生活中，你是不是也有过这样的经历：站起来突然一阵天旋地转，扶住身边的东西缓了几秒才好？这几秒虽然短，却让人后怕：到底是怎么回事？正常还是危险？今天，我们就来聊聊“短暂眩晕”的原因，让你不再被突如其来的不适困扰。
这可能是最常见的原因，也被称为体位性低血压。当你从坐姿或卧姿突然站起来时，血液来不及快速流回大脑，造成短暂供血不足，就会引发眩晕。年轻人可能是因为久坐不动，老年人则多与血管弹性下降或慢性疾病有关。
如何缓解：
起身时动作放慢，先坐一会儿，再站起来。
平时注意多喝水，改善血液循环。
小提示：如果体位性低血压频繁发生，且伴有心慌、乏力，要警惕是否存在心血管疾病，建议及时就医检查。
低血糖也可能导致短暂的眩晕，尤其是久未进食、剧烈运动或正在减肥的人群。大脑对葡萄糖的需求非常高，一旦供应不足，就会发出“警报”——头晕、心慌、甚至出冷汗。
如何预防：
定时吃饭，避免长时间空腹。
多准备一些含糖量低的健康零食，比如坚果、全麦饼干。
温馨提醒：低血糖频发，尤其是糖尿病患者要注意监测血糖变化，遵医嘱调整用药和饮食。
内耳是人体的平衡中枢，如果这里出了问题，短暂的眩晕就会找上门。例如，良性阵发性位置性眩晕（BPPV）是因耳石脱落导致的短暂平衡失调，这种眩晕往往伴有特定头部动作（如转头、起身）引发的天旋地转感。
如何判断：
眩晕是否与头部动作有关？
是否有耳鸣、听力下降等伴随症状？
对策：可以尝试就医进行耳石复位，效果显著。
短暂眩晕可能是大脑后循环供血不足引起的，特别是久坐低头的上班族、学生，颈椎劳损会压迫椎动脉，影响脑部血液供应。除此之外，血管问题如动脉粥样硬化，也会增加短暂供血不足的风险。
如何改善：
平时注意颈椎保养，避免长时间低头。
定期体检，关注颈椎和脑血管健康。
中医认为，气血不足会导致“清阳不升”，引起头晕。尤其是女性，由于月经、产后等原因，更容易出现气虚或血虚的情况。中医经典《黄帝内经》有云：“气虚则眩，血虚则晕。”这类眩晕多伴有面色苍白、疲倦乏力等表现。
调理建议：
日常多吃红枣、桂圆、猪肝等补血食物。
配合中药如四物汤、归脾汤等调理气血（需在医生指导下使用）。
紧张、焦虑或突然受到惊吓，也可能引发短暂眩晕。中医认为这是“心火上扰”，引起气血运行失常，导致大脑短暂供血不足。
如何调节：
保持情绪平稳，学会放松自己，比如练习深呼吸或冥想。
遇到压力大或情绪失控时，适当运动能帮助缓解。
大多数短暂眩晕并无大碍，但如果出现以下情况，请及时就医：
眩晕持续时间超过几分钟，或反复发作。
伴有肢体麻木、语言不清、视力模糊等症状。
眩晕时摔倒，或出现胸闷、心慌等症状。
这些可能提示更严重的问题，如脑梗、心律失常等。
