世界骨质疏松日
每年的10月20日是世界骨质疏松日，今年世界骨质疏松日的中国主题是“管体重、强骨骼”。这一重要日子由世界卫生组织（WHO）设立，旨在全球范围内普及骨质疏松症的知识，以提高公众对骨质疏松症的认识，预防骨折，促进骨骼健康，共同预防和减少骨折等相关疾病的发生。
骨质疏松症是一种以骨量减低、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。
腰部疼痛
脊柱变形
骨折
调整生活方式
合理膳食、充足日照、戒烟限酒、适量运动、
避免使用影响骨代谢药物、避免过量用咖啡和碳酸饮料。
适当运动
如快走、慢跑、跳绳、阻力锻炼能够刺激骨骼生长，增强肌肉力量延缓骨骼老化。
骨健康补充剂
中国居民中青年推荐每日钙摄入量为800mg, 50岁以上的中老年、妊娠中晚期及哺乳期人群推荐每日钙摄入量为1000～1200mg，可耐受的最高摄入量为2000mg。
钙剂：碳酸钙、醋酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙。
维生素D：维生素D2、维生素D3、阿法骨化醇、骨化三醇。
保护骨骼健康
远离骨质疏松
来源：腾讯医典、CCTV生活圈、央视《新闻直播间》
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