01
理解情绪
想要更好的理解自己，必须要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。
02
接纳自己
无条件的接纳自己爱自己，包括自己的缺点，否则在某种程度上我们是一个残缺的人
03
摆脱否定
没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。
04
让改变发生
你对自己是有自主权的，你
知道自己有力量改变处境，更重要的是，有力量改变你自己
05
真实的活着
所谓真实的活着，就是真诚的回应当下的需求。
当意识到“自己才是生命的主体”后，你要对自己真诚一些。
这里说的真诚，是能觉察到你内心的“需求”。
如果某个人某件事让你感受到愤怒，你应该正确的表达情绪「注意：是表达情绪，不是情绪的表达」，你要让对方知道你在意的是什么，然后有效解决问题。
如果你喜欢什么，那就说你喜欢，如果你感受到幸福，那就开心一些，如果不喜欢某人某事，也请直接表达，只有真诚回应当下的需求，才能减少无谓的内耗。
06
为自己负责
你必须为你自己负责，没有人能让你不快乐，除了你自己
写在最后
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