬芝麻饼、红烧豆腐、肉末茼蒿
中餐：二米饭、玉米冬瓜汤、咖喱牛肉、滑炒肉丝、蟹柳西葫芦
晚餐：蔓越莓马拉糕、高汤龙须面、蜜汁叉烧肉、风味茄子
水果：皇冠梨、香蕉
间餐：金提干、黑加仑干、核桃仁
快
乐
星
期
二
早餐：黑米枸杞粥、紫薯双色卷、可乐鹌鹑蛋、炒肉娃娃菜
中餐：钳花包、时蔬烩酥肉、奥尔良烤琵琶腿、豆干炒蒜薹
晚餐：藜麦饭、贝丁小白菜汤、蒜蓉粉丝蒸鱼柳、荔枝肉、腰果香芹
水果：苹果、蜜桔
间餐：酸奶
精
彩
星
期
三
早餐：牛奶、彩蔬元宝、番茄薯条、炒肉甘蓝
中餐：金银饭、豆皮银耳汤、桃仁肉丁、照烧羊肉、蒜蓉花菜
晚餐：象形石榴包、莲子薏米粥、盐水大虾、酱肘花、彩椒油麦菜
水果：哈蜜瓜、小柿子
间餐：蔓越莓干、蓝莓干、腰果仁
美
妙
星
期
四
早餐：银耳粥、葱油花卷、蓝莓枣香芋头、炒肉白菜
中餐：绿豆饭、煎蛋萝卜丝汤、橙汁肉排、小滑肉杏鲍菇、爆炒西生菜
晚餐：海苔饭、肥牛苏伯汤、肉末羊肚菌蒸鸡蛋糕、松仁菜心
水果：久红瓜、苹果梨
间餐：酸奶
开
心
星
期
五
早餐：牛奶、枣花酥、青椒炒腐竹木耳、芝麻菠菜
中餐：肉丁饺、裙带菜柿子汤、红烧马面鱼、青瓜里脊、蒜苗炒豆芽
晚餐：芸豆饭、时蔬汆肉丸、金沙排骨、香菇油菜
水果：火龙果、黄元帅
间餐：蔓越莓干、金提干、板栗仁
美食美刻 与您共享
红烧羊排
小雪到来，意味着寒潮和冷空气真正来袭，增强抵抗力和免疫力是重中之重，此时更要注重养护身体。
食材：羊肉、胡萝卜、大枣、葱、姜、洋葱
做法：
1.羊肉用白酒或料酒加清水泡半小时，把血水泡出来，沥干；
2.锅里下底油，下羊肉炒至略焦黄；
3.放葱（或洋葱）、姜、香料（香叶、花椒、孜然、桂皮），炒出香味，倒生抽、老抽翻炒，加水（或啤酒）；
4.放胡萝卜、大枣、冰糖，大火烧开转小火，盖盖炖1小时，出锅前10分钟放枸杞，最后大火收汁。
小雪吃四宝
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制作：刘 琳
初审：李海玉
复审：秘海军
终审：张 巍
