“石医生，我肌酐有点高，冬天感觉身体更容易不舒服，有什么方法能提高免疫力吗？”这是一位肾友在门诊时向我提出的问题。
确实，对于肌酐高的肾病患者来说，冬天由于气温低、空气干燥，身体更容易受到疾病的侵扰。
那么，如何在冬天提高肌酐高肾友的免疫力呢？今天，肾内科石伟医生就来给大家支支招，推荐三种能够帮助提高免疫力的维生素。
维生素C：细胞新陈代谢的“加速器”
维生素C，大家可能都不陌生，它可是促进细胞新陈代谢的一把好手。研究数据显示，维生素C能够增强免疫细胞的活性，提高身体对疾病的抵抗力。
对于肌酐高的肾友来说，适量补充维生素C，不仅能提高免疫力，还能有助于降低体内的氧化应激水平，保护肾脏功能。
食物来源：那么，哪些食物富含维生素C呢？像柠檬、草莓、西红柿这些水果蔬菜都是不错的选择。每天吃点新鲜的柠檬片泡水，或者来个草莓沙拉，既美味又健康。
维生素B6：抗体合成的“催化剂”
接下来要说的是维生素B6，它可是促进体内抗体合成的重要角色。研究显示，维生素B6能够增强免疫系统的反应能力，帮助身体更快地产生抗体，从而对抗疾病。
对于肌酐高的肾友来说，补充维生素B6还能有助于改善贫血状况，提升整体的身体素质。
食物来源：想要补充维生素B6，不妨多吃点葡萄和梨。这些水果不仅口感鲜美，还富含丰富的维生素B6。每天吃点水果，既能满足味蕾，又能提高免疫力，何乐而不为呢？
维生素E：抗氧化与皮肤保护的“双重卫士”
最后要介绍的是维生素E，它可是个抗氧化和保护皮肤的高手。维生素E能够清除体内的自由基，减少氧化应激对身体的伤害。
同时，它还能保护皮肤免受外界环境的侵害，让肌肤保持水润有弹性。对于肌酐高的肾友来说，补充维生素E还能有助于改善肾脏的微循环，保护肾脏健康。
食物来源：说到维生素E的食物来源，就不得不提山药了。山药不仅口感绵密，还富含丰富的维生素E。冬天来一碗热腾腾的山药炖汤，既能暖身又能提高免疫力，真是一举两得。
研究数据
以上推荐的三种维生素，并不是我凭空捏造的。实际上，这些维生素在提高免疫力方面的作用已经得到了多项研究的证实。
比如，《美国临床营养学杂志》就曾发表过一篇研究文章，指出维生素C和维生素E能够协同作用，增强免疫系统的功能。
而《营养研究与实践》杂志也曾报道过维生素B6在改善免疫系统反应能力方面的积极作用。
结语
好了，今天关于肌酐高肾友冬天如何提高免疫力的科普就到这里了。希望大家能够记住这三种维生素，并在日常生活中适量补充。
记住，健康是革命的本钱，只有身体好了，才能更好地享受生活。如果你觉得这篇文章对你有帮助，不妨点个赞、转发给身边的朋友或者再点击看看吧！让我们一起努力，守护自己的健康！
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