“医生，我肾病好多年了，最近肌酐又升高了，我该怎么办啊？”这是近期一位肾友在门诊时焦急地向我提出的问题。肌酐升高，对于肾病患者来说，无疑是一个需要高度警惕的信号。
那么，肌酐高了，到底有哪些事情是肾友们一定要避免的呢？接下来，就让我这个肾内科石伟医师，为大家详细盘点一下。
盐分摄入，悠着点！
研究数据显示，高盐饮食与高血压、水肿以及心血管疾病的发生密切相关。对于肾病患者而言，过量的盐分摄入会加重肾脏的代谢负担，进一步推高肌酐水平。
《美国肾脏病杂志》上的一项研究指出，每日盐分摄入量每减少1克，血压就能相应下降，从而有助于减轻肾脏损害。
所以，肾友们，炒菜时少放盐，腌制食品尽量少吃，这可是守护肾脏的小秘诀哦！
憋尿？NO！
你是否经常因为忙碌而忽略了上厕所？小心，憋尿可是肾脏的大敌！一项发表在《欧洲泌尿外科》的研究显示，长期憋尿不仅容易导致尿路感染，还可能引发急性肾盂肾炎，严重时甚至会影响肾功能。记住，有尿就排，别让小小的习惯成了肾脏的大负担。
偏方秘方，慎之又慎！
面对肾病，不少患者会急于求成，转而寻求偏方秘方。但你知道吗？根据《中国中西医结合肾病杂志》的调查，近半数肾病患者因使用偏方导致病情加重。
偏方成分复杂，未经科学验证，很可能含有对肾脏有害的物质。治疗肾病，还是得靠正规医院的专业医生，别让偏方成了“毙方”。
大补？适得其反！
“虚则补之”，但肾病却是个例外。肾脏是排毒器官，过度补充营养只会让它不堪重负。《营养学报》上的一篇论文指出，合理的低蛋白饮食有助于减轻肾脏负担，促进肾病恢复。所以，肾友们，保健品、营养品虽好，但也得适量，别盲目跟风大补特补。
劳累，是肾脏的隐形杀手！
身体是革命的本钱，对肾病患者来说更是如此。过度劳累会消耗身体的能量，影响肾脏的自我修复能力。
《肾脏病与透析肾移植杂志》的研究表明，适当的休息对于肾病患者的康复至关重要。因此，肾友们，工作再忙，也别忘了给自己的身体充充电，休息一下再继续前行。
熬夜，肾脏的“夜猫子”要不得！
熬夜伤身，对肾脏更是如此。缺乏充足的睡眠会影响肾脏细胞的再生与修复，导致肌酐水平难以控制。
《睡眠》杂志的一项研究显示，每晚保证7-9小时的高质量睡眠，有助于维护肾脏健康。所以，肾友们，晚上早点上床，让肾脏也能享受一个“美容觉”吧！
素食主义？悠着点！
为了控制肌酐，一些肾友选择了素食主义。但你知道吗？长期纯素食可能导致营养不良，特别是蛋白质和铁质的缺乏，反而会影响肾脏功能。
《临床营养》杂志上的研究指出，均衡饮食才是肾病患者的最佳选择。适量的优质蛋白和蔬果摄入，既能满足身体需求，又不会给肾脏带来额外负担。
综上所述，肌酐高了并不可怕，关键在于我们如何正确应对。记住这7点，让肾脏远离伤害，肌酐也能稳稳当当。如果你觉得这篇文章对你有帮助，不妨点个赞、转发给身边需要的朋友，或者再看一遍加深印象吧！让我们一起守护肾脏健康，让生活更加美好！
肾友若有蛋白尿、肌酐高等肾脏相关问题
可长按识别二维码加微信，进入免费指导
