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【节气小讲堂】霜降｜秋冬交替，抵御寒邪的秘诀

健康 2024-10-23 17:04 上海

节

气

霜降，二十四节气中的第十八个，宛如秋天的谢幕曲，宣告着冬日的悄然来临。在这一时节，中医理论指出，自然界阴阳之气的转换会影响人体的气血运行，因此我们需要特别注意身体的调养。此时，寒邪容易乘虚而入，阻碍气血的正常运行，从而引发如鼻塞流涕、四肢酸痛等一系列不适症状。

快来跟二十四一起自查一下

是否已被侵袭了吧！

寒邪上身的典型表现

霜降节气，寒邪上身，提醒我们秋冬之交需特别注意身体的调养。在中医理论中寒邪上身指的是寒邪入体，阻碍了人体的气血运行，导致身体出现各种不适。以下是寒邪上身的具体表现：

鼻塞流涕：皮毛闭塞，肺气不宣，出现鼻塞、流清鼻涕等症状。鼻塞流涕不仅是感冒的先兆，也是寒邪侵袭的明显标志。

四肢酸痛：寒邪侵袭，气血凝滞，不通则痛，表现为四肢酸痛不适，尤其是晚上，气温更低，四肢的酸痛感更加明显。

腹痛腹泻：寒邪直中脾胃，脾阳受损，运化失常，出现腹痛、腹泻等症状。

关节疼痛：寒湿邪气侵袭关节，导致气血凝滞，表现为关节疼痛、酸胀等症状，长期受寒湿影响可能会导致关节炎疾病。

饮食调养尤为重要

应遵循“温阳、健脾、养胃”的原则

多吃一些温补脾胃的食物

以下是二十四给各位小伙伴们

推荐的一些调养食谱

调养食谱

生姜红糖水

食材：生姜、红糖。

功效：有效缓解鼻塞流涕、四肢酸痛等症状，生姜具有温中散寒、解表发汗的功效，红糖能暖胃健脾。一杯生姜红糖水可以有效驱散体内的寒邪，加速体内寒气的排出，从而缓解因气血凝滞、不通则痛而引起的四肢酸痛症状。

羊肉炖白萝卜

食材：羊肉、白萝卜、姜片。

功效：羊肉性温，能温中补虚、补脾胃、驱寒暖身，有助于驱散体内的寒气，缓解鼻塞流涕等症状。白萝卜能清热解毒，顺气化痰。但需注意的是并不是人人都合适哦，羊肉炖白萝卜对于风热感冒或体质偏热的人群可能不适用。

当归炖鸡汤

食材：当归、鸡、红枣、枸杞。

功效：当归具有活血止痛、补血调经的功效，有助于缓解因寒湿邪气侵袭关节而引起的关节疼痛、酸胀等症状。鸡肉则能温中益气、补精填髓，增强体质。

跟随二十四一起

合理调整生活饮食习惯

度过一个健康、舒适的霜降节气

-END-

图片来源于网络

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