在多年的从医生涯里，我见过太多令人惋惜的事。就拿我熟悉的李大爷来说，65岁，身子骨看着还算硬朗，结果今年冬天一个不留神，就遭了大罪。
那天清晨，李大爷早早出门往公园锻炼。才刚跑完一圈，胸口就莫名地发闷起来，脑袋也晕乎乎的，难受得紧。他咬着牙，好不容易撑着回到家，歇了老半天，这些症状却丝毫不见好转，没办法，只能前往医院。一番检查过后，医生一脸严肃地跟周大爷讲：“您心脏出问题啦。这天寒地冻的早晨，气温低得刺骨，对心脏的压力可不小。您这岁数，锻炼得讲究个适度啊。” 年纪渐长之后，老年人的身体机能会逐步下滑，尤其到了寒冷的冬天，一些平日里看似平常的活动，说不定都暗藏着威胁健康的风险。那么，老年人在冬日里，究竟该怎么做，才能把自己防护得更周全呢？好多老人睡醒或者久坐后，“嗖”地一下就站起来，这动作可太危险了！人上了岁数，血压调节没那么灵敏了。猛地起身，大脑供血瞬间跟不上，眼前一黑、头晕目眩那是常有的事，严重的还可能直接摔倒。我就接诊过这样的患者，本来好好的，就因为这一个小习惯，髋关节骨折了！老人起床、起身的时候，先在床边坐个半分钟，给身体点缓冲时间，稳当了再慢慢站起来，别嫌麻烦，这可是防大病的关键！我理解老人们心疼儿女，总想把家里拾掇得干干净净。可60岁往上了，体力不比从前，弯腰拖地、登高擦窗这些活，真得悠着点。长时间弯腰，腰椎、颈椎压力超大，说不定哪天就疼得直不起身；登高更是危险，平衡感变差，一不小心摔下来，那后果不堪设想。别把自己逼太紧，适当做些轻松的家务，扫扫小块地方的灰，规整下桌面就行啦。看着公园里有些同龄人跑步、跳健身操，不少老人心里也痒痒，跟着就练起来。先不说您适不适合，光是未经热身就剧烈运动这一点，隐患就大得很！中医讲，人老气血运行本就缓慢些，猛地高强度运动，气血供应不上，关节、肌肉还来不及适应，拉伤、扭伤立马就找上门。权威运动健康研究也指出，老人运动得循序渐进，从慢走、打太极这种温和的方式起步才安全。挑适合自己身体状况的项目，别盲目跟风，把养生变伤身。生活里难免有烦心事，可老人们得格外注意情绪管控。中医典籍《黄帝内经》提到“百病生于气也”，人上了年纪，心脏、血管都比较脆弱，要是遇上点事就大发雷霆、大悲大喜，血压飙升、心跳失控，心血管疾病没准就乘虚而入。我曾碰到一位老人，就因为和邻居起了点小争执，气得满脸通红，当场就晕倒了，紧急送到医院一查，脑梗！多吓人！碰到糟心事儿，先深呼吸，冷静冷静，别让情绪牵着走。和朋友说说话，舒缓下心情，可比生闷气、发脾气强太多了。人老了，味蕾没那么敏感，有些老人就喜欢吃重口味的，咸的、辣的、甜的一股脑往嘴里塞。可高盐高糖高脂食物，那是健康的“大敌”！过量盐分让血压升高，糖分积攒在身体里，诱发糖尿病，油脂多了，血管堵得越来越厉害。偶尔解解馋可以，但日常饮食得清淡，多吃点新鲜蔬果、粗粮，按照营养搭配来。别为了一时口腹之欲，把多年的好身体给糟蹋了。
60岁后的日子，稳着过、慢着来，把健康放首位，在家舒舒服服睡大觉，都好过冒险去做这些危险事，健健康康的，比啥都强！
