一到冬天，各种因“阳气不足”引起的疾病就频发。今天，我和大家聊聊冬天里那些最耗阳气的行为，尤其是那个你可能意想不到的地方——床上。在《黄帝内经》中，有“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭”的论述，强调了人体阳气随着昼夜更替而变化。夜晚是阳气收敛、阴气上升的时候，长期熬夜，无疑是在与自然规律作对，导致阳气过度消耗。![]()
现代研究表明，长期熬夜不仅影响免疫力，还会增加心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。保证充足且高质量的睡眠，是维护阳气的重要一环。你可能不知道，睡姿不当也会悄悄偷走你的阳气。中医讲究“卧如弓”，正确的睡姿能够促进气血流通，帮助身体恢复。
而俯卧、蜷缩等不良睡姿，不仅影响呼吸，还会阻碍经络运行，导致阳气郁结。试着调整你的睡姿，让身体在睡眠中得到充分的放松和修复吧。冬天，暖气和电热毯成了许多人的“救命稻草”。然而，过度依赖这些取暖设备，却可能让你在不知不觉中“伤阳”。中医认为，人体需要适应四季变换，适当感受寒冷，有助于激发阳气，增强体质。长期生活在恒温环境中，身体的自我调节能力会下降，阳气也会变得虚弱。![]()
此外，电热毯使用不当，还可能引起皮肤干燥、上火等问题。所以，不妨尝试减少使用这些取暖设备的时间，多进行一些户外活动，让身体在自然环境中得到锻炼和调节。冬天是进补的好时节，但并不意味着可以毫无顾忌地大吃大喝。中医有“寒则凝，凝则不通”的说法，寒凉食物容易损伤脾胃阳气，导致消化不良、腹痛腹泻等症状。
即使在寒冷的冬天，也应适量食用温性食物，如羊肉、核桃等，以助阳气生发。冬季，人们的食欲往往比夏季更好，一不小心就容易暴饮暴食。这不仅加重了肠胃负担，还会影响气血运行，耗损阳气。中医强调“饮食有节”，适量、均衡的饮食才是保持身体健康的关键。不妨在餐桌上多一些蔬菜、水果，少一些油腻重口味的食物，让身体在享受美食的同时，也能得到充分的滋养。![]()
其实，维护阳气并不复杂，关键在于日常生活的点点滴滴。从现在做起戒掉那些“伤阳”的习惯，尤其是在床上，让身体得到真正的休息和恢复。阳气充足，我们才可能抵御寒冷，迎接每一个温暖的春天。在这个冬天，让我们一起守护那份宝贵的阳气，让生活更加健康、美好！
