点击上方蓝色字体
关注我们！
【郭林新气功知识集萃】
何为练功中的“三稳”？
○
○
《郭林日记》101页，郭林老师讲了“三稳”——收功稳、预备功稳、进行时亦得稳（正功稳），具体何解？
这个问题的提出，主要因为多数癌症患者为治病抗癌心急如焚，恨不能一下子把病治好，在练功的时候常常出现急躁情绪，总想快点把这个功练完，练完这个再去练下一个。针对这一现象，郭林老师提出了“三稳”：
1.预备功稳：预备功的目的与作用是为内气的产生与运行做好准备。
意念稳：预备功前要排除“七情干扰”，就是要做到心安神静，也就是心情平静、不慌不忙；
呼吸稳：就是呼吸频率稳定，呼吸深浅稳定，这样才有助于意念稳；吸象闻花，呼象吹笛，要轻、柔、匀、长、深，吸而不满，呼而不空，稳稳的吸，稳稳的呼。初练功者可不配合呼吸的沉起。
势子稳：预备功包括松静站立、三个气呼吸和三开合，三个步骤都要做到稳，即速度要缓慢、沉着、稳定，这样才能做到位、效果好。
2.正功稳：以正功中涉及到的所有的动作，点脚、出脚、行走、换脚、落脚、重心移动、转腰、转头、身体沉起、大臂带小臂有节律的摆动、升降开合等都要稳，动作转换之间可以多停一下，保证动作、呼吸、气血运行的平稳。以下以自然行功为例加以说明。
意念稳：静功以意念导引为主，风呼吸法行功以呼吸导引为主。郭林新气功中的行功，是在动中求静，要求练功人要丢掉烦恼，排除杂念，心安神静、心平气和，视而不见，听而不闻，全身放松，大脑入静，数吸吸、听呼吸、数步子，或默念对身体有益的词语，以一念代万念进行意念导引，帮助进入半入静状态，一旦进入状态，就要尽可能保持平稳，尽量不受外界的干扰。一念代万念可以事先选个题（注：根据气功与五行理论，选题有这样的规则：一是颜色，病灶在肝系统的选青色目标，病灶在心系统的选红色目标，病灶在脾系统的选黄色目标，病灶在肺系统的选白色目标，病灶在肾系统的选黑色目标；二是位置，高指标（高血压、血象高）患者的目标放在地上，指标正常的目标放在和患者膻中穴同高的位置，低指标（低血压、血象低）的目标放在与患者印堂穴同高或略高的位置；三是动静，选静止的目标，不选运动的目标；四是抽象与形象，选具体形象的目标，不选变化不定抽象的目标。悟外导引就是练功中把意念轻轻地放在所选标的物上，坚持“似守非守”，“若有若无”，“一聚一散”，“不盯不抓不追”的原则。），把意念放在所选题上，选题已定，正功进行时就不要再换选题，以免产生杂念，影响练功效果；
呼吸稳：在整个自然行功行走过程中，尽可能保持吸吸呼的频率与深浅一致，以自己能听到， 别人听不到为适度。呼吸之间要有短暂的平气，以使气沉丹田。两次吸吸和一次呼，加上各自间歇平气的时间要相等，呼吸时间平衡相等，都等于一步的时间。呼吸节奏要平稳，不可忽长忽短、忽快忽慢、忽深忽浅；“吸吸—”时，要使横隔膜微微颤动，鼻根吸气而鼻翼不动，轻轻吸吸，不要用力煽动鼻翼，从而引起耸肩或身体晃动而使重心不稳。
势子稳：步伐大小一致，不可忽大忽小；速度一致，不可忽快忽慢；摆手、转头要做到位，身体要稳，在做到身体放松的同时不宜出现过多的摇晃。转头转腰时要松腰转腰，腰发力，用腰带动脊椎，从命门穴逐节转到头，像骨牌一样依次相连、节节贯穿，目的是调动中枢神经脊髓和其中督脉的“内气”生物电，刺激脊柱两侧的神经根、周围神经、华佗夹脊和膀胱经上的36个穴位。所以转速要均匀，身体要平稳。
3.收功稳：收功是把练出的内气聚到丹田，做到颗粒归仓、元气归身。
意念稳：这里针对不同的练功者有不同的要求。初级练功者，收功意念往中丹田一转即离开；层次高一些的练功者，可意守中丹田。意到气到，没有意念的导引内气不知该往何处去。就收功的效果而言，当然是意守中丹田效果更好，前提是必须能守得住；如果守不住可能会导引内气跑到不该去的地方，反而不美。
呼吸稳：同预备功；
势子稳：同预备功；
气化稳：这是个初级练功者经常忽视的问题，他们为了急于习练下一个功，常常气化不彻底就匆匆去练下一个功法，这样会大大降低练功的效果，有时甚至会出偏。
（资料来源：据涛哥讲经公众号、《健身抗癌郭林气功》（陈秀坤编著）由欣媛综合整理。
本期编辑：欣媛
