“大寒大寒,冻成一团”,明日大寒,吃三冬,补三暖,过好冬季最后15天!

文摘   2025-01-19 20:01   山西  

在这个岁末年初的时节,北风呼啸,明天1月20日,我们将迎来了二十四节气中的最后一个——大寒。老人们常说:“大寒大寒,冻成一团”,今天,就让我们一起聊聊,如何在大寒时节,通过“吃三冬,补三暖”,把这冬季最后的15天过得温馨又健康。

吃三冬,暖身又暖心
一、冬笋:鲜美入味,滋阴润燥
冬笋,作为冬季的时令佳肴,不仅口感脆嫩,味道鲜美,更富含膳食纤维和多种维生素,是滋阴润燥的好帮手。在大寒时节,不妨来一盘清炒冬笋,或是冬笋炖肉,既能暖身,又能补充营养,让身体由内而外地感受到温暖。
二、冬瓜:利尿消肿,清热解毒
别看冬瓜名字里带个“冬”字,它却是冬日里的一抹清新。冬瓜不仅含水量高,有助于补充冬季干燥带来的体内水分流失,其利尿消肿、清热解毒的功效更是不可小觑。一碗冬瓜排骨汤,既能暖胃,又能去火,是大寒时节不可多得的美食。

三、冬枣:补血养颜,增强体质
小小的冬枣,藏着大大的营养。它不仅富含维生素C和多种矿物质,还有助于补血养颜,增强体质。在大寒时节,每天吃几颗冬枣,不仅能让你面色红润,还能提高身体抵抗力,抵御寒冷侵袭。
补三暖,驱寒又养生
一、暖胃:姜茶一碗,寒气全散
大寒时节,一杯热腾腾的姜茶,是驱寒暖胃的最佳选择。生姜性温,有发散风寒、温中止呕的功效,搭配红糖或蜂蜜,不仅能温暖脾胃,还能缓解冬季因寒冷引起的胃痛、手脚冰凉等问题。

二、暖身:羊肉汤锅,温暖如春
羊肉,自古以来就是冬季进补的首选。它性温味甘,富含蛋白质和铁质,能有效促进血液循环,增强体质。在大寒这天,全家人围坐一桌,享用一锅热腾腾的羊肉汤锅,不仅能让身体迅速暖和起来,还能增进家人间的情感交流,让这个冬天不再孤单。

三、暖心:泡脚养生,促进血液循环
除了饮食上的调养,外部的保暖同样重要。每晚睡前,用热水泡脚,并加入适量的艾叶、红花等中药材,不仅能促进血液循环,缓解一天的疲劳,还能有效预防感冒和冻疮,让你的双脚在寒冷的夜晚也能感受到温暖。

大寒,作为冬季的尾声,既是对过去一年严寒的总结,也是对新一年温暖的期许。在这最后的15天里,让我们通过“吃三冬,补三暖”,不仅温暖身体,更温暖心灵。每一次餐桌上的欢声笑语,每一次泡脚时的悠然自得,都是对生活最美好的诠释。

在这个大寒之日,不妨给自己和家人一个温馨的拥抱,用一顿热腾腾的饭菜,一杯暖心的姜茶,一次温馨的泡脚时光,共同迎接春天的到来。因为,每一个冬天都不会白费,它都在为春天的绽放积蓄力量。让我们珍惜这冬季的最后时光,用心感受,用爱温暖,共同书写属于自己的冬日故事。

芹姐谈康养
我是芹姐,三甲医院中医科副主任医师,每天为您分享食疗妙方、疾病预防知识~关注我,共享健康人生!
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