“刚吃完饭，身上油腻腻的，赶紧洗个澡吧！”很多老人都有这个习惯，但这样做，其实是在给自己的身体“挖坑”！
吃饭后，身体的血液大量集中到胃部，帮助消化。如果这个时候去洗澡，水温的刺激会导致血管扩张，使更多血液流向皮肤，反而让大脑和心脏的供血减少。这就容易出现头晕、乏力，甚至晕倒的情况。
不少老人喜欢喝点小酒，尤其是冬天，觉得喝完酒洗个热水澡更舒服。但这其实是非常危险的！
酒精会让血管扩张，降低血压，而洗澡时热水也会进一步让血管舒张，两者叠加，容易导致低血压、眩晕，甚至诱发心梗、脑梗！
高血压、心脏病患者最怕的就是血压突然波动，而洗澡时，水温的变化很容易让血压忽高忽低，造成意外。
尤其是早晨刚起床时，血压较高，贸然洗澡可能引发脑出血；晚上临睡前，血压较低，突然受凉则可能导致低血压晕倒。这些情况对老年人来说，都是极其危险的！
老人做完家务、运动后，很多人觉得出汗多，不洗澡难受。但这个时候，身体的血液循环已经加快，心脏负担加重，如果再突然进入温差较大的环境，比如从冷空气里直接进热水澡，很容易诱发心脑血管意外。
1️⃣ 控制水温： 洗澡水**37℃-40℃**最合适，过热会让血管过度扩张，过冷则容易受凉导致心脏不适。
2️⃣ 避免长时间泡澡： 老年人洗澡不超过15分钟，时间太长会导致血液循环不畅，容易出现头晕、乏力。
3️⃣ 防止滑倒： 老年人骨质疏松，跌倒容易骨折。建议浴室地面防滑，同时安装扶手，减少意外风险。
4️⃣ 随身带个铃或手机： 以防不测时能及时求救，避免因意外发生无人发现而错过最佳抢救时间。
洗澡虽是日常小事，但对于老年人来说，选对时间、掌握正确方法，才能让洗澡更安全。记住这几点，不要在危险时段洗澡，宁愿忍一忍，也别拿生命开玩笑！
